Bouffées de chaleur après la ménopause

Plus de 80% des gens ont des bouffées de chaleur à un moment donné avant ou après la ménopause. On pense que les changements hormonaux sont la cause des bouffées de chaleur et d’autres symptômes de la ménopause, notamment l’anxiété, l’insomnie, les douleurs articulaires et les troubles de la mémoire.

Pour certaines personnes, ces symptômes, y compris les bouffées de chaleur, peuvent persister après la ménopause. Voici ce que vous devez savoir sur les bouffées de chaleur après la ménopause, y compris les causes possibles et quand en parler à votre médecin.

Qu’est-ce qu’une bouffée de chaleur ?

Une bouffée de chaleur est une sensation soudaine de chaleur dans le haut du corps. Il est généralement ressenti sur le visage, le cou et la poitrine. Le visage d’une personne peut apparaître rouge pendant une bouffée de chaleur, et elle peut transpirer et se sentir anxieuse.

Les bouffées de chaleur peuvent survenir de jour comme de nuit. « Sueurs nocturnes » est le terme utilisé pour décrire les bouffées de chaleur nocturnes, qui peuvent perturber le sommeil.

Certaines personnes ne ressentent que des bouffées de chaleur occasionnelles, tandis que d’autres en ont fréquemment tout au long de la journée. Même si les bouffées de chaleur sont une réponse normale aux changements qui se produisent dans le corps, elles peuvent être inconfortables et perturbantes.

Les symptômes qui peuvent survenir avec les bouffées de chaleur comprennent :

• Aspect rougissant (peau rouge et marbrée)
• Chaleur répartie sur le haut du corps
• Transpiration
• Une sensation de fraîcheur lorsque la bouffée de chaleur s’arrête
• Rythme cardiaque rapide
• Anxiété

Qu’est-ce qui cause une bouffée de chaleur ?

Les bouffées de chaleur se produisent lorsque les niveaux d’œstrogènes dans le corps diminuent. L’œstrogène est une hormone responsable de la régulation du système reproducteur chez les personnes ayant un utérus.

La baisse des niveaux d’œstrogènes affecte l’hypothalamus, la partie du cerveau qui contrôle l’appétit, la température corporelle, les hormones et les habitudes de sommeil. L’hypothalamus est parfois appelé thermostat du corps en raison du rôle qu’il joue dans la régulation de la température corporelle.

Une baisse des niveaux d’œstrogènes peut amener l’hypothalamus à recevoir des signaux mitigés. S’il sent que le corps est « trop chaud », il déclenche une chaîne d’événements pour refroidir le corps : les vaisseaux sanguins se dilatent, le flux sanguin augmente à la surface de la peau et la fréquence cardiaque peut augmenter lorsque le corps essaie de se rafraîchir. Certaines personnes ressentent une sensation de froid après une bouffée de chaleur.

La plupart des bouffées de chaleur sont causées par des changements hormonaux, mais elles peuvent également être liées à d’autres problèmes de santé, substances et même certains traitements ou médicaments.

D’autres choses qui peuvent provoquer des bouffées de chaleur comprennent :

• De l’alcool
• Caféine
• Cancer et/ou traitement du cancer
• Effets secondaires des médicaments
• Grossesse
• Problèmes de thyroïde

Combien de temps durent les bouffées de chaleur ?

L’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur varient. Certaines personnes en font l’expérience plusieurs fois par jour, et d’autres n’auront que des bouffées de chaleur occasionnelles. Les épisodes de bouffées de chaleur durent généralement de une à cinq minutes à la fois.

En moyenne, les symptômes des bouffées de chaleur durent sept ans ou plus avant et après la ménopause, bien que certaines personnes puissent les avoir pendant 10 ans ou plus.

