Causes de la douleur au genou en position assise

Vingt-cinq pour cent de la population américaine souffre de douleurs récurrentes au genou, en particulier lorsqu’elle est assise ou penchée. Il existe de nombreuses causes différentes de douleur au genou. La douleur au genou en position assise peut affecter les personnes de tous âges qui ont différents niveaux et types d’activité physique.

Il peut être stressant d’avoir mal en position assise, car s’asseoir est le moyen le plus pratique d’effectuer bon nombre de vos activités quotidiennes : conduire, prendre un bus et faire des choses à l’ordinateur, par exemple. Si vous avez mal au genou en position assise, votre professionnel de la santé peut en identifier la cause et vous aider à trouver un soulagement afin que vous puissiez vous asseoir, vous tenir debout et vous pencher avec plus de confiance.

Causes possibles

Vos articulations du genou sont composées de plusieurs structures, y compris des tissus mous qui aident à amortir les os de l’articulation.

Plusieurs conditions peuvent causer des douleurs aux genoux lorsque vous les pliez. Avec le plus courant, l’arthrite ou le genou du coureur, vous pouvez avoir l’impression que vous ne pouvez pas plier le genou ou ressentir de la douleur lorsque vous vous penchez, bougez ou mettez du poids sur votre genou.

Arthrite

Deux types d’arthrite, en particulier, peuvent entraîner des douleurs au genou : l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde (PR).

Ces deux types d’arthrite peuvent entraîner des symptômes similaires : sensation de brûlure, de torsion, de douleur ou de picotements. Ces deux conditions sont chroniques; cependant, l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde affectent vos genoux de différentes manières.

• L’arthrose est plus fréquente avec le vieillissement et elle survient en raison de l’usure des articulations à la suite de blessures ou d’usure. Dans l’arthrose, les tissus mous et le cartilage qui amortissent vos articulations s’érodent, rendant les mouvements douloureux. Sans les tissus mous pour protéger les os de vos genoux, vos genoux peuvent se bloquer ou être plus sujets aux blessures.

• La PR est une maladie auto-immune qui amène votre système immunitaire à attaquer vos tissus articulaires. Au fil du temps, l’inflammation provoque la dégradation des tissus mous. Avec la PR, vos genoux peuvent être raides et il peut être difficile pour vous de faire pivoter vos jambes ou de plier vos genoux. Et après vous être assis, il peut être difficile d’étendre vos jambes pour pouvoir vous relever.

Genou du coureur

Le genou du coureur, également connu sous le nom de syndrome fémoro-patellaire, est une douleur près de la rotule qui se produit en raison de lésions des tissus mous de votre genou.

Le genou du coureur peut être causé par une grande variété de problèmes : un effort excessif pendant l’exercice, une blessure aux ischio-jambiers qui met plus de pression sur vos genoux, ou naître avec une rotule de forme anormale ou une rotule qui ne glisse pas correctement. Les athlètes d’athlétisme et de sports de contact sont particulièrement sujets aux blessures au genou.

Les symptômes courants du genou du coureur incluent une douleur après une position assise trop longue, une faiblesse du genou ou une sensation de frottement ou de claquement lorsque vous essayez de bouger votre genou. N’importe lequel de ces symptômes peut causer de l’inconfort et rendre l’exercice difficile.

Le genou du coureur est souvent temporaire et peut s’améliorer avec le repos, la physiothérapie et le soutien du genou, Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à élaborer un plan de soins individuel qui convient à votre condition spécifique.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Vous devriez consulter un fournisseur de soins de santé si vous ressentez des douleurs au genou en position assise, surtout si cela vous empêche de vous déplacer comme vous le souhaitez dans votre maison ou votre bureau.

Consultez un professionnel de la santé si vous avez :

• Nouvelle douleur au genou
• Votre douleur normale au genou a changé ou s’est aggravée
• Votre douleur persiste depuis plusieurs jours
• Vous avez une blessure
• Vous n’êtes pas certain de la cause de votre douleur au genou

Si votre douleur est sévère, chronique ou semble signaler un problème musculo-squelettique grave, votre fournisseur de soins primaires peut vous référer à un spécialiste :

• Un orthopédiste est un chirurgien spécialisé dans le traitement des affections articulaires et osseuses, en particulier celles qui pourraient s’améliorer grâce à une intervention chirurgicale.
• Un rhumatologue est un médecin qui diagnostique et traite les maladies auto-immunes comme la PR.

Diagnostic

Votre professionnel de la santé peut utiliser plusieurs méthodes pour diagnostiquer la cause de votre douleur au genou.

