Conseils pratiques pour gérer la douleur après la chirurgie

Faire face à la douleur après la chirurgie ne signifie pas nécessairement prendre plus d’analgésiques sur ordonnance. Les analgésiques ont certainement leur place dans la gestion de la douleur, mais il existe des stratégies supplémentaires qui peuvent vous aider à gérer la douleur de votre chirurgie. L’utilisation d’une combinaison de stratégies pour contrôler la douleur de la chirurgie peut être très utile et fournir un meilleur soulagement de la douleur que les médicaments seuls.

Comment gérer la douleur après une intervention chirurgicale

Essayez ces conseils pour vous aider à gérer toute douleur que vous pourriez ressentir après la chirurgie.

Gardez une longueur d’avance sur la douleur

Anticiper la douleur signifie ne pas attendre que votre douleur soit intense avant de prendre vos médicaments. Si vous attendez que votre douleur soit intense ou augmente, il sera plus difficile de contrôler votre douleur, surtout après avoir attendu que le médicament soit absorbé par votre corps et fasse effet.

Dans les jours qui suivent immédiatement votre chirurgie, essayez de prendre vos analgésiques tel que prescrit par votre chirurgien. Au fur et à mesure que votre douleur s’améliore, vous pouvez prolonger l’intervalle entre les doses jusqu’à ce que vous puissiez arrêter complètement de l’utiliser.

Envisagez les analgésiques en vente libre

Vous n’avez pas nécessairement à choisir entre prendre des analgésiques sur ordonnance ou pas d’analgésiques.

Avec l’approbation de votre fournisseur de soins de santé, les analgésiques en vente libre, tels que les AINS ou le Tylenol, peuvent aider à soulager la douleur qui n’est pas assez grave pour nécessiter des médicaments sur ordonnance, mais qui ne s’améliore pas suffisamment pour ne justifier aucun analgésique. Demandez à votre fournisseur de soins de santé s’il existe un médicament en vente libre approprié pour vous.

Dormez suffisamment

Le sommeil est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour contrôler votre douleur. Un sommeil adéquat améliore votre capacité à faire face à la douleur, accélère la guérison et peut réellement réduire la douleur.

Malheureusement, certains patients souffrent d’insomnie après une intervention chirurgicale. L’astuce consiste à réduire suffisamment votre douleur pour bien dormir, ce qui peut nécessiter des médicaments ainsi qu’un positionnement approprié.

Augmenter lentement l’activité physique

Ce qui fait du bien quand on le fait peut ne pas se sentir très bien quelques heures plus tard. Lorsque vous vous remettez d’une chirurgie, vous sentir mieux peut sembler une invitation à reprendre vos activités normales. Malheureusement, il est très facile d’en faire trop, ce qui augmente votre niveau de douleur et rend difficile la progression de votre activité physique.

Augmentez lentement votre activité physique – pas plus de quelques minutes supplémentaires par jour – jusqu’à ce que vous ayez vraiment récupéré de votre procédure et que vous soyez capable de retrouver votre plein potentiel.

Ne restez pas assis trop longtemps

Rester assis ou allongé au même endroit pendant trop longtemps peut entraîner plus de douleur. Le fait de vous lever et de marcher toutes les heures ou deux pendant la journée vous évite de vous raidir et a l’avantage supplémentaire de réduire le risque de formation de caillots sanguins après votre intervention.

Beaucoup de gens évitent de marcher parce que le passage de la position assise à la position debout peut être douloureux. Si votre douleur est si intense que vous êtes incapable d’accomplir des tâches simples telles que se tenir debout et marcher, vous devriez consulter votre chirurgien.

Envisagez de faire ce que vous feriez normalement

Ce n’est pas parce que vous avez subi une intervention chirurgicale que les méthodes habituelles de contrôle de la douleur ne fonctionneront pas.

Par exemple, si vous constatez que lorsque vous ressentez une douleur ou une douleur normale, votre douleur répond mieux à l’ibuprofène (Advil) qu’au naproxène (Aleve), votre douleur chirurgicale réagira probablement de la même manière. Il en va de même pour les coussins chauffants et autres analgésiques que vous pouvez utiliser régulièrement.

Préparez votre site de chirurgie

L’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour prévenir la douleur de la chirurgie est de renforcer votre incision chirurgicale. Le contreventement signifie simplement tenir votre site d’incision/chirurgie lorsque vous faites tout ce qui peut causer du stress sur le site, y compris se lever, éternuer et tousser.

Minimiser le stress sur votre incision réduira la douleur que vous ressentez sur le site et réduira vos risques de complications graves, comme la déhiscence et l’éviscération.

Gérez votre niveau de stress

Le stress est l’ennemi d’un bon contrôle de la douleur. Une augmentation du stress peut augmenter et augmente souvent la douleur. La chirurgie est un type de stress physique, et bien que cela ne puisse être évité, le stress émotionnel peut être minimisé.

Essayez d’éviter les situations et même les personnes qui ont tendance à augmenter votre niveau de stress dans les premiers jours de votre rétablissement. Les techniques de réduction du stress, telles que les exercices de respiration profonde et de relaxation, peuvent être très bénéfiques.

Éviter les facteurs aggravants

Il y a une vieille blague qui dit quelque chose comme ça :

• Patient : « Ça fait mal quand je fais ça ! »
• Prestataire de soins de santé : « Arrête de faire ça ! »

Bien que cela soit censé être drôle, il y a aussi un grain de vérité. Si lever vos mains au-dessus de votre tête vous fait mal, évitez-le. La douleur est un excellent indicateur des activités que vous devriez éviter ou limiter pendant votre rétablissement.

L’adage « pas de douleur, pas de gain » ne s’applique pas à la chirurgie. Certaines douleurs peuvent être inévitables, comme pendant une thérapie physique, mais l’éviter est généralement une bonne chose.

Le bon sens vous aidera grandement à soulager votre douleur après la chirurgie. Évitez d’en faire trop, prenez vos médicaments comme prescrit, écoutez votre chirurgien et écoutez votre corps.

Si votre douleur n’est pas gérée, impossible à contrôler ou s’aggrave au lieu de s’améliorer, il est temps d’appeler votre chirurgien pour obtenir des conseils supplémentaires. N’oubliez pas que la douleur peut faire partie du processus normal de guérison, mais une douleur qui s’aggrave ou qui dépasse ce qu’on vous a dit d’anticiper peut être le signe d’un problème grave.