Maux de gorge tous les matins : 7 causes et traitements

Se réveiller avec un mal de gorge tous les matins signifie que quelque chose a irrité ou asséché la gorge pendant le sommeil. Vous trouverez ci-dessous les affections ou les maladies qui provoquent généralement des maux de gorge chaque matin.

Causes des maux de gorge matinaux et leur traitement

1. Respiration buccale pendant le sommeil

Lorsque vous respirez par la bouche plutôt que par le nez pendant le sommeil, l’air circule directement sur les tissus de la gorge. Ce flux d’air assèche les membranes muqueuses qui gardent normalement la gorge humide et protégée.

Plusieurs facteurs obligent les gens à respirer par la bouche la nuit :

La congestion nasale. Les allergies, les rhumes, les infections des sinus ou les problèmes structurels tels que la déviation de la cloison nasale rendent la respiration par le nez difficile, voire impossible.
L’hypertrophie des amygdales ou des adénoïdes obstrue les voies respiratoires. Ces tissus gonflent en raison d’infections ou d’inflammations chroniques, obligeant les personnes à respirer par la bouche.
L’habitude se développe lorsque l’on respire par la bouche pendant la journée. Le corps poursuit ce schéma pendant le sommeil, même si le nez reste dégagé.

Ce qu’il faut faire

Identifier et traiter la cause sous-jacente de la respiration buccale. Consultez un médecin pour qu’il examine les voies nasales et la gorge. Les options de traitement comprennent :

Utiliser des rinçages nasaux salins pour éliminer la congestion nasale.
Prendre des antihistaminiques ou utiliser des corticostéroïdes en spray nasal pour traiter les allergies.
Envisager une intervention chirurgicale pour corriger les problèmes structurels ou retirer les adénoïdes hypertrophiés
Placez un humidificateur dans la chambre à coucher pour humidifier l’air.
Appliquez de la vaseline ou du baume à lèvres autour des narines avant de vous coucher pour favoriser la respiration nasale.
Pratiquer des exercices de respiration nasale pendant la journée pour réapprendre à respirer.

2. Reflux gastro-œsophagien

Le reflux gastro-œsophagien se produit lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage et la gorge. Ce reflux se produit souvent la nuit, lorsque les personnes sont allongées, ce qui permet à l’acide de remonter plus facilement. L’acide irrite les tissus de la gorge, ce qui provoque des douleurs le matin.

Maux de gorge tous les matins : 7 causes et traitements — Reflux gastro-œsophagien

Cause du reflux gastro-œsophagien :

Le sphincter œsophagien inférieur – un anneau musculaire situé entre l’œsophage et l’estomac – empêche normalement le contenu de l’estomac de refluer. Plusieurs facteurs affaiblissent ce sphincter ou augmentent la pression sur l’estomac :

Hernie hiatale. La hernie hiatale se produit lorsqu’une partie de l’estomac passe à travers le muscle du diaphragme. Ce problème empêche le sphincter œsophagien inférieur de se fermer correctement.
L’obésité augmente la pression sur l’abdomen et l’estomac, poussant le contenu de l’estomac vers le haut.
Certains aliments et boissons détendent le sphincter œsophagien inférieur. Il s’agit notamment du chocolat, de la caféine, de l’alcool, des aliments épicés et des aliments gras.
Manger avant de se coucher. Manger avant de se coucher signifie que l’estomac reste plein pendant le sommeil. Un estomac plein augmente la probabilité d’un reflux d’acide.
Fumer du tabac. Le tabagisme affaiblit le sphincter œsophagien inférieur et augmente la production d’acide.

Ce que vous devez faire :

Modifier son mode de vie et envisager un traitement médical :

Surélever la tête du lit de 15 à 20 cm
Éviter de manger dans les 3 heures précédant l’heure du coucher
Éliminer les aliments et les boissons déclencheurs de l’alimentation
Perdez du poids si vous êtes en surpoids
Arrêter de fumer
Prendre un médicament antiacide en vente libre pour un soulagement immédiat
Utiliser un inhibiteur de la pompe à protons ou un inhibiteur de l’histamine-2 pour réduire la production d’acide.
Consulter un médecin si les symptômes persistent malgré les changements de mode de vie

3. Les allergies

Les réactions allergiques aux acariens, aux squames d’animaux, aux moisissures ou au pollen provoquent une inflammation de la gorge et des voies nasales. Pendant le sommeil, les allergènes s’accumulent dans la literie, les oreillers et l’air de la chambre. Votre corps réagit à ces allergènes tout au long de la nuit en produisant une inflammation et du mucus qui irritent la gorge.

