Crampe aux jambes la nuit: cause et traitement

Dans cet article, nous expliquerons les causes des crampes aux jambes, des crampes aux jambes la nuit et comment soulager et prévenir les crampes aux jambes.

Qu’est-ce que la crampe aux jambes?

La crampe dans les jambes est une douleur musculaire soudaine, involontaire et intense, généralement au mollet, au pied ou à la cuisse. Parfois, la crampe peut provoquer des spasmes dans la jambe. Bien que les crampes aux jambes soient douloureuses, elles sont généralement inoffensives.

À quoi ressemble une crampe aux jambes?

Une crampe à la jambe ressemble à un muscle serré et contracté, resserré en un nœud. Vous pouvez vous sentir très inconfortable, douloureux ou même insupportable. Vos muscles dans cette zone pourraient vous faire mal pendant des heures après la disparition de la crampe.

Comment arrêter une crampe aux jambes?

Essayez d’étirer avec force le muscle affecté (par exemple, étirez le muscle du mollet en fléchissant le pied vers le haut). Secouez votre jambe, massez votre jambe ou forcez-vous à marcher. Il peut également être utile d’appliquer de la glace ou de la chaleur – utilisez un coussin chauffant ou prenez un bain chaud.

Malheureusement, il n’y a pas de pilules ou d’injections qui soulagent instantanément une crampe dans les jambes lorsqu’elle se produit. Il existe, cependant, des moyens qui peuvent empêcher la crampe de se produire en premier lieu.

Crampe aux jambes la nuit

Les crampes aux jambes la nuit surviennent lorsque vous n’êtes pas très actif ou lorsque vous dormez. Une crampe dans les jambes peut vous réveiller, vous empêcher de vous rendormir et vous faire mal toute la nuit. Annuel, mensuel, hebdomadaire, nocturne – la fréquence des crampes dans les jambes dépend de chaque personne. Les crampes nocturnes aux jambes peuvent arriver à n’importe qui à tout âge, mais elles surviennent le plus souvent chez les personnes âgées. 33% des personnes de plus de 60 ans auront une crampe aux jambes la nuit au moins une fois tous les deux mois. Presque tous les adultes de 50 ans et plus auront des crampes aux jambes la nuit au moins une fois. 7% des enfants auront des crampes aux jambes la nuit. 40% des femmes enceintes auront des crampes aux jambes la nuit. On pense que la raison en est que le poids supplémentaire de la grossesse sollicite les muscles.

75% de toutes les crampes aux jambes surviennent la nuit.

Une crampe aux jambes peut durer de quelques secondes à quelques minutes.

Plus vous êtes âgé, plus vous risquez d’avoir des crampes aux jambes. La raison en est que vos tendons (les tissus qui relient vos muscles à vos os) se raccourcissent naturellement avec l’âge. Vous êtes également plus susceptible d’avoir des crampes aux jambes si vous êtes une femme. 60% des adultes et 40% des enfants et adolescents ont des crampes aux jambes la nuit.

La crampe aux jambes est-elle le signe de quelque chose de grave?

Les crampes aux jambes peuvent parfois être le symptôme d’un problème de santé grave. Si vous craignez d’avoir un problème de santé grave, n’hésitez pas à contacter votre médecin et à signaler vos symptômes, y compris vos crampes aux jambes.

Quelle est la fréquence des crampes aux jambes?

Les crampes aux jambes sont très fréquentes et normales, surtout la nuit.

Quelle est la différence entre les crampes aux jambes et le syndrome des jambes sans repos (SJSR)?

Bien que les crampes nocturnes aux jambes et le syndrome des jambes sans repos aient tendance à survenir la nuit ou au repos, le syndrome des jambes sans repos ne provoque pas de douleur intense. Le syndrome des jambes sans repos est inconfortable, mais pas angoissant. C’est une sensation d’insectes rampant sur la peau et qui donne envie de bouger les jambes. Lorsque vous bougez, l’agitation s’arrête, mais il y a toujours de l’inconfort.

Qu’est-ce qui cause les crampes aux jambes?

Dans certains cas, une crampe aux jambes survient sans raison connue, et on parle de crampe «idiopathique». La crampe à la jambe «secondaire» est un symptôme ou une complication d’un problème de santé plus grave. Les causes possibles sont:

• Décharge électrique nerveuse involontaire.
• Restriction de l’approvisionnement en sang.
• Stress mental.
• Trop d’exercice à haute intensité.

Les femmes enceintes ont souvent des crampes aux jambes pendant la journée et la nuit.

