Conseils pour gérer le psoriasis en automne et en hiver

Pour de nombreuses personnes atteintes de psoriasis, l’automne et l’hiver entraînent des températures froides et une aggravation des symptômes du psoriasis. Ces deux saisons, en raison des conditions météorologiques, des heures de clarté réduites et du fait qu’elles coïncident avec trois jours fériés largement célébrés, sont connues pour déclencher des symptômes de maladie et nécessiter des traitements plus puissants.

Selon une étude publiée en 2015 dans le Journal of the American Academy of Dermatology, la plupart des personnes atteintes de psoriasis ont une peau plus claire pendant les mois d’été et pendant les mois d’hiver, elles ont tendance à présenter des symptômes modérés à sévères.La National Psoriasis Foundation note également que l’amélioration pendant les mois d’été est due à la plus grande disponibilité de la lumière ultraviolette (UV) naturelle.

En automne et en hiver, une combinaison d’air sec et de températures plus froides peut aggraver les symptômes du psoriasis. De plus, des vêtements plus chauds et plus lourds peuvent provoquer des démangeaisons et une irritation accrues de la peau sensible.

Mais le temps plus froid ne signifie pas que vous devez endurer les poussées et l’aggravation des symptômes jusqu’au printemps. Voici ce que vous devez savoir sur la gestion du psoriasis pendant les mois d’automne et d’hiver.

Prenez des douches courtes et des bains chauds

Les douches longues et chaudes peuvent éliminer l’humidité de la peau. Par conséquent, lorsque vous vous douchez, assurez-vous d’utiliser uniquement de l’eau tiède et que les douches sont juste assez longues pour laver et rincer le savon.

Prendre des bains peut être plus relaxant. Utilisez de l’huile naturelle, de la farine d’avoine finement moulue, des sels de la mer Morte ou des sels d’Epsom dans un bain chaud. Faire tremper pendant 15 minutes pour aider à éliminer les écailles mortes, apaiser les démangeaisons et les brûlures et pour se détendre. Appliquez immédiatement une crème hydratante ou une lotion pour emprisonner l’eau.

Baissez la chaleur

Étant donné que la chaleur peut sécher, il peut être judicieux de la baisser. Plus l’air de votre maison est frais, plus il y a d’humidité, ce qui est la meilleure option pour votre peau. Essayez d’utiliser un humidificateur, surtout dans la chambre.Des chaussettes et une couverture épaisse peuvent vous garder au chaud la nuit.

Un humidificateur est un appareil qui ajoute de l’humidité à l’air. Pendant les mois les plus froids, les appareils de chauffage qui pompent de l’air chaud et sec peuvent rendre votre peau sèche, irritée et squameuse. De plus, l’air froid extérieur peut également assécher la peau.

Regroupez-vous

Le froid et le vent peuvent irriter la peau et déclencher des poussées de psoriasis. Une poussée est une période où les symptômes du psoriasis sont exacerbés. Emmitouflez-vous dans des vêtements doux, comme une écharpe, un chapeau ou des gants doux pour protéger les zones exposées de la peau lorsque vous êtes à l’extérieur.Choisissez des tissus qui sont moins susceptibles de déranger votre peau. Les tissus comme la laine et le denim peuvent irriter la peau, tandis que le coton est plus doux pour la peau. Habillez-vous en couches que vous pouvez retirer rapidement si vous avez chaud, car la transpiration peut aggraver le psoriasis.

Essayez la luminothérapie

Votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire un traitement de luminothérapie UV pendant les mois d’automne et d’hiver. Les personnes qui subissent une luminothérapie exposent régulièrement leur peau à la lumière UV, soit à l’aide d’un appareil de luminothérapie à domicile, soit en se faisant soigner au cabinet de leur praticien.

