Ce que vous pouvez faire contre le stress et la dysfonction érectile

La dysfonction érectile (DE), également connue sous le nom d’impuissance, est l’incapacité d’obtenir et de maintenir une érection suffisamment longtemps pour une activité sexuelle satisfaisante. Dans le monde, la dysfonction érectile affecte jusqu’à 52% des hommes. Cependant, tous les hommes souffrent généralement de la dysfonction érectile à un moment de leur vie.

Le stress peut interférer avec la fonction sexuelle et provoquer une dysfonction érectile. Cet article traite de l’impact du stress sur la santé physique, mentale et sexuelle d’une personne, ainsi que des stratégies de gestion du stress pour améliorer la qualité de vie.

La relation entre le stress et la sexualité

Le stress fait partie de nos mécanismes biologiques de survie.

La réponse au stress, comme on l’appelle, est la façon dont nous réagissons aux menaces réelles ou perçues. Deux hormones principales jouent un rôle dans la réaction de combat ou de fuite : l’adrénaline et le cortisol.

L’adrénaline, également connue sous le nom d’épinéphrine, est produite par les glandes surrénales et agit immédiatement afin que nous soyons prêts à réagir au danger. Après les pics d’adrénaline, le cortisol est libéré pendant plusieurs heures. Le cortisol nous maintient dans un état moins aigu mais toujours stressé jusqu’à ce que la menace soit passée.

Un stress chronique prolongé signifie que les hormones conçues pour nous protéger du danger commencent à causer des problèmes liés au stress, tels que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et la dysfonction érectile. Une étude a souligné l’avantage de la gestion du stress pour l’amélioration de la DE et comment un plan d’action pour la gestion du stress devrait faire partie du traitement de la DE.

Causes psychologiques de la dysfonction érectile

Au-delà du stress, la DE a été liée à d’autres troubles de santé mentale.

Anxiété

L’anxiété déclenche la réponse au stress et peut augmenter le rythme cardiaque, augmenter la pression artérielle et provoquer une respiration rapide.

Jusqu’à 37% des hommes atteints de DE ont également signalé des troubles anxieux. Les chercheurs pensent que l’anxiété altère le fonctionnement du système nerveux sympathique, qui est responsable de l’initiation et du maintien des érections.

L’anxiété chronique qui mène à la dysfonction érectile peut être aggravée par une perte de confiance sexuelle qui peut déclencher une dépression secondaire.

Abus, traumatisme sexuel ou TSPT

Les hommes qui ont connu des antécédents de maltraitance, de traumatisme ou de trouble de stress post-traumatique (TSPT) courent un risque plus élevé de souffrir de DE. Cela peut constituer un plus grand défi, car les hommes qui ont été victimes de violence peuvent ressentir une stigmatisation ou une honte à l’idée de révéler des antécédents de violence et/ou de traumatisme.

Bien que cela rende difficile la recherche de l’aide nécessaire, il est important de trouver un fournisseur de soins de santé ou un professionnel de la santé mentale de confiance pour aider à surmonter l’abus.

Travail et stress financier

Les problèmes de travail ou financiers causent également un stress psychologique important. La perte d’emploi involontaire et la détresse financière sont des facteurs de risque importants pour l’ED. Il a été prouvé que le désir sexuel peut diminuer lorsqu’une personne perd son emploi ou que son emploi est menacé.

Dépression

La dépression résulte d’un déséquilibre chimique des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la dopamine, dans le cerveau. Plusieurs études ont rapporté une association entre la dysfonction érectile et des niveaux élevés de symptômes dépressifs.

Alors que les femmes sont deux fois plus susceptibles de recevoir un diagnostic de dépression, les hommes sont quatre fois plus susceptibles de mourir par suicide, ce qui indique que de nombreux hommes souffrent de dépression non diagnostiquée.