L’heure à laquelle vous commencez à avoir des bouffées de chaleur peut indiquer combien de temps vous les ressentirez. Par exemple, des recherches ont montré que les personnes qui ont eu des bouffées de chaleur avant la ménopause les ont vécues pendant près de 12 ans, par rapport aux personnes qui ont eu leur première bouffée de chaleur après la ménopause, qui les ont vécues pendant trois ans en moyenne.

Facteurs de risque

Certaines personnes n’éprouvent pas de bouffées de chaleur dans le cadre de la transition vers la ménopause, mais il y a certaines choses qui pourraient rendre une personne plus susceptible d’en avoir.

Les facteurs qui pourraient augmenter vos chances d’avoir des bouffées de chaleur comprennent :

• Vous avez eu un syndrome prémenstruel (SPM) pendant vos règles.
• Votre race : les Noirs en ménopause ont une incidence plus élevée de bouffées de chaleur que les autres races, tandis que les Asiatiques en ménopause rapportent la plus faible incidence de bouffées de chaleur.
• Vous avez un indice de masse corporelle (IMC) élevé, qui est associé à des bouffées de chaleur plus fréquentes et plus intenses.
• Vous fumez actuellement ou avez fumé dans le passé.

Gérer les bouffées de chaleur

Vous pourrez peut-être gérer vos symptômes de bouffées de chaleur avec quelques remèdes maison simples. Voici quelques choses que vous pouvez essayer :

• Évitez les aliments épicés. Lorsque vous mangez des aliments épicés, la température centrale de votre corps augmente et vous pourriez même commencer à transpirer. Il peut être utile de faire attention à ce que vous mangez et buvez, et de noter si certains aliments ou boissons déclenchent une bouffée de chaleur.

• Considérez l’actée à grappes noires. Des études ont suggéré que ce remède à base de plantes pourrait soulager certains symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur. Alors que certaines recherches portant sur des produits spécifiques (Remifemin, Phytopharmica/Enzymatic Therapy) ont montré une réduction modeste des symptômes de la ménopause, des études sur d’autres formulations ont montré des résultats mitigés. L’actée à grappes noires est disponible sous diverses formes dans les magasins d’aliments naturels. Cependant, comme pour tout remède à base de plantes, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser l’actée à grappes noires.

• Portez un pyjama en coton et/ou utilisez des draps rafraîchissants. Les bouffées de chaleur peuvent vous empêcher de bien dormir. Le port d’un pyjama en coton et/ou l’utilisation de draps en coton ou rafraîchissants peuvent soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes et vous aider à mieux dormir.

• Habillez-vous en couches. Les changements dans la température centrale de votre corps peuvent déclencher une bouffée de chaleur. S’habiller en plusieurs couches peut être utile car cela vous permet de retirer rapidement vos vêtements lorsque vous avez chaud et que vous sentez une bouffée de chaleur arriver.

• Reste cool. Ouvrez vos fenêtres ou utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour abaisser la température de votre maison.

• Limitez l’alcool et la caféine. Ces deux substances peuvent rendre une bouffée de chaleur plus susceptible de se produire.

• Maintenez votre poids. Avoir un poids corporel plus élevé est lié aux bouffées de chaleur. Un régime nutritif et une activité physique régulière peuvent vous aider à gérer votre poids.

• Méditer. Une étude de 2020 a révélé que la méditation aide certaines personnes à gérer leurs symptômes de la ménopause.

• Pratiquez la pleine conscience. Semblable à la méditation, la pleine conscience peut aider certaines personnes à faire face aux symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur.

• Arrêter de fumer. Le tabagisme est associé à une incidence plus élevée de bouffées de chaleur. Si vous fumez actuellement, parlez à votre médecin des ressources pour cesser de fumer.

• Buvez de l’eau froide. Siroter de l’eau glacée, en particulier au début d’une bouffée de chaleur, peut vous aider à vous rafraîchir.

• Utilisez des compresses froides. Au début d’une bouffée de chaleur, essayez d’appliquer une compresse froide sur votre visage ou votre poitrine pour apaiser la sensation de chaleur.

