Comment dormir plus avec des bébés jumeaux

emmailloter

Les nouveau-nés sont habitués aux confins étroits de l’utérus et partagent cet espace avec leur co-jumeau. De nombreux multiples sont réconfortés par l’acte d’emmailloter.

Les limites de l’emmaillotage empêchent également le réflexe naturel de sursaut des bébés de les réveiller.L’emmaillotage fonctionne mieux avec les nouveau-nés. Après un mois ou deux, vos bébés dépasseront les effets réconfortants.

Créer un environnement reposant

Dans l’utérus, il n’y avait aucune distinction entre la nuit et le jour. Maintenant, c’est à vous de les aider à s’adapter afin qu’ils apprennent que la nuit est pour dormir et que la journée est pour se réveiller et jouer.

Créez un environnement approprié dans leur chambre d’enfant ou leur chambre à coucher. Gardez les choses sombres et calmes. Si vous avez besoin de lumières, rendez-les douces et basses. Un gradateur fonctionne très bien pour cela. Réduisez le bruit ou utilisez un bruit de fond « blanc » comme un ventilateur ou une musique douce. Un ventilateur pour éviter que la pièce ne soit trop chaude est également un moyen simple de réduire le risque de SMSN.

Équipe de balise

Avec deux bébés, les deux parents en auront plein les bras. Bientôt, vous avez une situation. Soit les deux parents sont épuisés et dépassés par le manque de sommeil, soit l’un des parents dort profondément et l’autre bouillonne de ressentiment. Il est temps d’adopter une approche par équipe.

Peut-être que maman est de garde de 21h00 à 2h00. Ensuite, papa prend le relais de 2h00 jusqu’au matin. Tenez compte du mode de vie, des habitudes et des préférences de votre famille et élaborez une approche qui répond aux besoins des deux parents.

Obtenir de l’aide

Ne sous-estimez pas votre besoin de sommeil. Être une super-mère (ou un père) vous rend simplement épuisé, pas un meilleur parent. Que vous apportiez des renforts pour vous aider à traverser les moments difficiles ou que vous utilisiez régulièrement des aides, avoir de l’aide à portée de main peut littéralement vous sauver la raison.

Ou appelez grand-mère, tantes, sœurs ou voisins pour faire un quart de nuit. Cette dose de sommeil fera des merveilles pour votre bien-être et rendra votre famille beaucoup plus heureuse.

Sieste (Dormir quand les bébés dorment)

N’essayez pas d’être productif lorsque les jumeaux font une sieste pendant la journée. Faites une sieste en même temps pour être plus reposé.

Laissez quelqu’un d’autre faire la vaisselle, faire les courses ou nettoyer les salles de bain. Pendant les premières semaines de la vie de vos jumeaux, votre principale priorité est de les nourrir et de les nourrir. Faites quelques clins d’œil quand vous le pouvez.

Rationalisez le processus

Utilisez vos meilleures compétences en planification stratégique pour maximiser votre temps de sommeil. Un peu de préparation et de planification seront récompensés par des bribes supplémentaires de sommeil.

Si vous allaitez au biberon, préparez les biberons et le lait maternisé à l’avance afin qu’ils soient prêts à être utilisés lorsque les bébés se réveillent pour se nourrir pendant la nuit. Gardez les couches et les fournitures à proximité pour pouvoir changer les bébés et les remettre au lit plus rapidement. Envisagez de faire dormir les bébés dans un berceau (ou des berceaux) dans votre chambre afin de ne pas avoir à voyager loin au milieu de la nuit.

Visez un horaire coordonné

Les parents de jumeaux reçoivent souvent des conseils contradictoires sur le moment de nourrir leurs bébés. L’alimentation à la demande, c’est-à-dire la présentation du sein ou du biberon lorsqu’un bébé signale qu’il a faim, peut entraîner le chaos. On mange, on dort, puis ils changent.

Cela fonctionne particulièrement bien avec des jumeaux ou des bébés monozygotes (identiques) qui ont à peu près le même poids, qui ont souvent des métabolismes similaires et sont plus susceptibles d’avoir faim en même temps.

Bien sûr, gardez à l’esprit les besoins individuels de votre bébé. Parlez-en à votre pédiatre pour développer une approche appropriée.

Rituels du coucher

Au fur et à mesure que vos bébés grandissent et se développent, ils commenceront à dormir et à rester éveillés plus longtemps. Pour aider à développer de saines habitudes de sommeil, vous pouvez commencer à développer des rituels du coucher.

Ces rituels deviendront une partie chère de la journée pour vous et les bébés et peuvent être une excellente occasion de partager du temps en tête-à-tête et de créer des liens. Commencez peut-être la routine par un bain, une activité apaisante qui détend physiquement vos bébés.

Il n’est jamais trop tôt pour initier vos bébés aux livres en leur lisant. Ou passez quelques instants à vous câliner dans le fauteuil à bascule avant de les installer dans leur berceau.

Surveiller et apprendre les signaux

De nombreux parents de jumeaux portent beaucoup d’inquiétude et d’anxiété au sujet de leurs bébés, surtout s’ils ont été confrontés à des complications de grossesse ou s’ils se remettent d’un accouchement prématuré.

Il est naturel d’être prudent et préoccupé par son état, mais de nombreux parents perdent le sommeil parce qu’ils sont trop à l’écoute de chaque cri et de chaque reniflement pendant que leur bébé dort.

Avec le temps, vous apprendrez à interpréter les cris de votre bébé et à ne répondre qu’à ceux qui nécessitent votre attention. Certes, vous ne devriez jamais ignorer ou négliger un enfant qui a besoin de vous pendant la nuit, mais vous vous reposerez davantage si vous apprenez à vous rendormir pendant que votre bébé se calme.

Ce « Deux » passera

Lorsque l’insomnie et l’épuisement total semblent trop difficiles à supporter, souvenez-vous de ceci : c’est temporaire. Vos bébés apprendront à dormir toute la nuit. Vous dormirez à nouveau toute la nuit. Ces précieux quelques mois de gémellité ne sont qu’un moment dans le temps, pas une condamnation à perpétuité.

Prenez soin de vous en ces temps difficiles et accordez-vous un peu de crédit. Vous devez vous occuper de deux bébés et vous vous en sortez plutôt bien. Demain est un autre jour et peut-être, juste peut-être, vous dormirez un peu alors.