Les symptômes dépressifs des hommes sont différents. Leur dépression s’exprime extérieurement et peut inclure de l’agressivité, de l’irritabilité et des comportements violents ou à risque, entraînant un impact plus important sur leur famille. Les hommes déprimés sont moins susceptibles d’établir des liens positifs avec leur partenaire et leurs enfants, et sont plus susceptibles d’être négatifs et renfermés.

Un problème avec le traitement de la dépression chez les hommes atteints de DE est que les traitements de prescription courants pour la dépression peuvent entraîner une baisse de la libido ou un retard de l’éjaculation. Par conséquent, les hommes doivent informer leur fournisseur de soins de santé ou leur conseiller en santé mentale des problèmes de dysfonction érectile afin qu’ils puissent essayer de prescrire un médicament avec moins d’effets secondaires sexuels.

Problèmes relationnels

Lorsque le ressentiment ou la frustration s’accumule au fil du temps dans une relation, ces émotions sous-jacentes peuvent avoir un impact sur la DE.

Si vous rencontrez des problèmes relationnels, ce type de stress contribue à l’ED, mais cela ne signifie pas que l’ED est de votre faute ou de la faute de votre partenaire. Cela peut simplement signifier que vous devez tous les deux trouver de nouvelles façons de créer des liens ensemble.

Avec des sujets sensibles comme ED, parfois un ou les deux partenaires peuvent fermer de peur que le fait d’en parler n’aggrave la situation. Éviter le problème peut sembler protéger la relation, mais cela peut en fait aggraver la fracture.

Envisagez de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale ou d’un sexothérapeute pour trouver des moyens d’améliorer votre connexion.

Anxiété liée à la performance sexuelle

Une fois qu’un épisode de dysfonction érectile se produit, cela peut créer une crainte qu’il se reproduise. Cela peut provoquer une anxiété de performance et une pression pour performer.

Le cerveau peut percevoir la dysfonction érectile comme un échec. Lorsqu’un homme tente une autre relation sexuelle, le corps et le subconscient limitent l’excitation de l’homme et empêchent une érection, ce qui provoque un cycle de dysfonction érectile.

De nombreux hommes souffrent d’anxiété liée aux performances sexuelles lorsqu’ils comparent leurs performances à celles des films pour adultes (pornographie). Le désir d’imiter ce qui est vu dans des films pour adultes hautement produits et augmentés peut entraîner une anxiété de performance et un dysfonctionnement sexuel.

Conseils pour gérer la santé mentale et sexuelle

La dysfonction érectile peut affecter la qualité de vie d’un homme en provoquant des problèmes de confiance et d’image de soi ainsi que la dépression. Il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous pour gérer votre santé mentale, ce qui peut également améliorer votre santé sexuelle. Il existe des stratégies dont vous pouvez tirer parti pour aider à améliorer les deux.

Réduction du stress

Étant donné que le stress chronique peut provoquer une dysfonction érectile, prendre des mesures pour gérer et réduire le stress peut aider à améliorer la fonction sexuelle.

Dans une étude, les participants ont été impliqués dans un programme de gestion du stress de huit semaines qui comprenait des exercices de respiration diaphragmatique, une relaxation musculaire progressive et des réunions de soutien avec d’autres. Les résultats ont montré une amélioration significative des scores de stress perçu et de fonction érectile.

Parle à ton partenaire

Parler à votre partenaire est une partie importante de la gestion du stress de la dysfonction érectile. Un partenaire de confiance est prêt à vous aider et à vous soutenir. En discuter peut même vous aider à vous rapprocher tous les deux alors que vous affrontez le défi en équipe.

Connexion sensuelle ou sexuelle

Lorsqu’il s’agit d’intimité physique, les rapports sexuels ne sont qu’une partie de l’expérience. D’autres actes physiques, tels que toucher, caresser et embrasser, peuvent aider notre cerveau à libérer de l’ocytocine, l’hormone du lien et de l’attachement.