Des facteurs génétiques rendent certaines personnes plus susceptibles de développer des allergies. Les personnes dont des membres de la famille souffrent d’allergies courent un risque plus élevé.

Ce que vous devez faire :

Réduire l’exposition aux allergènes dans la chambre à coucher et traiter les symptômes d’allergie :

Laver la literie à l’eau chaude une fois par semaine pour éliminer les acariens.
Utiliser des housses anti-allergènes pour les oreillers, les matelas et les sommiers.
Retirer la moquette, les rideaux et les meubles rembourrés de la chambre à coucher lorsque cela est possible.
Empêcher les animaux domestiques d’entrer dans la chambre à coucher
Utiliser un filtre à particules à haute efficacité dans la chambre à coucher.
Utiliser un déshumidificateur pour maintenir le taux d’humidité en dessous de 50 %.
Prendre un antihistaminique avant de se coucher
Utiliser des corticostéroïdes en spray nasal pour réduire l’inflammation.
Envisager l’immunothérapie (piqûres contre les allergies) en cas d’allergies graves.

4. Apnée du sommeil

L’apnée du sommeil signifie que la respiration s’arrête et reprend de façon répétée pendant le sommeil. Lorsque la respiration s’arrête, les niveaux d’oxygène chutent et le corps lutte pour relancer la respiration. Ce processus s’accompagne souvent d’une respiration haletante, d’un étouffement et d’une respiration buccale, qui assèche la gorge.

Cause de l’apnée du sommeil:

Il existe deux types d’apnée du sommeil, chacun ayant des causes différentes :

– L’apnée obstructive du sommeil. L’apnée obstructive du sommeil survient lorsque les muscles de la gorge se relâchent trop pendant le sommeil. Les muscles détendus permettent à la langue et aux tissus mous de s’affaisser vers l’arrière, bloquant ainsi les voies respiratoires. Plusieurs facteurs augmentent le risque :

L’excès de poids crée des dépôts de graisse autour des voies respiratoires supérieures.
Un cou épais rétrécit les voies respiratoires
Une gorge étroite, des amygdales ou des adénoïdes hypertrophiées obstruent la respiration.
L’âge avancé détend davantage les muscles de la gorge pendant le sommeil
Le tabagisme enflamme les voies respiratoires supérieures et y provoque une rétention d’eau.
L’alcool et les sédatifs détendent excessivement les muscles de la gorge

– Apnée centrale du sommeil. L’apnée centrale du sommeil se produit lorsque le cerveau n’envoie pas les signaux appropriés aux muscles respiratoires. Ce type d’apnée est lié à une maladie cardiaque, à un accident vasculaire cérébral ou à d’autres pathologies affectant le tronc cérébral.

Ce que vous devez faire :

Demander une évaluation médicale et un traitement pour l’apnée du sommeil :

Programmer une étude du sommeil pour diagnostiquer l’apnée du sommeil et en déterminer la gravité.
Utiliser un appareil de pression positive continue pendant le sommeil pour maintenir les voies respiratoires ouvertes.
Perdre du poids pour réduire le tissu adipeux autour des voies respiratoires
Dormir sur le côté plutôt que sur le dos
Éviter l’alcool et les sédatifs avant le coucher
Arrêter de fumer
Envisager une intervention chirurgicale pour retirer l’excès de tissu ou corriger les problèmes structurels dans les cas graves.
Traiter les affections sous-jacentes, comme les maladies cardiaques, qui contribuent à l’apnée centrale du sommeil.

5. Faible taux d’humidité dans la chambre à coucher

L’air sec élimine l’humidité des tissus de la gorge pendant le sommeil. Les systèmes de chauffage, la climatisation et les climats naturellement secs réduisent les niveaux d’humidité dans la chambre à coucher. Faute d’humidité suffisante dans l’air, la gorge devient sèche, irritée et douloureuse le matin.

Pour augmenter le taux d’humidité dans l’air de la chambre à coucher, vous devez :

Faire fonctionner un humidificateur dans la chambre à coucher pendant le sommeil pour augmenter l’humidité de l’air.
Réglez l’humidificateur pour qu’il maintienne un taux d’humidité de 30 à 50 %.
Nettoyez régulièrement l’humidificateur pour éviter le développement de moisissures et de bactéries.
Placez des bols d’eau près des bouches de chauffage pour augmenter l’humidité par évaporation.
Garder la porte de la chambre ouverte pour permettre à l’air de circuler
Buvez de l’eau avant de vous coucher pour maintenir l’humidité de la gorge.
Respirer par le nez plutôt que par la bouche
Utiliser des sprays salins pour la gorge avant de se coucher

6. Écoulement postnasal

L’écoulement postnasal se produit lorsque l’excès de mucus provenant du nez et des sinus s’écoule au fond de la gorge. Ce mucus s’accumule pendant le sommeil et irrite la gorge, provoquant des douleurs et le besoin de se racler la gorge fréquemment au réveil.

