Faire face à la maladie de la thyroïde

Comment gérer les effets secondaires émotionnels et physiques après le diagnostic

Votre thyroïde est responsable de la fabrication d’hormones thyroïdiennes telles que la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3), qui aident à contrôler votre métabolisme et d’autres fonctions telles que votre fréquence cardiaque, votre taux de cholestérol, votre cycle menstruel, etc. Que votre thyroïde produise trop d’hormones thyroïdiennes (conduisant à l’hyperthyroïdie ou à la maladie de Graves) ou pas assez d’hormones thyroïdiennes (conduisant à l’hypothyroïdie ou à la maladie de Hashimoto), votre humeur et votre poids sont parmi les deux facteurs les plus affectés par un diagnostic de maladie thyroïdienne.

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3 femmes partagent leurs expériences de thyroïdectomie

Voici comment gérer certains des effets secondaires les plus courants, et où trouver du soutien pour se sentir mieux.

Émotif

Vos hormones sont directement liées à votre humeur, et lorsque vous ne produisez pas suffisamment d’hormones thyroïdiennes, vous pouvez souffrir de dépression et de fatigue. Alternativement, une trop grande quantité d’hormones peut entraîner de l’anxiété et de l’irritabilité, ainsi qu’un sommeil perturbé, affectant également votre humeur générale.

La gestion d’une maladie telle que la maladie de la thyroïde est un processus qui dure toute la vie, il est donc important d’avoir les bons piliers de soutien. Si vous vous sentez déprimé ou si vous présentez des signes de dépression ou d’anxiété, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé et consultez un thérapeute ou un conseiller en santé mentale. Ensemble, votre professionnel de la santé et votre thérapeute peuvent déterminer le meilleur plan de traitement pour vous. Ils peuvent recommander des techniques d’autosoins que vous pouvez mettre en œuvre à la maison et prescrire des médicaments si nécessaire.

Il est important de se rappeler que les sentiments de dépression et d’anxiété sont normaux lorsqu’on fait face à une maladie thyroïdienne, et sont si répandus qu’ils sont les signaux d’alarme qui peuvent conduire à un diagnostic approprié de maladie thyroïdienne.

Avec une reconnaissance et un traitement approprié, vous pouvez combattre ces sentiments afin qu’ils ne pèsent pas sur votre vie de tous les jours.

femmes ayant examiné la thyroïde — Jose Luiz Pelaez Inc/Getty Images

Physique

Selon le type de maladie thyroïdienne dont vous souffrez, les symptômes physiques vont d’une prise ou d’une perte de poids soudaine, de la constipation, de la fatigue, de la transpiration, des battements cardiaques irréguliers, de la sensibilité aux températures élevées ou basses, de la peau sèche, de la perte de cheveux et des règles manquées ou irrégulières.

Une fois que votre état de santé a été diagnostiqué, vous et votre professionnel de la santé vous asseoirez pour définir le meilleur plan de traitement et les meilleurs médicaments pour gérer votre maladie, y compris la façon d’aborder le traitement si vous essayez de tomber enceinte ou si vous êtes actuellement enceinte.

Mais les changements physiques qui accompagnent une maladie chronique doivent être gérés quotidiennement, et il existe certaines stratégies que vous pouvez utiliser pour aider à réduire le stress et atténuer les effets secondaires physiques.

Conseils pour un mode de vie sain pour la gestion des maladies thyroïdiennes

Exercice régulier, une moyenne de 30 minutes par jour.
Commencer une pratique corps-esprit telle que le yoga, le tai-chi ou la méditation pour réduire le stress et les effets secondaires physiques qui l’accompagnent.
Dormir suffisamment chaque nuit (en moyenne sept à huit heures), ce qui vous aidera à contrôler votre appétit, votre humeur générale et à réduire votre risque d’hypertension artérielle, un effet secondaire courant des troubles de la thyroïde.
Manger des aliments sains qui vous aideront à perdre du poids en excès causé par une maladie de la thyroïde. Évitez les aliments transformés, les aliments contenant du sucre ajouté et limitez votre consommation de glucides aidera également à soulager les ballonnements et la prise de poids qui sont souvent liés à certaines maladies de la thyroïde.

