Comment gérer les filles méchantes à l’âge adulte

Le comportement méchant des filles ne s’arrête pas au lycée. Vous rencontrerez probablement aussi des « filles méchantes » adultes. Vous devrez peut-être vous tenir à leurs côtés lors d’événements sportifs pour les jeunes, vous asseoir à côté d’eux lors d’une réunion d’associations parents-enseignants ou travailler avec eux.

Comportement des filles moyennes adultes

Ce que la plupart des gens appellent « comportement de fille méchante » est en réalité une agression relationnelle, qui est un type spécifique d’intimidation conçu pour nuire aux relations sociales et au statut d’un individu. Essentiellement, les personnes qui se livrent à une agression relationnelle visent à vous faire mal paraître aux yeux des autres. De plus, ils peuvent essayer de vous intimider en vous menaçant de quitter la relation que vous entretenez avec eux.

Bien qu’il puisse être qualifié de comportement de « fille méchante », l’agressivité relationnelle ne se limite pas aux filles et aux femmes. N’importe qui peut participer à ce type d’intimidation. La motivation de ce comportement peut aller de la jalousie au désir de popularité et de pouvoir.

Les caractéristiques de l’agressivité relationnelle comprennent :

• Cyberintimidation : les commentaires grossiers sur vos publications, le partage de vidéos ou de photos de vous sans votre permission ou l’usurpation d’identité en ligne sont tous des exemples de cyberintimidation.

• Potins : L’intimidateur peut répandre des rumeurs sur vous à vos amis, votre famille ou vos collègues.

• Harcèlement : vous pouvez vous sentir coincé par une « fille méchante » qui fait tout son possible pour vous déranger régulièrement. Les trouvez-vous inévitables, même si vous essayez de les ignorer ?

• Intimidation : un intimidateur peut même aller jusqu’à menacer de vous faire du mal. Une forme d’intimidation moins manifeste peut ressembler à un avertissement pour vous de rester à l’écart des amis sur lesquels ils sont territoriaux.

• Ostraciser : vous avez peut-être découvert que vous avez été exclu du texte du groupe ou que vous n’avez pas été invité à une réunion importante. Ou vous vous sentez mal à l’aise lors d’un rassemblement parce qu’il y a quelqu’un qui essaie de vous ignorer délibérément.

• Insultes verbales : un intimidateur aura souvent recours à des remarques humiliantes sur votre personnalité ou votre apparence, ou il aura recours à des comportements juvéniles comme les injures.

Parfois, une mentalité de foule prévaut et des pairs se joindront aux attaques. D’autres fois, des amis et des collègues peuvent rester silencieux face à l’intimidation. Lorsque cela se produit, cela ne fait qu’amplifier les sentiments d’impuissance, d’insécurité et de faible estime de soi de la cible de l’intimidateur.

Comment gérer les filles méchantes

Si vous vivez une agression relationnelle, rassurez-vous, vous pouvez essayer de la gérer de différentes manières.

Confiance du projet

Les intimidateurs versés dans l’agressivité relationnelle ont souvent la capacité étrange de discerner quand ils peuvent contrôler et manipuler une situation. Comme le dit le proverbe, « Ne les laissez pas sentir votre peur ». Essayez de projeter de la confiance lorsqu’un intimidateur se présente. Ils feront de leur mieux pour vous secouer, mais si vous ne donnez pas l’impression que leur comportement vous affecte, ils peuvent reculer.

C’est peut-être plus facile à dire qu’à faire, mais essayez d’éviter d’avoir l’air nerveux, anxieux ou vaincu.

Reconnaître ce que vous pouvez contrôler

N’oubliez pas : vous n’avez aucun contrôle sur ce que les autres disent ou font. Mais vous avez le contrôle sur votre réponse. Peu importe ce qu’une « fille méchante » adulte dit ou fait, restez poli ou professionnel. Essayez de garder vos réponses exemptes d’émotion et de colère.

Et si vous ne pouvez pas répondre de manière calme, éloignez-vous simplement. Ensuite, réfléchissez à la manière de gérer la situation à l’avenir afin d’être prêt en cas d’une autre attaque.

Défendez-vous

Apprenez à vous affirmer et à avoir confiance en vous. Si vous n’avez pas ces compétences, suivez des cours ou lisez des articles sur la façon d’améliorer votre confiance et votre estime de soi. Il est possible de se défendre de manière respectueuse sans être agressif ou méchant en retour.

Fixer des limites claires peut être une compétence puissante. Par exemple, soyez direct avec un intimidateur et dites-lui que ses remarques négatives ne seront pas tolérées. Si vous avez affaire à cette personne sur le lieu de travail ou dans une situation de bénévolat, indiquez que vous envisagez de signaler tout autre abus à une autorité.

Continuez à travailler dur

Si vous avez un intimidateur au travail, ne laissez pas son comportement vous faire dérailler au travail. N’envoyez pas d’e-mails de colère et ne parlez pas avec d’autres collègues de ce qui se passe. Cela crée un drame et donne à la « méchante fille » exactement ce qu’elle veut.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de continuer à produire un travail de haute qualité et à avoir des relations enrichissantes avec vos autres coéquipiers. Ne laissez pas l’agitation causée par les actions de quelqu’un d’autre vous laisser prendre du retard sur les projets.