Plusieurs conditions augmentent la production de mucus :

Sinusite. La sinusite survient à la suite d’une infection ou d’une irritation et enflamme les sinus. Les sinus enflammés produisent un excès de mucus qui s’écoule dans la gorge.
Allergie. Les allergies déclenchent la production de mucus car l’organisme tente d’éliminer les allergènes. Le nez et les sinus produisent un mucus fin et clair qui s’écoule dans la gorge.
Rhumes. Les rhumes et les infections respiratoires provoquent la production de mucus par l’organisme pour piéger et éliminer les virus et les bactéries.
L’air sec irrite les voies nasales, ce qui pousse l’organisme à produire davantage de mucus pour protéger les tissus.
Certains médicaments, comme les antihypertenseurs, peuvent avoir pour effet secondaire d’augmenter la production de mucus.
Une déviation de la cloison nasale ou des polypes nasaux bloquent le drainage normal du mucus, ce qui provoque une accumulation de mucus qui s’écoule vers l’arrière dans la gorge.

Ce que vous devez faire :

Traiter la cause sous-jacente et prendre en charge le symptôme de l’écoulement postnasal :

Effectuer une irrigation nasale au sérum physiologique pour éliminer l’excès de mucus.
Prendre un médicament décongestionnant pour réduire la production de mucus.
Prendre un médicament antihistaminique pour traiter l’écoulement post-nasal lié à l’allergie
Utiliser des corticostéroïdes en spray nasal pour réduire l’inflammation.
Boire beaucoup de liquides pour fluidifier le mucus
Soutenir la tête avec des oreillers supplémentaires pour éviter que le mucus ne s’accumule dans la gorge.
Utilisez un humidificateur pour éviter que l’air sec n’irrite les voies nasales.
Évitez les produits laitiers avant de vous coucher, car ils peuvent épaissir le mucus chez certaines personnes.

7. Les ronflements

Le ronflement fait vibrer les tissus mous de la gorge, ce qui provoque des irritations et des inflammations. La vibration se produit lorsque l’air passe à travers les tissus détendus de la gorge pendant le sommeil. Les ronflements forts et fréquents traumatisent les tissus de la gorge tout au long de la nuit, ce qui entraîne des douleurs au réveil.

Ce que vous devez faire :

Réduire les ronflements pour diminuer l’irritation de la gorge :

Dormir sur le côté plutôt que sur le dos
Perdre du poids pour réduire le tissu adipeux autour des voies respiratoires
Éviter l’alcool plusieurs heures avant le coucher
Traiter la congestion nasale avec un médicament décongestionnant ou des bandelettes nasales
Maintenir l’air de la chambre à coucher humide à l’aide d’un humidificateur
Surélevez légèrement la tête du lit
Utilisez des appareils buccaux qui positionnent la mâchoire vers l’avant pour maintenir les voies respiratoires ouvertes.
Envisager une intervention chirurgicale pour les problèmes anatomiques qui provoquent un ronflement sévère.
Faire évaluer l’apnée du sommeil, qui accompagne souvent le ronflement chronique.

Quand faut-il consulter un médecin ?

La plupart des cas de maux de gorge matinaux s’améliorent grâce à un traitement à domicile et à des changements de mode de vie. Toutefois, certaines situations nécessitent une évaluation médicale :

Le mal de gorge persiste pendant plus de deux semaines malgré le traitement.
Vous avez des difficultés à respirer ou à avaler
Une douleur intense vous empêche de manger ou de boire
Vous présentez d’autres symptômes tels qu’une forte fièvre, une éruption cutanée ou un gonflement des ganglions.
Du sang apparaît dans la salive ou les mucosités
L’enrouement dure plus de deux semaines
Le mal de gorge s’accompagne d’un ronflement bruyant.
Vous présentez des symptômes qui suggèrent une apnée du sommeil, comme une fatigue diurne, des maux de tête matinaux ou des pauses respiratoires observées pendant le sommeil.
Les symptômes du reflux gastro-œsophagien persistent malgré les changements de mode de vie et les médicaments en vente libre.

Un médecin peut examiner la gorge, identifier la cause sous-jacente et recommander un traitement approprié. Certaines affections nécessitent des médicaments sur ordonnance, des dispositifs médicaux ou une intervention chirurgicale pour être complètement résolues.