Comment gérer la régression du sommeil de 18 mois de votre tout-petit

Imaginez ce scénario : vous avez eu la chance d’avoir un bébé qui, miraculeusement, dort toute la nuit. Bien sûr, il peut y avoir parfois des nuits agitées de poussées dentaires ou des réveils inexpliqués, mais dans l’ensemble, vous avez échappé à cette privation extrême de sommeil qui semble hanter tant de parents.

Vous vous félicitez peut-être d’un travail bien fait ; vous remerciez peut-être vos étoiles chanceuses de ne pas avoir eu à faire face à des mois d’absence de sommeil, ou vous vous demandez peut-être simplement à quoi sert toute cette agitation des autres parents.

Et puis, quelque chose change. Votre bébé se transforme en un tout-petit, et à 18 mois, votre grand petit dormeur ne s’endort pas à l’heure du coucher, se réveille souvent pendant la nuit, ou les deux. Bienvenue dans la régression du sommeil de 18 mois. Voici comment le gérer.

Qu’est-ce que la régression du sommeil ?

Bien que le stéréotype courant soit que les nourrissons ne dorment pas, la plupart des bébés dorment en fait toute la nuit à l’âge de trois mois, selon une étude de 2010 publiée dans Pediatrics.Cependant, les habitudes de sommeil peuvent changer à mesure que les bébés grandissent, ce qui signifie parfois une régression du sommeil.

Une régression du sommeil se produit lorsqu’un tout-petit qui est normalement un bon dormeur refuse soudainement de s’endormir, a des réveils nocturnes fréquents ou se réveille pendant la nuit et ne se rendort pas.

Cette croissance peut temporairement perturber les hormones qui régulent le sommeil dans le cerveau. Le cerveau de votre tout-petit est en train de se réinitialiser et, par conséquent, le sommeil peut être perturbé.

Les régressions du sommeil sont généralement temporaires et peuvent également être provoquées par des facteurs externes. Les poussées dentaires, les voyages, le stress, un changement de routine ou la maladie peuvent également provoquer des troubles temporaires du sommeil chez les tout-petits.

Pourquoi cela arrive-t-il?

Le sommeil est très important pour les nourrissons et les tout-petits, car il permet la croissance et le développement du cerveau. En fait, le cerveau d’un tout-petit est encore plus actif pendant le sommeil qu’il ne l’est pendant les périodes d’éveil. À l’âge de deux ans, un tout-petit a besoin d’environ 12 à 14 heures de sommeil par jour.

Lorsque les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire ne dorment pas suffisamment tôt dans la vie, cela peut avoir des conséquences négatives à long terme sur leur santé.Un mauvais sommeil au début de la vie a été associé à des complications telles que des problèmes de comportement et des déficits cognitifs.

Gérer la régression du sommeil

La clé est la cohérence. Le cerveau de votre enfant a besoin de réapprendre à s’endormir, à rester endormi et à se rendormir pendant les périodes de réveil nocturne. Il peut être utile de garder à l’esprit que la régression du sommeil est temporaire.

Si votre tout-petit commence soudainement à se réveiller à toute heure de la nuit à l’âge de 18 mois ou refuse complètement de dormir, cela ne signifie pas nécessairement que tout espoir est perdu et que vous ne dormirez plus jamais.

Pour gérer la régression du sommeil, envisagez les stratégies suivantes.

Restez cohérent

La meilleure chose que vous puissiez faire pendant la régression du sommeil de votre tout-petit est de rester cohérent avec votre routine du coucher et votre comportement nocturne.N’oubliez pas qu’il s’agit également d’une période déroutante et probablement accablante pour votre tout-petit.

Maintenez votre routine habituelle du coucher, comme un bain et une heure du conte ou une couverture spéciale ou un moment de câlin avec un animal en peluche,pour signaler à votre tout-petit qu’il est temps de se préparer à dormir. La clé est de créer et de maintenir une routine du coucher simple et prévisible qui ne change pas.

Reste calme

En plus de la cohérence, il est important de rester calme lorsque vous faites face aux régressions du sommeil de votre tout-petit. Gardez le message clair : quand il est temps de dormir, il est temps de dormir. Réconfortez votre enfant, rassurez-le, puis répétez si nécessaire.

Tous les parents ont un niveau de confort différent quant à la façon dont ils géreraient les réveils nocturnes. Par exemple, certains pourraient croire au co-dodo, tandis que d’autres préfèrent encourager leur tout-petit à dormir seul.

Sachez simplement que quelle que soit la stratégie que vous utilisez pendant une régression du sommeil, votre tout-petit voudra peut-être continuer. Donc, si le co-sommeil n’est pas quelque chose que vous voulez faire à long terme, évitez de l’utiliser comme solution à court terme pour aider votre tout-petit à dormir.

Envisagez un consultant en sommeil

Embaucher un consultant ou un spécialiste du sommeil n’est pas quelque chose que seules les célébrités font. De nombreuses familles ont bénéficié de professionnels externes capables de les aider à obtenir le repos dont elles ont toutes besoin. La vérité est qu’apprendre à dormir est une compétence et parfois, des compétences doivent être enseignées et apprises, même chez les tout-petits.

Limiter le temps d’écran

Le temps passé devant un écran a été associé à des troubles du sommeil chez les enfants, donc si votre tout-petit a des difficultés à s’endormir et/ou à rester endormi, réfléchissez au rôle que le temps passé devant un écran pourrait jouer à cet égard.Évitez les écrans dans les deux heures précédant l’heure du coucher et ne gardez pas de télévision dans la chambre de votre enfant.

Quand appeler un médecin

Bien que chaque enfant soit différent, on pense généralement que la régression ne dure que quelques semaines. Les troubles du sommeil sont également plus fréquents chez les enfants qui ont des besoins particuliers ou des troubles psychiatriques ou médicaux.

Il est difficile de distinguer une régression du sommeil normale et temporaire des perturbations du sommeil qui sont plus typiques chez les enfants atteints d’affections comme l’autisme.

Une étude de 2011 a noté que la plupart des troubles du sommeil chez les enfants de 18 mois résultaient de facteurs environnementaux et du comportement parental.Cependant, environ 25 à 30 % des enfants et adolescents souffrent de troubles du sommeil.

Assurez-vous de garder toutes vos visites programmées pour que votre enfant soit en bonne santé afin que le pédiatre de votre enfant puisse s’assurer que votre tout-petit grandit et se développe sur la bonne voie.

De nombreux tout-petits subissent des régressions du sommeil à différents moments de leur croissance et de leur développement. Si votre enfant de 18 mois a soudainement du mal à s’endormir, commence à résister aux siestes ou au sommeil, ou a des réveils nocturnes fréquents, il se peut qu’il souffre d’une régression du sommeil.

La meilleure façon de faire face à tout type de perturbation du sommeil est de maintenir une routine du coucher cohérente et de minimiser tout changement majeur. Dans de nombreux cas, une régression du sommeil est temporaire et ne durera pas plus de quelques semaines. Cependant, certains enfants peuvent avoir besoin de consulter un médecin ou un professionnel spécialisé dans le sommeil.