Examen physique

Un examen physique peut aider votre professionnel de la santé à comprendre exactement où et pourquoi vous souffrez. Le professionnel de la santé peut sentir votre genou pour repérer un gonflement, une irritation ou des blessures potentielles. Ils peuvent vous demander de marcher, de vous étirer ou de plier le genou pour observer votre amplitude de mouvement.

Tests de laboratoire

Après avoir subi un examen physique, votre fournisseur de soins de santé peut demander des tests de laboratoire. Par exemple, les tests sanguins peuvent aider à identifier la PR ou une autre maladie auto-immune, une infection, un cancer ou d’autres maladies qui peuvent contribuer à votre douleur au genou.

Imagerie

Une radiographie ou une imagerie par résonance magnétique (IRM) peut aider votre professionnel de la santé à visualiser l’état de vos os et de vos articulations et peut généralement être utilisée pour identifier une arthrose avancée ou une fracture osseuse.

Traitement

Selon la gravité et la cause de votre douleur au genou, votre fournisseur de soins de santé peut recommander plusieurs options de traitement différentes. Ces plans vont des changements de style de vie de base à la chirurgie. Demandez toujours à votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer de nouveaux médicaments ou de modifier votre mode de vie.

Changements de style de vie

Un mode de vie actif et une alimentation saine peuvent aider à prévenir certains types de douleurs au genou. En fait, une étude médicale de 2013 a révélé que l’exercice est la première et la plus courante forme de thérapie recommandée par les professionnels de la santé pour gérer la douleur au genou due à l’arthrose. Des exercices comme la natation et le yoga peuvent garder vos genoux flexibles sans trop solliciter les articulations des sports de haute intensité.

Si votre professionnel de la santé approuve les activités plus intenses, des exercices de musculation modérés peuvent également vous aider à éviter les blessures au genou en renforçant vos cuisses et vos jambes. Des muscles des jambes forts peuvent réduire le stress sur vos genoux.

La marche régulière et d’autres exercices d’aérobie faciles à modérés sont recommandés. Les gens peuvent envisager d’investir dans des chaussures de soutien ou des inserts de chaussures orthopédiques pour réduire la pression exercée sur leurs genoux.

Alors que certains aliments ont été présentés comme des remèdes miracles pour les troubles inflammatoires tels que l’arthrite, aucun aliment n’a été prouvé comme un traitement sûr pour l’arthrite ou pour tout type de douleur au genou. Néanmoins, une alimentation saine et anti-inflammatoire peut compléter les recommandations médicales de votre professionnel de la santé.

Certaines personnes trouvent que des traitements complémentaires ou alternatifs comme l’acupuncture soulagent temporairement la douleur de leurs genoux douloureux ou enflés.

Médicaments

Tenir une compresse froide ou chaude sur votre hanche peut aider à réduire la douleur et l’enflure des articulations. Les analgésiques en vente libre comme le Tylenol (acétaminophène) sont couramment utilisés pour soulager la douleur au genou.

Si vous souffrez de douleurs chroniques modérées à sévères, vous aurez peut-être besoin d’un médicament plus puissant pour vous aider à faire face, comme des analgésiques sur ordonnance ou des anti-inflammatoires.

Opération

Dans certaines situations, votre professionnel de la santé peut vous recommander d’envisager une arthroplastie du genou. Cette chirurgie peut être utile aux personnes qui ont brisé leur rotule, aux personnes qui ont des lésions tissulaires ou osseuses importantes dues à l’arthrite, ou aux personnes ayant d’autres problèmes structurels graves dans leur système squelettique.

Comme pour de nombreuses autres chirurgies et procédures invasives, une arthroplastie du genou n’est souvent envisagée qu’après avoir essayé des mesures plus conservatrices. Néanmoins, une étude médicale de 2013 a trouvé des résultats prometteurs pour la chirurgie du genou et une mobilité améliorée pour les patients souffrant d’arthrose avancée.

Faire face

Vos stratégies d’adaptation changeront en fonction de la cause de votre douleur au genou. Par exemple, si une blessure ou un effort excessif a entraîné le genou de votre coureur, vous devrez peut-être vous reposer et porter une genouillère pour un soutien supplémentaire. Si vous souffrez d’arthrite, cependant, votre fournisseur de soins de santé peut vous encourager à faire plus d’exercice pour garder vos articulations lâches et flexibles.

Bien qu’aucune méthode d’adaptation ne convienne à tout le monde, des exercices doux, des étirements, de la chaleur ou des sacs de glace et des analgésiques en vente libre sont généralement utiles pour les douleurs légères au genou qui surviennent en position assise. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir un plan qui vous convient.