Est-il dangereux de retenir votre urine ?

Aller aux toilettes est une nécessité pour tout le monde, mais cela ne veut pas dire qu’un endroit où aller est toujours disponible. Dans la plupart des cas, le tenir pendant une courte période lorsque vous ressentez l’envie d’y aller ne sera pas nocif. Cependant, retenir le pipi pendant une longue période et ignorer l’envie d’y aller peut augmenter le risque de certains problèmes, tels que les infections des voies urinaires. Pour ces raisons, il est important de ne pas le retenir plus longtemps que nécessaire.

Cela peut être un défi lorsqu’il n’y a pas d’endroit privé ou sanitaire pour uriner, mais vider la vessie régulièrement fait partie d’une bonne santé et peut aider à éviter l’inconfort.

Combien de temps pouvez-vous retenir votre pipi ?

Alors que la vessie humaine contient généralement entre 1,5 et 2 tasses de liquide, la perception de se sentir rassasié varie d’une personne à l’autre. La vitesse à laquelle la vessie se remplit dépend d’un certain nombre de facteurs et, par conséquent, il n’y a pas de règle absolue sur la durée pendant laquelle les gens peuvent s’écouler entre les visites aux toilettes. Dans la plupart des cas, cependant, les gens peuvent passer 3 à 4 heures entre les visites aux toilettes.

Bien sûr, cela variera également en fonction de la quantité et du type de liquide qu’une personne boit ; prendre beaucoup d’eau sur une courte période de temps ou boire des boissons contenant de la caféine peut provoquer une plus grande envie de faire pipi.

Certaines personnes ont un problème lorsqu’elles utilisent souvent la salle de bain et n’urinent que peu à la fois. Cela pourrait être dû à un problème médical tel qu’une infection des voies urinaires, surtout s’il y a une gêne pendant la miction. Lorsqu’il y a des problèmes d’aller aux toilettes ou d’inconfort, il est important de consulter un médecin pour écarter une maladie ou une affection qui pourrait être à l’origine du problème.

Pour certaines personnes, ignorer l’envie d’uriner pendant un certain temps pourrait faire partie d’un processus de rééducation de la vessie. S’il n’y a aucune raison pour uriner fréquemment, un médecin peut recommander de retenir le pipi pour rééduquer la vessie et réduire les visites aux toilettes. En général, cela peut inclure d’attendre au moins 15 minutes lorsque l’envie de faire pipi se fait sentir, pour voir s’il est vraiment nécessaire d’y aller tout de suite ou si cela peut attendre.

Risques pour la santé de retenir l’urine

Dans la plupart des cas, retenir l’urine pendant une courte période jusqu’à ce qu’il y ait un moment et un endroit où aller ne sera pas nocif. Cependant, la rétention d’urine est associée à un risque légèrement accru d’infections des voies urinaires. C’est parce que l’urine qui se trouve dans la vessie peut y augmenter la croissance des bactéries. Prendre beaucoup de liquides et les évacuer régulièrement est le meilleur moyen d’éviter cette prolifération de bactéries, qui peut entraîner une infection.

Quand il est enfin temps de partir

Il est important, une fois qu’il est temps d’aller aux toilettes, de vider complètement la vessie. Allez-y doucement et attendez environ une minute de plus après avoir eu la sensation d’avoir « fini ». Il se peut qu’il y ait encore plus d’urine dans la vessie et il vaut mieux s’assurer que tout est sorti, sinon, il y aura une autre salle de bain quelques minutes plus tard.

Choses qui pourraient vous aider à retenir votre pipi

Pour les moments où vous avez besoin de savoir comment retenir votre pipi pendant une courte période de temps, utilisez une ou plusieurs de ces techniques de distraction :

1. Mettez-vous dans une position confortable. Faire pression sur l’abdomen et surtout sur la vessie peut rendre la sensation de devoir aller encore plus inconfortable. Essayez de vous asseoir ou de vous tenir debout avec les jambes croisées ou serrées l’une contre l’autre et en gardant le dos droit afin de réduire la pression sur la vessie. Pousser ou s’appuyer contre quelque chose qui comprime le ventre peut augmenter l’inconfort.

2. Changez votre température. Avoir trop chaud ou trop froid peut donner l’impression que certaines personnes doivent aller aux toilettes. Dans la plupart des cas, avoir trop froid est ce qui augmente ce sentiment d’urgence d’aller aux toilettes, donc se réchauffer avec une couverture peut aider pendant un certain temps.