Les causes possibles de crampes aux jambes la nuit sont:

• Assis pendant de longues périodes.
• Abuser des muscles.
• Debout ou travaillant sur des sols en béton.
• Assis mal.

La crampe dans les jambes ne cause pas:

• OS cassés.
• Évanouissement.
• La nausée.
• Engourdissement.

Quels médicaments peuvent causer des crampes aux jambes?

Les médicaments ont des effets secondaires. Il est possible qu’un médicament d’ordonnance que vous prenez provoque des crampes aux jambes. Dans ce cas, discutez avec votre médecin des avantages et des inconvénients du médicament et de ses effets secondaires. Il est possible que votre médecin puisse vous donner un autre médicament qui n’entraîne pas de crampes dans les jambes comme effet secondaire. Les médicaments qui ont des crampes dans les jambes comme effet secondaire comprennent:

• Albuterol / Ipratropium (Combivent®)
• Clonazépam (Klonopin®).
• Oestrogènes conjugués.
• Les diurétiques.
• Gabapentine (Neurontin®).
• Naproxen (Naprosyn®).
• Prégabaline (Lyrica®)
• Statines.
• Zolpidem (Ambien®).

Parmi les autres médicaments susceptibles de provoquer des crampes dans les jambes, citons: l’amoxicilline, la bromocriptine (Parlodel), le bupropion (Wellbutrin), le célécoxib (Celebrex®), la cétirizine (Zyrtec), le chrome, le cinacalcet (Sensipar), la ciprofloxacine (Cipro), le citalopram ( Celexa), donépézil (Aricept), eszopiclone (Lunesta), fluoxétine (Prozac), fer-saccharose intraveineux, lansoprazole (Prevacid), lévalbuterol, lévothyroxine, metformine, niconite acide, nifédipine, rivastigmine (Exelon), sertraline (Zartraline) Micardis), tériparatide (Forteo®) et tériparatide raloxifène (Evista®).

Quels problèmes médicaux peuvent causer des crampes aux jambes?

Parfois, une crampe aux jambes vous arrive sans raison, mais à d’autres moments, cela peut être le signe ou le symptôme d’un problème de santé. Si vous avez l’une des conditions médicales suivantes, il est possible que votre crampe aux jambes soit le résultat de cette condition. Consultez toujours votre médecin si vous pensez que votre crampe aux jambes est le symptôme d’une maladie grave.

Les crampes dans les jambes peuvent être causées par le mode de vie, comme:

• Alcoolisme.
• Grossesse.
• Déshydratation.

Les crampes dans les jambes peuvent également être un signe de problèmes de santé graves, notamment:

• SLA (sclérose latérale amyotrophique): maladie neuromusculaire progressive.
• Maladie cardiovasculaire: Maladies cardiaques causées par des caillots sanguins ou des vaisseaux sanguins malades. En outre, la maladie coronarienne: le rétrécissement ou le blocage des artères coronaires.
• Cirrhose du foie: cicatrisation du foie.
• Diabète: une maladie qui empêche votre corps d’utiliser correctement l’énergie des aliments que vous mangez.
• Pieds plats: L’absence de la voûte plantaire de soutien dans le pied.
• Hypokaliémie: faible taux de potassium dans votre sang.
• Insuffisance rénale (hémodialyse): une condition dans laquelle un ou les deux reins ne fonctionnent plus correctement.
• Arthrose (maladie dégénérative des articulations): La corrosion du cartilage qui protège vos os. Aussi, sténose du canal lombaire: rétrécissement du canal rachidien dans le bas du dos.
• Maladie de Parkinson: un trouble du mouvement neurologique.
• Maladie artérielle périphérique: rétrécissement des artères. Aussi, neuropathie périphérique: dommages ou dysfonctionnement d’un ou plusieurs nerfs.

Les traitements contre le cancer comme la chimiothérapie peuvent causer des lésions nerveuses, et ces lésions nerveuses peuvent provoquer des crampes dans les jambes.

Il y a des rumeurs selon lesquelles des crampes aux jambes peuvent également être un signe des conditions médicales suivantes. Heureusement, ce n’est pas vrai. La crampe dans les jambes n’est pas un signe de:

• Donner naissance.
• Cancer du poumon.
• Ménopause.
• Sclérose en plaques.

Les crampes dans les jambes ne sont probablement pas le signe d’une carence en:

• Alanine transaminase.
• Albumine.
• Bilirubin.
• Calcium.
• Créatinine.
• Glucose.
• Magnésium.
• Zinc, vitamine B12 ou vitamine D.

