Faire face au psoriasis

Le psoriasis nécessite souvent une prise en charge à vie et, même avec les meilleurs soins, peut soudainement éclater et perturber votre confiance et votre bien-être. Aussi frustrant que cela puisse être, il y a des choses que vous pouvez faire pour mieux y faire face. Le psoriasis ne peut pas être guéri, mais il peut être géré et, au fil du temps, vous pouvez trouver les stratégies qui aident à minimiser les symptômes et à maintenir la meilleure qualité de vie possible.

Émotif

Si vous souffrez de psoriasis, vous pouvez ressentir un certain nombre d’émotions, de la gêne et de l’aggravation à la colère et à la honte. Vous pouvez également vous sentir stigmatisé par d’autres qui ne comprennent pas ce qu’est le psoriasis ou pensent qu’il est contagieux.Cela peut même interférer avec votre vie sexuelle si vous craignez le rejet ou si vous êtes trop gêné pour vous exposer aux autres.

Il n’est donc pas surprenant que les personnes atteintes de psoriasis soient deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression et d’anxiété que les autres.

Pour surmonter cela, vous devez trouver des moyens de gérer votre stress et de faire face aux hauts et aux bas occasionnels qui caractérisent la maladie.

Les thérapies corps-esprit sont souvent utilisées par les personnes atteintes de psoriasis pour surmonter le stress quotidien de vivre avec le psoriasis. La plupart des thérapies impliquent de se concentrer sur des sensations immédiates – l’ici et maintenant – plutôt que de se projeter dans le futur ou de se concentrer sur des angoisses ou des insécurités. Les modalités comprennent :

• Méditation
• Yoga
• Taï chi
• Exercices de respiration profonde
• L’imagerie guidée
• Relaxation musculaire progressive (PMR)

Si ces efforts ne suffisent pas à apporter un soulagement, envisagez de consulter un thérapeute ou un psychiatre expérimenté dans les maladies chroniques. Des professionnels de la santé mentale comme ceux-ci peuvent vous aider à surmonter vos émotions en utilisant des conseils individuels ou une thérapie de groupe. Si nécessaire, des médicaments peuvent être prescrits pour traiter la dépression ou l’anxiété persistante.

Physique

L’un des défis de vivre avec le psoriasis est la multitude de déclencheurs qui peuvent déclencher une poussée.En plus du stress, les plus courants sont les médicaments, les infections, les lésions cutanées et les conditions météorologiques. Certains de ces déclencheurs, comme les médicaments, sont relativement faciles à éviter. D’autres peuvent ne pas être si facilement contournés.

Blessures cutanées

Les lésions cutanées peuvent provoquer une poussée de psoriasis le long de la ligne du traumatisme, un phénomène connu sous le nom de phénomène de Koebner.Cela peut être causé par des coupures, des éraflures, des ecchymoses, des coups de soleil, des piqûres d’insectes, des éruptions cutanées et même le frottement de vêtements serrés. Pour mieux éviter cela :

• Traitez immédiatement les lésions cutanées en appliquant de la glace ou un pansement compressif, selon le cas, pour réduire l’inflammation.
• Utilisez un écran solaire chaque fois que vous êtes à l’extérieur.
• Limitez votre exposition au soleil à 20 minutes si vous présentez des symptômes de psoriasis actif.
• Utilisez un insectifuge pour éviter les piqûres.
• Évitez de porter des ceintures serrées.
• Choisissez des tissus plus doux pour éviter les frottements autour de votre col, de vos poignets ou de votre ceinture.
• Évitez de gratter les piqûres ou les éruptions cutanées.
• Hydratez-vous régulièrement pour réduire les démangeaisons.
• Utilisez un antihistaminique en vente libre ou une crème topique à l’hydrocortisone pour aider à réduire l’inflammation et les démangeaisons.
• Évitez les bains ou les douches chaudes, qui peuvent enflammer la peau et aggraver votre état.

La météo

Les climats extrêmes sont des déclencheurs courants du psoriasis.Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les températures froides extrêmement sèches ou la chaleur intense avec une humidité élevée. Pendant les mois d’hiver ou d’été, des précautions supplémentaires doivent être prises pour éviter les poussées psoriasiques. Parmi certains des conseils les plus utiles :

• Emmitouflez-vous avec un manteau, un chapeau, une écharpe, des leggings, des chaussettes épaisses et des gants par temps froid.
• Enlevez les bottes ou les vêtements mouillés lorsque vous rentrez à l’intérieur.
• Réchauffez votre peau avec un bain ou une douche tiède (pas chaude), en l’hydratant ensuite pour éviter le dessèchement et les irritations.
• Dans les climats chauds et humides, limitez votre exposition à l’extérieur et portez des vêtements légers et respirants pour réduire l’accumulation d’humidité.
• Faites très attention à vous hydrater après avoir nagé dans une piscine, car l’eau chlorée peut rapidement dessécher la peau.
• Quelle que soit la saison, utilisez un humidificateur dans la chambre la nuit pour éviter le dessèchement.