Social

Avoir un réseau d’amis et de membres de la famille pour vous soutenir est tout aussi vital que le bon traitement médicamenteux et thérapeutique que votre fournisseur de soins de santé vous propose. Étant donné que la gestion émotionnelle des maladies thyroïdiennes comporte de si grandes composantes, vous voulez vous assurer d’avoir des personnes à qui parler pendant les hauts et les bas de la gestion d’une maladie chronique.

Cela peut être quelqu’un avec qui faire de l’exercice pendant la semaine pour vous aider à respecter votre routine ou un groupe de soutien en ligne. L’Académie nationale de l’hyperthyroïdie offre également des ressources précieuses.

Pour plus de ressources, ainsi qu’un moyen de vous impliquer dans le développement de l’éducation et du traitement des maladies thyroïdiennes, vous pouvez vous impliquer dans les principales organisations caritatives à but non lucratif des maladies thyroïdiennes pour vous aider à la fois à vous connecter avec les autres et à faire une différence dans le processus.

Pratique

Réfléchir à tous les éléments émouvants pour bien vivre avec une maladie thyroïdienne peut être accablant, mais la chose la plus importante à retenir est que vous n’avez pas à essayer de vous attaquer seul à toutes ces choses.

Si vous êtes le plus préoccupé par les effets secondaires physiques, tels que la prise de poids, demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous recommander un nutritionniste pour vous aider à établir une alimentation saine avec des aliments qui seront bénéfiques pour votre thyroïde et votre santé globale.

Si la question de la santé mentale vous préoccupe le plus, une discussion avec un thérapeute vous donnera un arsenal de conseils d’autosoins ainsi que le soutien émotionnel dont vous avez besoin.

Vous n’êtes pas non plus obligé de répondre à tous les besoins à la fois. Commencez par le plus pressant, et une fois que vous sentez que vous progressez, passez au suivant. Avoir une équipe de confiance de spécialistes et de professionnels de la santé est la clé de la gestion à long terme de l’adaptation et de la vie avec une maladie thyroïdienne.

Questions fréquemment posées

Comment vivez-vous la maladie de la thyroïde ?

Les personnes atteintes d’une maladie de la thyroïde ressentent souvent de l’anxiété au début du traitement, en partie parce que des médicaments comme la lévothyroxine peuvent mettre du temps à agir et à vous sentir moins mal à l’aise. Pour réduire le stress, mangez sainement, reposez-vous beaucoup, pratiquez des thérapies corps-esprit comme la respiration diaphragmatique et recherchez le soutien de personnes à qui vous pouvez vous confier.

Comment gérer les symptômes de la maladie thyroïdienne?

Vous pouvez lutter contre la sécheresse cutanée en utilisant un hydratant émollient, en l’appliquant plusieurs fois par jour (surtout après le bain). Pour mieux faire face à la sensibilité au froid, habillez-vous en couches et vérifiez les prévisions avant de sortir. Plus important encore, prenez vos médicaments pour la thyroïde tels que prescrits, idéalement à la même heure tous les jours (et, dans le cas des médicaments contre l’hypothyroïdie, à jeun).

Le régime alimentaire peut-il aider avec les maladies de la thyroïde?

La constipation est courante chez les personnes atteintes d’une maladie de la thyroïde, et les remèdes consistent à ajouter des fibres à votre alimentation, à rester bien hydraté, à faire de l’exercice et à prendre un supplément de fibres si nécessaire. Une alimentation saine, notamment en évitant les graisses saturées et le sucre ajouté, peut aider à atténuer la prise de poids souvent ressentie par les personnes atteintes d’une maladie de la thyroïde.

Comment vaincre la fatigue due à une maladie de la thyroïde ?

La fatigue, courante chez les personnes atteintes d’une maladie de la thyroïde, peut être soulagée par des exercices de routine, qui non seulement améliorent l’humeur et les niveaux d’énergie, mais favorisent également la perte de poids et le sommeil. Certains experts recommandent de faire une courte sieste (pas plus de 30 minutes) pour se donner un coup de pouce à midi. Évitez les excès de caféine ou d’alcool, qui peuvent nuire au sommeil et aggraver la fatigue.