Que dois-je faire pour faire face aux crampes aux jambes?

Vous devez vous débarrasser d’une crampe dans les jambes au moment où cela se produit. Voici 8 étapes pour éventuellement se débarrasser d’une crampe aux jambes:

1. Étirez votre jambe. Redressez votre jambe puis fléchissez-la, en tirant vos orteils vers votre tibia pour étirer les muscles.
2. Massez les muscles.
3. Se lever. Appuyez vos pieds contre le sol.
4. Marche. Remuez votre jambe pendant que vous vous promenez.
5. Appliquez de la chaleur. Utilisez un coussin chauffant ou prenez un bain chaud.
6. Appliquer à froid. Enveloppez un sac de glace dans une serviette et appliquez-le sur cette zone.
7. Les analgésiques. Prenez de l’ibuprofène ou de l’acétaminophène pour soulager la douleur.
8. Lève ta jambe. Soulevez votre jambe après que la crampe commence à vous sentir mieux.

Quels médicaments peuvent aider à traiter les crampes dans les jambes?

À l’heure actuelle, il n’y a aucun médicament recommandé qui peut prévenir les crampes dans les jambes 100% du temps. Cependant, certains médicaments sur ordonnance montrent un peu de preuves de la prévention des crampes dans les jambes. Sous l’attention de votre médecin, vous pouvez essayer les médicaments suivants:

• Carisoprodol (Soma®): Un relaxant musculaire.
• Diltiazem (Cartia XT®): un bloqueur des canaux calciuim.
• Orphenadrine (Norflex®): Traite les spasmes musculaires et soulage la douleur et la raideur musculaires.
• Vérapamil: un bloqueur des canaux calciuim.

Quelles vitamines peuvent aider à traiter les crampes aux jambes?

Aucune vitamine ne peut traiter une crampe aux jambes à 100%. Cependant, certains experts recommandent de prendre un complexe de vitamine B12.

La quinine aide-t-elle à traiter les crampes dans les jambes?

On pensait que la quinine pouvait traiter les crampes dans les jambes, mais elle n’est plus recommandée. Il existe des effets indésirables potentiellement mortels: arythmies, thrombocytopénie et réactions d’hypersensibilité.

Comment puis-je réduire mon risque de crampes aux jambes?

Les experts ne peuvent pas vous promettre que vous n’aurez plus jamais de crampes aux jambes, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre risque!

• Buvez suffisamment d’eau – buvez 6 à 8 verres d’eau chaque jour. Ne buvez pas autant d’alcool et de caféine.
• Ajustez la façon dont vous dormez. Utilisez des oreillers pour garder vos orteils pointés vers le haut si vous dormez sur le dos. Si vous vous allongez sur le devant, essayez de suspendre vos pieds au bout du lit. Les deux positions peuvent vous garder dans une position détendue.
• Étirez doucement les muscles de vos jambes avant de vous endormir.
• Gardez les couvertures et les draps lâches autour de vos pieds afin que vos orteils ne soient pas déformés.
• Portez des chaussures qui vous vont bien et soutiennent vos pieds.
• Faites des exercices fréquents pour les jambes.
• Étirez vos muscles avant et après l’exercice.
• Faites des exercices légers juste avant l’heure du coucher. Marchez sur le tapis roulant ou faites du vélo pendant quelques minutes.

Quand devrais-je consulter un médecin à cause d’une crampe aux jambes?

Vous devez consulter un médecin si votre crampe aux jambes est insupportablement douloureuse, survient fréquemment ou dure longtemps. De plus, informez immédiatement votre médecin si vous présentez l’un des symptômes suivants en plus d’une crampe dans les jambes:

• Des crampes musculaires dans d’autres parties de votre corps.
• Douleur importante.
• Gonflement ou engourdissement de la jambe.
• Changements dans la peau de votre jambe.
• Se réveiller encore et encore avec des crampes aux jambes.
• Si votre crampe aux jambes vous empêche de dormir suffisamment.
• Si vous avez des anomalies hydriques ou des déséquilibres électrolytiques.

Vous devez consulter immédiatement votre médecin si vous craignez que votre crampe dans les jambes soit le symptôme d’une affection médicale grave sous-jacente.

Les crampes aux jambes sont imprévisibles et angoissantes. Les crampes aux jambes la nuit affectent votre sommeil, votre routine d’exercice et votre qualité de vie en général. Mais les crampes aux jambes la nuit sont très normales et vous pouvez prendre des mesures pour les gérer et éviter les facteurs de risque.