Certaines options à considérer incluent :

• Moment sensuel : Penser le sexe un peu différemment peut soulager la pression. Les choses sensuelles à faire ensemble peuvent inclure prendre une douche, incorporer une masturbation mutuelle ou ajouter des jouets sexuels à votre expérience sensuelle. Dans l’ensemble, il peut être utile de garder l’esprit ouvert et d’explorer de nouvelles façons d’être physiquement intime.

• Sensation focus : Cette technique sexuelle peut aider à réduire l’anxiété liée à la performance sexuelle. Sensate focus met l’accent sur l’intimité par le toucher et la communication tout en soulageant un résultat sexuel spécifique.

L’esprit et le corps

Prendre soin de votre esprit et de votre corps peut aider à améliorer la dysfonction érectile. Envisagez de faire de l’exercice, des mouvements et d’autres activités engageantes pour rester actif. Un cœur et des vaisseaux sanguins sains sont directement liés à de meilleures érections.

La consommation récréative de drogues et d’alcool peut aggraver la dysfonction érectile. Limiter votre consommation d’alcool, de nicotine, de marijuana et de caféine peut aider à améliorer la dysfonction érectile et le stress.

Chercher un traitement

On enseigne généralement aux hommes l’importance de l’autonomie et de la force. Cela peut rendre la recherche d’aide particulièrement difficile. Cependant, ne pas obtenir l’aide nécessaire pour des problèmes traitables tels que le stress et la dysfonction érectile prolonge la souffrance des hommes et de leurs partenaires.

Il est également important d’informer votre fournisseur de soins de santé si vous avez des problèmes de dysfonction érectile, car la dysfonction érectile peut révéler d’autres problèmes médicaux, notamment des problèmes cardiovasculaires.

Thérapie

Parler à un conseiller ou à un thérapeute est une partie importante du traitement de la DE et s’est avéré plus efficace lorsqu’il est combiné avec des médicaments que des médicaments seuls.

Il existe de nombreux types de professionnels de la santé mentale, des thérapeutes conjugaux et familiaux aux sexothérapeutes. Envisagez de travailler avec un professionnel, éventuellement aux côtés de votre partenaire.

Décider de prendre des médicaments

En ce qui concerne les médicaments, le traitement peut être axé sur le trouble de santé mentale, la dysfonction érectile ou les deux. C’est pourquoi il est important d’être ouvert avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de tous les problèmes auxquels vous êtes confronté.

Une classe de médicaments appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) est couramment utilisée pour traiter la dépression et l’anxiété. Ces médicaments pourraient aider à traiter l’anxiété ou le stress qui causent le dysfonctionnement sexuel. Cependant, ce même type de médicament peut causer d’autres problèmes avec la fonction sexuelle, comme une baisse de la libido ou un retard d’éjaculation.

Une autre option serait de se concentrer uniquement sur le SU en commençant des médicaments oraux, tels que les inhibiteurs de la PDE-5. Une étude a indiqué que les hommes souffrant de dysfonction érectile et de symptômes dépressifs qui n’étaient pas traités pour la dépression lorsqu’ils ont commencé à prendre un inhibiteur de la PDE-5 ont remarqué une réduction des symptômes dépressifs et que leurs relations se sont améliorées.

Souvent, une bithérapie peut être nécessaire pour traiter à la fois le trouble de santé mentale et la dysfonction érectile. Une thérapie combinée avec des médicaments contre la dysfonction érectile, y compris des inhibiteurs de la PDE-5, tels que le sildénafil ou le tadafil, peut être bénéfique.

Bien que parler de la DE à votre fournisseur de soins de santé puisse être inconfortable au début, c’est une conversation importante à avoir. Ils peuvent vous aider à traiter votre dysfonction érectile et vous conseiller sur les moyens de réduire le stress associé à la dysfonction érectile. Avec un traitement, la plupart des hommes peuvent profiter d’une vie sexuelle saine et épanouissante en vieillissant.