Causes des selles molles et comment les réparer

Nous avons tous des selles molles ou de la diarrhée de temps en temps. Alors que les selles peuvent être aqueuses, liquides et montrer des signes classiques d’intoxication alimentaire ou de grippe intestinale, d’autres fois, les selles sont simplement plus molles que la normale sans cause claire. Voici un aperçu de 14 causes de selles molles (qu’il s’agisse de selles solides mais légèrement molles, pâteuses, informes ou de diarrhée complète).

Nourriture ou boisson

Plusieurs types d’aliments et de boissons peuvent entraîner des selles molles.

Fructose

Un type de sucre dans les fruits, les jus de fruits, le miel et certains légumes, le fructose se trouve également dans le sucre de table et le sirop de maïs à haute teneur en fructose (utilisé pour les aliments et les boissons transformés sucrés). Si de grandes quantités sont consommées ou si vous souffrez d’une maladie telle que la malabsorption du fructose, le fructose peut provoquer des selles molles ou de la diarrhée, des gaz ou des douleurs abdominales.

Si vous consommez des aliments riches en fructose tels que du jus, du miel, du sirop d’agave, du sirop de maïs riche en fructose, de la mélasse ou du sucre de palme ou de noix de coco, il peut être utile de limiter la taille de vos portions.

Alcools de sucre

Certaines personnes trouvent que les alcools de sucre, qui comprennent le xylitol, le mannitol, le sorbitol, l’érythritol et d’autres édulcorants artificiels, ont un effet laxatif.Souvent utilisés comme édulcorants artificiels (dans les bonbons et gommes sans sucre, les boissons diététiques et les succédanés du sucre), les alcools de sucre se trouvent également naturellement dans les aliments. Le sorbitol, par exemple, se trouve dans les pêches, les pommes, les poires et les pruneaux.

Les alcools de sucre ne sont pas bien absorbés. En conséquence, la consommation de quantités excessives amène les alcools de sucre à tirer l’eau de la circulation sanguine dans les intestins, ce qui entraîne une diarrhée et des selles molles.

Consommez des alcools de sucre avec modération. Si vous comptez sur les édulcorants artificiels pour gérer le diabète ou d’autres problèmes de santé, discutez avec votre professionnel de la santé de l’utilisation d’une variété d’édulcorants et de leur consommation avec modération.

Café

Boire du café peut stimuler la contraction et la relaxation des muscles intestinaux (appelée péristaltisme), favorisant ainsi les selles. L’acidité du café amène également le corps à produire plus de bile, ce qui peut provoquer des selles plus molles.

En plus de la qualité de stimulation intestinale, le café peut également entraîner des selles plus molles, car à mesure que les selles se déplacent rapidement dans le côlon, l’eau a moins de temps pour être réabsorbée par le corps (et les selles pour se raffermir).

Essayez des rôtis plus foncés, comme le rôti français, qui ont tendance à contenir moins de caféine que les rôtis plus légers. Évitez également le lait ou la crème, l’excès de sucre et les édulcorants tels que le sorbitol, qui peuvent également déclencher des selles molles.

Aliments gras

Un repas gras ou un régime riche en graisses (comme le régime céto) peut déclencher des selles et des selles molles chez certaines personnes. Les aliments dans l’estomac et l’intestin grêle (en particulier les aliments gras) déclenchent des contractions dans le côlon et le mouvement des selles. Appelées réflexe gastro-colique, ces contractions dans le gros intestin peuvent entraîner une selle peu de temps après avoir mangé.

Nourriture épicée

Les aliments chauds et épicés peuvent irriter la muqueuse intestinale et provoquer des selles molles. Cela se produit normalement après un repas épicé et revient à la normale peu de temps après. Les composés contenus dans les aliments épicés ne sont pas absorbés par le corps et pénètrent dans vos intestins.

Bien que tous ceux qui mangent des aliments épicés n’aient pas des selles molles, si cela vous arrive, essayez de limiter votre consommation d’aliments épicés. Manger du yaourt, du riz ou du pain peut aider à compenser certains des effets des aliments épicés sur les intestins.

De l’alcool

L’éthanol contenu dans l’alcool accélère les contractions dans le côlon, ce qui signifie que les déchets sont déplacés plus rapidement dans les intestins et que le côlon a moins de temps pour absorber l’eau, ce qui peut entraîner des selles liquides.

Si vous remarquez que la consommation d’alcool affecte vos selles, essayez de voir si le vin et les spiritueux vous causent moins de problèmes digestifs que la bière ou la liqueur de malt. Réduire votre consommation globale vous aidera également.

Des médicaments

L’utilisation de certains remèdes ou médicaments à base de plantes peut entraîner le passage de selles molles. Certains des médicaments et suppléments comprennent :

• Antiacides contenant de l’hydroxyde de magnésium
• Antibiotiques
• Chimiothérapie
• Magnésium
• séné

La recherche suggère que les probiotiques peuvent aider à prévenir la diarrhée qui peut survenir après la prise d’antibiotiques. L’American Gastroenterology Association a publié un consensus de 2020 sur l’utilisation des probiotiques après une revue systématique des études précédemment publiées. Quel que soit l’âge, la majorité des gastro-entérologues ont convenu qu’il est avantageux de prendre un probiotique pour la prévention de l’infection à C. difficile. Un rapport publié dans Nutrition in Clinical Practice en 2016, qui impliquait l’analyse d’essais cliniques publiés précédemment testant les effets des probiotiques sur les personnes souffrant de diarrhée associée aux antibiotiques.

