L’échelle RPE est utilisée pour mesurer l’intensité de votre exercice. L’échelle RPE va de 0 à 10. Les chiffres ci-dessous se rapportent aux phrases utilisées pour évaluer la facilité ou la difficulté avec laquelle vous trouvez une activité. Par exemple, 0 (rien du tout) serait ce que vous ressentez lorsque vous êtes assis sur une chaise ; 10 (très, très lourd) correspond à ce que vous ressentez à la fin d’une épreuve d’effort ou après une activité très difficile.
0 – Rien du tout
0,5 – À peine perceptible
1 – Très léger
2 – Lumière
3 – Modéré
4 – Un peu lourd
5 – Lourd
6
7 – Très lourd
8
9
10 – Très, très lourd
Dans la plupart des cas, vous devriez faire de l’exercice à un niveau allant de 3 (modéré) à 4 (un peu lourd). Lorsque vous utilisez cette échelle d’évaluation, n’oubliez pas d’inclure les sensations d’essoufflement, ainsi que la fatigue que vous ressentez dans vos jambes et dans l’ensemble.
- Télécharger une échelle RPE de la Cleveland Clinic
Pour prendre rendez-vous avec un spécialiste de l’exercice ou pour rejoindre un programme de réadaptation cardiaque, contactez Cleveland Clinic Preventive Cardiology – 216.444.9353 ou 800.223.2273 ext. 9353.
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