Comment le stress affecte votre bébé pendant la grossesse

Le stress est une réalité de la vie. La grossesse elle-même a la capacité de causer une bonne quantité de stress, même lorsque tout va bien. Bien que le stress ordinaire ne soit pas un problème, un stress important à long terme peut créer des problèmes pendant la grossesse.

Impacts négatifs du stress

Le stress peut faire bien plus que simplement vous rendre anxieux. Au fil du temps, le stress non géré peut :

• Diminuer votre capacité à dormir paisiblement
• Diminuer votre capacité à manger suffisamment d’aliments nutritifs tout au long de votre grossesse
• Conduire à l’hypertension artérielle, ce qui est particulièrement dangereux pendant la grossesse
• Conduire à des maux de tête et d’autres problèmes physiques qui peuvent rendre la grossesse plus difficile
• Conduire à une naissance prématurée, qui est associée à un certain nombre de problèmes de santé et de développement

Mieux vous êtes en mesure d’éviter le stress et de le gérer efficacement lorsqu’il survient, mieux vous serez en mesure d’éviter les problèmes physiques qui pourraient blesser votre bébé.

Les impacts négatifs du cortisol

Des chercheurs ont récemment découvert que le cortisol, une hormone du stress, se trouve en quantités mesurables dès la dix-septième semaine de gestation. Ils ont également mesuré les quantités de cortisol dans le sang de la mère. Lorsque les niveaux de cortisol étaient plus élevés chez la mère, ils étaient également plus élevés dans les niveaux de liquide amniotique.

Alors qu’en général, le cortisol aide un corps à gérer la situation de stress de manière appropriée, l’exposition à long terme pour un fœtus est inconnue. Nous savons que l’exposition à long terme chez les adultes entraîne la maladie, la dépression et l’épuisement, pour n’en nommer que quelques-uns. À son tour, cela entraîne une mauvaise santé, notamment une pression artérielle élevée, des maladies cardiaques et des ulcères.

Des études antérieures ont indiqué que le fonctionnement cognitif du bébé était affecté, même plus tard dans la vie. Il a montré que les bébés présentant des niveaux d’exposition au cortisol plus élevés in utero avaient un QI inférieur à 18 mois. D’autres ont indiqué que ce stress peut également entraîner un risque accru de développer un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH).

Combien de stress est trop?

Nous sommes tous stressés au quotidien. Le bus sera-t-il en retard ? Mon patron aimera-t-il le rapport que j’ai écrit ? Que pensera ma belle-mère du nom que j’ai choisi pour le bébé ? Mais il est peu probable que des stress transitoires de faible intensité comme ceux-ci créent des problèmes pour votre bébé. Quels types de stress sont susceptibles de faire une différence négative?

• Événements catastrophiques comme une maladie grave ou un décès dans la famille
• Problèmes majeurs et persistants dans vos relations avec les membres de votre famille ou vos amis proches
• Problèmes graves et persistants au travail
• Maladie mentale comme la dépression ou le trouble bipolaire

Comment réduire le stress pendant la grossesse

Parce que la grossesse ne dure que neuf mois, il est raisonnable de demander et de recevoir un soutien supplémentaire, sachant que vous n’aurez pas nécessairement besoin d’autant de soutien dans les années à venir. Si vous vous sentez dépassé ou poussé, pensez à :

• Demander et dire oui à l’aide offerte à la maison ;
• Participer à des cours et à des programmes axés sur la grossesse pour le fitness, la relaxation et la création de liens.
• Réduire les heures de travail et/ou les responsabilités, surtout si elles sont physiquement éprouvantes
• Faire des folies sur des activités relaxantes telles que des massages prénatals, des bains moussants ou tout ce que vous ressentez réduira le stress.

Il est également très important de gérer tout problème physique ou mental en cours pendant la grossesse. La dépression ou d’autres problèmes psychologiques peuvent avoir un impact négatif sur votre bébé s’ils ne sont pas contrôlés. De plus, n’oubliez pas de faire des choses qui réduisent votre niveau de stress, comme l’exercice régulier et la relaxation. La relaxation est enseignée depuis longtemps dans les cours d’accouchement et vous pouvez également suivre des cours spécifiques de relaxation pour vous aider à acquérir cette précieuse compétence.