3. Pensez à la vessie fermée. Pour éviter les fuites, il peut être utile d’imaginer que rien ne peut descendre dans l’urètre. Presser les muscles de cette zone peut aider à éviter toute fuite d’urine. S’entraîner à isoler ces muscles et à les contracter lorsqu’il n’est pas urgent d’aller aux toilettes peut aider à plus long terme lorsqu’il s’agit d’aller aux toilettes sans toilettes facilement disponibles.

4. Restez immobile. Rebondir, se secouer, sauter ou trembler peut augmenter la sensation de devoir aller aux toilettes et peut même provoquer des fuites chez certaines personnes. La diminution des mouvements pourrait aider à réduire la sensation de vessie pleine.

5. Méditation ou visualisation. Pratiquer la méditation, la visualisation ou la respiration profonde peut aider à détourner l’attention de l’inconfort d’une vessie pleine pendant une courte période.

6. Distractions mentales.En tant queParler à quelqu’un, jouer à un jeu ou lire peuvent tous aider à oublier la sensation d’avoir la vessie pleine.

Des choses qui n’aideront pas

Les choses qui peuvent rendre plus difficile la rétention de votre urine comprennent :

1. Boire plus. Si la vessie est déjà pleine et qu’il n’y a nulle part où aller, boire encore plus de liquide ne fera qu’aggraver le problème.

2. Faire pipi un peu. Essayer de faire pipi seulement un peu ne fonctionnera probablement pas et pourrait se retourner contre vous, car une fois que le flux commence, il est difficile de l’arrêter. Ne commencez pas à faire pipi tant que la vessie n’est pas complètement vidée.

3. Se déplacer. Rebondir, se secouer, sauter ou trembler peut augmenter la sensation de devoir aller aux toilettes. Rester immobile pourrait aider à réduire la sensation de vessie pleine.

4. Caféine et alcool. Les boissons qui contiennent de la caféine peuvent également irriter la vessie et augmenter l’envie d’aller aux toilettes, elles doivent donc être évitées.En tant queEn tant que

5. Manger des aliments épicés et acides. Ceux-ci peuvent irriter votre vessie, tout comme la consommation d’alcool.

6. Tousser, éternuer et rire. Lorsque la vessie est pleine, un éternuement ou un rire peut rendre la situation plus inconfortable ou même provoquer des fuites.

7. Baignade ou baignade. L’eau chaude ou le fait d’aller dans une piscine pourrait augmenter la sensation d’avoir besoin d’utiliser les toilettes et il pourrait être plus difficile de retenir l’urine.

Les exercices du plancher pelvien et de Kegel

Un aspect important d’une bonne santé vésicale est la force du plancher pelvien. Les muscles du plancher pelvien sont importants pour réduire les symptômes d’incontinence et pour pouvoir passer plus de temps entre les déplacements aux toilettes. Apprendre à isoler ces muscles et à les exercer pour les rendre plus forts peut être une partie importante de la rééducation de la vessie.

Les médecins qui pourraient être impliqués dans le traitement des femmes atteintes de troubles du plancher pelvien sont les urogynécologues et les urologues. La rééducation de la vessie, les exercices du plancher pelvien, la rétroaction biologique et les médicaments peuvent tous être utilisés pour aider à traiter les mictions fréquentes.

Changements dans la fonction de la vessie avec l’âge

Il existe une perception selon laquelle les problèmes de vessie sont inévitables à mesure que les gens vieillissent, mais ce n’est pas le cas. Bien qu’il y ait quelques petits changements dans la fonction de la vessie qui accompagnent le vieillissement, des mictions fréquentes, des douleurs lors de la miction et des fuites d’urine ne sont pas typiques. Dans certains cas, apporter certains ajustements aux habitudes vésicales peut aider à compenser les changements qui surviennent dans la santé de la vessie avec l’âge. Cependant, un inconfort extrême ou une difficulté à uriner doivent être discutés avec un médecin pour s’assurer qu’il n’y a pas d’affection plus grave à l’origine des symptômes.

Bien que retenir l’urine ne soit pas nécessairement un risque pour la santé, il est préférable d’avoir des habitudes vésicales saines et de tenir compte de l’accessibilité aux toilettes lorsque vous buvez des liquides. Rester hydraté est important, mais être mal à l’aise parce qu’il n’y a pas de salle de bain en vue est également un facteur à prendre en compte lors de l’absorption de liquides pendant la journée.

Pour ceux qui trouvent que la vessie est vraiment pleine même s’il n’y a pas grand-chose dedans, il est peut-être temps de demander de l’aide pour s’assurer qu’il n’y a pas de problème médical sous-jacent. Pour certains, rééduquer la vessie en faisant moins d’exercices ou en faisant des exercices du plancher pelvien peut aider à passer plus de temps entre les pauses aux toilettes.