Bien sûr, vous voudrez peut-être prendre des mesures en signalant tout abus ou harcèlement à votre service des ressources humaines (RH).

Se désengager de la conversation

Si vous êtes témoin de l’agression relationnelle des adultes, excusez-vous d’une conversation remplie de rumeurs en indiquant que vous devez passer un appel ou que vous avez une réunion à laquelle assister. Si vous offrez un public aux potins, vous continuerez à être recherché.

Il est important de signaler un comportement injuste à un superviseur ou aux RH. Vous pouvez également proposer de vous lier d’amitié avec la personne ciblée.

Et si vous êtes la cible, vous désengager et vous retirer du harcèlement au lieu de répondre peut également être la meilleure solution.

Signaler le comportement

Ne laissez pas l’intimidation se poursuivre. Contactez les ressources humaines ou votre superviseur. C’est aussi une bonne idée de garder une trace de tous les incidents d’intimidation, y compris les dates, les heures et les témoins. Conservez toute la correspondance électronique, surtout si la « méchante fille » du bureau est une cyberintimidation au travail.

Trouvez des moyens sains de faire face

Vous avez peut-être essayé plusieurs façons de faire face à l’intimidation et vous vous rendez compte qu’il faut du temps pour le maîtriser. Même si vous voulez une résolution rapide d’une situation d’intimidation, la réalité est que cela peut prendre un certain temps.

Dans l’intervalle, vous pouvez vous sentir stressé et frustré. Il existe différentes stratégies que vous pouvez utiliser pour vous aider à gérer ces émotions. Certaines choses à considérer incluent:

• Exercice : Réduisez votre stress en faisant du cardio. Essayez de suivre une vidéo de danse à la maison, d’aller courir, de nager au gymnase, de participer à un sport d’équipe ou de suivre un cours de kickboxing.

• Bain de forêt : Connu sous le nom de shinrin-yoku, le bain de forêt consiste à être dans la nature comme moyen de se détendre. Une étude de 2019 a noté que traîner dans les bois peut réduire les niveaux de cortisol (alias hormone du stress).

• Avoir un passe-temps : il a été démontré que la création artistique réduit le stress chez ceux qui participent. Il y a tellement de médiums parmi lesquels choisir en matière d’artisanat : peinture, travail du bois, fabrication de bijoux, sculpture, crochet, scrapbooking, collage, photographie, etc. jouer à des jeux vidéo, faire des puzzles ou construire des modèles.

• Tenir un journal : écrire sur votre journée pourrait vous aider à rassembler vos idées et à examiner objectivement des scénarios. Cela pourrait également libérer le stress d’un fardeau d’intimidation en faisant en sorte que vos pages écrites portent vos soucis au lieu de votre esprit et de votre corps.

• Pratiquer la pleine conscience : les techniques de méditation, de respiration et de pleine conscience valent le détour. Non seulement ils pourraient vous aider à gérer votre stress en général, mais ils pourraient également vous aider à vous ancrer et à vous calmer dans un moment de confrontation.

• Bénévolat : aider d’autres personnes, des animaux ou des causes offre une excellente occasion de faire quelque chose de positif et de ne plus penser au stress de votre vie. Le bénévolat a le potentiel de renforcer l’estime de soi de ceux que vous aidez et d’augmenter votre propre estime de soi dans le processus.

Un autre avantage de s’engager dans différentes stratégies d’adaptation est qu’elles vous présenteront souvent de nouvelles personnes partageant les mêmes idées. Si l’intimidation est un problème dans votre cercle social actuel, vous pourriez plutôt vous retrouver à apprendre à connaître vos copains de classe d’art, les co-bénévoles des refuges pour animaux ou vos coéquipiers de volley-ball.

De plus, vous voudrez vous entourer de la famille et des amis qui vous soutiennent. Rappelez-vous qu’il y a des gens qui se soucient de vous et qui veulent le meilleur pour vous.

Quand obtenir de l’aide

Faites attention à vos sentiments et à vos émotions lorsque vous faites face à un intimidateur adulte. Si votre santé mentale ou physique en souffre, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut traiter les symptômes d’anxiété, de dépression ou de faible estime de soi que vous pourriez ressentir. Ils peuvent également offrir des compétences d’adaptation et des stratégies supplémentaires pour faire face à un intimidateur.

Faire face à un comportement de « fille méchante » peut être épuisant. Si vous vous sentez épuisé émotionnellement, déprimé ou anxieux, contactez un conseiller. Si vous n’avez pas de conseiller à appeler, demandez une recommandation à votre médecin.

Ce n’est jamais une bonne idée d’ignorer les effets de l’intimidation. Vous devez vous attaquer à l’agressivité relationnelle avant qu’elle ne vous fasse des ravages. Les stratégies d’adaptation valent la peine d’être essayées, et surtout, n’oubliez pas que l’intimidation n’est pas de votre faute. Vous n’êtes pas seul et un soutien est disponible.