Sexe

Selon une étude publiée en 2018 dans la revue Psoriasis, pas moins de 40 % des adultes atteints de psoriasis souffrent de dysfonction sexuelle à cause de leur maladie. En plus de provoquer un stress émotionnel qui peut en être la cause, le psoriasis peut rendre les relations sexuelles inconfortables si les plaques sont situées sur ou autour des organes génitaux.

Aussi frustrant que cela puisse être, il y a des choses que vous pouvez faire pour y faire face :

• Parlez honnêtement avec votre partenaire de ce que vous vivez. Ne laissez pas votre isolement être interprété à tort comme un rejet ou un désintérêt.
• Utilisez un préservatif en polyisoprène avec beaucoup de lubrifiant pour aider à réduire la friction peau à peau pendant les rapports sexuels.
• Essayez un hydratant à base de lanoline, qui peut aider la peau à « glisser » sur la peau, réduisant ainsi la friction.
• Si la peau autour de vos organes génitaux vous démange, parlez à votre professionnel de la santé de la crème à l’hydrocortisone la mieux adaptée aux tissus délicats. Ne jamais appliquer ces crèmes en interne.
• Gardez la température ambiante au frais pour éviter la surchauffe.
• Explorez d’autres types de relations sexuelles. Pour beaucoup, jouer un rôle, toucher, utiliser des jouets et se livrer à des fantasmes peuvent être tout aussi satisfaisants sur le plan émotionnel que les rapports sexuels.

Social

Il n’est pas rare que les personnes atteintes de psoriasis s’isolent. Cela alimente non seulement un sentiment de désespoir, mais rend encore plus difficile la gestion efficace de votre état de santé. Plutôt que de vous replier sur vous-même, regardez vers l’extérieur pour créer le réseau de soutien dont vous avez besoin.

Les amis et la famille sont un excellent point de départ, même si vous devrez probablement les renseigner sur ce qu’est le psoriasis et comment il vous affecte personnellement. N’ayez pas peur de vous ouvrir. Si les autres ne savent pas ce que vous ressentez, ils ne peuvent pas interagir avec vous d’une manière qui vous soutienne vraiment. Au besoin, demandez à un conseiller de vous rencontrer, vous et un être cher, pour résoudre les problèmes que vous pourriez avoir.

Les groupes de soutien sont également une bouée de sauvetage importante, vous permettant de vous connecter avec des personnes qui savent exactement ce que vous vivez. Vous pouvez rechercher des groupes sur Facebook ou vous connecter à TalkPsoriasis, qui est proposé par la National Psoriasis Foundation (NPF). Des groupes de soutien en personne peuvent souvent être trouvés par l’intermédiaire de votre rhumatologue ou de la section locale des FNP.

Pratique

L’une des astuces pour vivre avec le psoriasis est de minimiser les signes extérieurs de la maladie. Bien que vous ne puissiez pas toujours dissimuler complètement les plaques, il existe des moyens de réduire leur apparence et d’augmenter votre confiance en public :

• Utilisez un hydratant riche en émollients pour emprisonner l’humidité dans la couche supérieure de la peau. Renouveler l’application au besoin, surtout après le bain.
• Enlevez les écailles en trempant dans un bain d’eau tiède et en exfoliant doucement avec un luffa et un savon doux. Ne frottez pas et arrêtez en cas de douleur ou de saignement.
• Utilisez un shampooing doux à l’acide salicylique si vous souffrez de psoriasis du cuir chevelu pour éviter les pellicules ressemblant à des pellicules. Massez ensuite la crème hydratante sur le cuir chevelu pour aider à retenir l’humidité.
• Utilisez un anti-cernes hypoallergique, comme Dermablend ou Covermark, pour réduire l’apparence des rougeurs et des cicatrices. N’appliquez jamais de cache-cernes sur une peau éraflée ou qui saigne.
• Portez des vêtements de couleur claire pour que les flocons soient moins évidents.
• Assurez-vous d’éviter les bandeaux, les vêtements ou les bijoux serrés ou qui grattent, car ils peuvent parfois déclencher une poussée.