L’ultraviolet B (UVB) semble mieux fonctionner pour le traitement du psoriasis. La lumière UVB est présente dans la lumière naturelle du soleil et les traitements agissent en pénétrant la peau et en ralentissant sa croissance. D’autres types de luminothérapie peuvent aider à gérer les symptômes, mais ils peuvent présenter un risque plus élevé de cancer de la peau.

Rester en bonne santé

Tout ce qui affecte votre système immunitaire peut affecter le psoriasis. Par conséquent, il est important pour vous de travailler pour rester en bonne santé. Cela implique de se reposer beaucoup, de se laver les mains souvent et de minimiser le stress pour éviter de tomber malade pendant la saison du rhume et de la grippe, qui commence à la fin de l’automne et se poursuit au début du printemps.

Vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe tant que vous n’êtes pas au milieu d’une poussée de psoriasis. Toute personne traitée avec des produits biologiques pour le psoriasis ou un autre problème de santé ne devrait pas recevoir de vaccin vivant.

Gérer le stress

Les vacances d’automne et d’hiver apportent de la joie et du temps avec les êtres chers, mais elles peuvent aussi provoquer du stress, ce qui peut faire éclater le psoriasis. Afin de réduire les effets du stress sur vous pendant les mois les plus froids, prévoyez du temps pour vous détendre.

Essayez un massage ou une respiration profonde. Un traitement au spa peut aider à hydrater la peau et à améliorer votre humeur. L’exercice peut également soulager le stress et réduire le potentiel d’une poussée.

En plus du stress, le psoriasis peut vous faire vous sentir déprimé. Et moins de lumière pendant les mois d’automne et d’hiver peut provoquer un trouble affectif saisonnier (TAS). La Cleveland Clinic rapporte qu’environ un demi-million de personnes aux États-Unis souffrent de TAS et de 10 à 20 % de la population américaine souffre de formes plus légères de TAS.

Hydrater

Il est important de garder la peau humide pour soulager les démangeaisons et les rougeurs et guérir les plaques de psoriasis. Essayez des crèmes plus épaisses pour aider à retenir l’humidité dans la peau. Les crèmes réfrigérantes les gardent au froid afin qu’elles puissent calmer les brûlures et les démangeaisons. Utilisez des savons hydratants lors de la douche et du lavage des mains. Choisissez des produits sans parfum et sans alcool pour éviter les réactions allergiques et l’inflammation de la peau.

Mangez et buvez sainement

Une autre étape importante dans la gestion du psoriasis est de manger sainement. Bien qu’il n’y ait pas de régime alimentaire défini pour le psoriasis, suivre un régime alimentaire bien équilibré et nutritif peut aider à réduire l’inflammation et à rester en bonne santé dans l’ensemble. Et avec les vacances d’automne et d’hiver, vous voudrez peut-être éviter de trop manger et de boire de l’alcool. L’alcool, en particulier, est associé à l’aggravation du psoriasis. L’alcool peut également réduire l’efficacité des médicaments contre le psoriasis, alors vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de vous adonner à des boissons alcoolisées tout en célébrant pendant les vacances.

Réévaluez votre plan de traitement

Si vous avez l’impression que votre psoriasis s’aggrave pendant les mois d’automne et d’hiver, prenez rendez-vous avec votre praticien pour réévaluer votre plan de traitement. Votre fournisseur de soins de santé peut décider si vous avez besoin de traitements topiques ou systémiques (ou les deux) pour garder le psoriasis pris en charge. La photothérapie et les traitements complémentaires, tels que la méditation, l’acupuncture et les suppléments de curcumine, peuvent être des ajouts utiles à votre plan de traitement.

Quelle que soit la saison, le psoriasis est une maladie chronique, ce qui signifie que vous devrez le gérer toute l’année. L’un des moyens les plus importants de gérer le psoriasis est de suivre le plan de traitement que votre professionnel de la santé vous a prescrit. Même si vous avez l’impression que vos symptômes sont gérés, vous ne devez pas sauter de médicaments, car cela peut déclencher une poussée ou des traitements qui cesseront de fonctionner pour vous.