Leur analyse a révélé que les probiotiques étaient associés à un risque réduit de diarrhée associée aux antibiotiques chez les adultes (mais pas chez les plus de 65 ans). Selon une autre étude, Lactobacillus rhamnosus GG est la souche la plus efficace contre la diarrhée associée aux antibiotiques.

Conditions médicales chroniques

Des selles molles peuvent également être observées dans divers problèmes de santé.

Intolérance au lactose

Sucre d’origine naturelle, le lactose se trouve dans le lait, la crème glacée, le fromage et d’autres produits laitiers. De nombreux adultes ont un faible niveau de lactase, une enzyme qui décompose le lactose. La consommation de lait ou de produits laitiers peut entraîner des selles molles et de la diarrhée chez les personnes intolérantes au lactose.

Syndrome du côlon irritable

Une affection qui affecte le gros intestin, le syndrome du côlon irritable (SCI) peut provoquer des crampes, des douleurs abdominales, des gaz, des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée.Les symptômes varient considérablement d’une personne à l’autre. Certaines personnes ont des selles molles ou de la diarrhée, tandis que d’autres souffrent de constipation ou alternent entre les deux.

Maladie coeliaque

Les produits à base de gluten comme le pain, les pâtes et les produits de boulangerie sont un problème pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque.Protéine présente dans le blé, l’orge et le seigle, le gluten provoque une réaction auto-immune chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque. L’un des symptômes peut être la diarrhée ou des selles molles.

La maladie peut entraîner une baisse d’énergie, une perte de poids involontaire et un manque de croissance. Si la maladie n’est pas traitée, il peut être difficile de lier les aliments contenant du gluten aux symptômes en raison des dommages causés à la muqueuse intestinale.

Syndrome de dumping

Une condition est observée le plus souvent chez les personnes qui ont subi une chirurgie bariatrique (perte de poids), œsophagienne ou gastrique, le syndrome de chasse est lorsque la nourriture que vous mangez passe trop rapidement de votre estomac à votre intestin grêle, provoquant des selles molles.

Autres problèmes de santé chroniques

Des selles molles peuvent être observées dans ces conditions :

• Diarrhée acide biliaire
• la maladie de Crohn
• Hyperthyroïdie
• Rectocolite hémorragique
• Infections parasitaires

Ces conditions peuvent être diagnostiquées ou gérées, il est donc préférable de travailler avec votre fournisseur de soins de santé si vous pensez en être atteint ou si vous avez été diagnostiqué.

Grippe intestinale

La grippe intestinale peut causer de la diarrhée, des vomissements, des crampes, de la fièvre et des maux de tête. Aussi connue sous le nom de gastro-entérite virale, elle est très contagieuse.

Les virus (tels que les norovirus, les rotavirus et les adénovirus) ciblent le tube digestif et entraînent une inflammation de l’estomac et des intestins, de la diarrhée, des vomissements et des crampes.

Les symptômes apparaissent généralement un à trois jours après l’infection et peuvent aller de légers à graves. Manger des aliments comme des bananes, du riz, de la compote de pommes et du pain grillé peut aider. Les jeunes, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont à risque de déshydratation et doivent être surveillés attentivement.

Intoxication alimentaire

Également connue sous le nom de gastro-entérite bactérienne, l’intoxication alimentaire résulte de la consommation d’aliments insuffisamment cuits, conservés trop longtemps à température ambiante ou mal réchauffés et contaminés par des bactéries telles que la salmonelle ou l’E.coli. Le résultat est une inflammation de l’estomac et des intestins, et des symptômes pouvant inclure diarrhée, vomissements, crampes abdominales et nausées.

Pour les cas bénins, rester hydraté et manger des aliments riches en potassium peut aider à soulager les symptômes, bien que certaines personnes nécessitent un traitement.

Quand consulter votre fournisseur de soins de santé

De nombreux cas de selles molles sont le résultat de quelque chose que vous avez mangé et reviendront rapidement à la normale. Lorsque cela se produit, cela dure normalement de deux à trois jours. Certaines personnes ont des selles molles plus souvent, en raison de changements alimentaires ou dans le cadre du syndrome du côlon irritable (SCI) ou d’autres conditions. Vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé si vos symptômes ne disparaissent pas ou deviennent une occurrence régulière.

Appelez également votre fournisseur de soins de santé si vous êtes une personne âgée, récemment hospitalisée, enceinte ou si votre système immunitaire est affaibli (par exemple, prenez des stéroïdes, des médicaments contre le rejet de greffe ou des inhibiteurs du TNF-alpha tels que l’infliximab ou l’étanercept).

Naturellement, c’est un sujet inconfortable à aborder, mais votre professionnel de la santé comprend et est là pour vous aider. La conversation peut vous mettre mal à l’aise, mais soulagera vos symptômes.