Quand consulter votre médecin

Alors que les bouffées de chaleur sont courantes pendant la ménopause, certaines personnes les attrapent intensément et souvent. Dans certains cas, les bouffées de chaleur perturbent la vie d’une personne et peuvent grandement affecter son bien-être.

Si vos bouffées de chaleur interfèrent avec votre vie quotidienne ou vous empêchent de bien dormir la nuit, parlez-en à votre médecin. Il existe certains traitements que vous pourriez essayer et qui peuvent aider à contrôler les bouffées de chaleur.

Médicaments

Si les changements de mode de vie et les remèdes maison ne vous soulagent pas des bouffées de chaleur, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider.

La thérapie de remplacement d’hormone

L’hormonothérapie substitutive (THS) utilise des médicaments qui contiennent des hormones synthétiques pour aider à remplacer les hormones sexuelles que le corps cesse de produire après la ménopause.

Les œstrogènes sont le plus souvent prescrits, mais si vous avez toujours un utérus, votre médecin vous prescrira probablement également de la progestérone pour vous protéger contre le cancer de l’endomètre (qui est associé à l’utilisation uniquement d’œstrogènes).

Le temps dont vous aurez besoin pour utiliser le THS dépendra de l’intensité de vos symptômes et de leur durée.

Antidépresseurs

De faibles doses d’antidépresseurs peuvent aider à réduire les symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur. Bien que ceux-ci ne soient généralement pas aussi efficaces que l’hormonothérapie substitutive, ils constituent une option pour les personnes incapables de prendre des médicaments THS.

Cependant, d’autres antidépresseurs se sont avérés modérément efficaces pour réduire les symptômes, notamment la paroxétine (Paxil), le citalopram (Celexa), l’escitalopram (Lexapro) et la venlafaxine (Effexor).

Un essai clinique en 2014 a révélé qu’une faible dose d’Effexor fonctionnait presque aussi bien qu’un traitement hormonal substitutif pour réduire les bouffées de chaleur.

Contraceptifs oraux

Les contraceptifs oraux, ou contraceptifs, contiennent des combinaisons d’œstrogènes et de progestérone. Bien que la ménopause marque la fin des années de procréation d’une personne, le contrôle des naissances peut être prescrit pour aider à réguler les hormones et réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

Ces médicaments sont souvent prescrits avant la ménopause (périménopause) lorsque vos règles sont irrégulières et que vous pourriez commencer à ressentir les premiers symptômes de la ménopause.

La recherche suggère que ces médicaments peuvent améliorer l’irrégularité menstruelle et les symptômes vasomoteurs (qui incluent les bouffées de chaleur) de la ménopause.

Autres médicaments

Il existe également d’autres types de médicaments qui peuvent soulager les bouffées de chaleur. Votre médecin pourrait également envisager de vous prescrire :

• Gabapentine : il s’agit d’un médicament antiépileptique qui peut aider à réduire les bouffées de chaleur.

• Prégabaline (Lyrica) : Il s’agit d’un autre médicament anti-épileptique qui peut réduire efficacement les bouffées de chaleur.

• Oxybutynine (Ditropan XL, Oxytrol) : Souvent utilisée pour traiter les affections urinaires, l’oxybutynine peut également aider à soulager les bouffées de chaleur.

• Clonidine (Catapres, Kapvay et autres) : généralement utilisé pour traiter l’hypertension artérielle, ce médicament peut réduire les bouffées de chaleur.

Si votre médecin vous prescrit des médicaments pour vous aider à gérer vos bouffées de chaleur, prenez-les exactement comme indiqué. Si vous ressentez des effets secondaires, n’arrêtez pas de prendre votre médicament avant d’en avoir parlé à votre médecin.

Questions fréquemment posées

Quand les bouffées de chaleur cessent-elles après la ménopause ?

De nombreuses personnes souffrent de bouffées de chaleur pendant des années après leur dernier cycle menstruel. Les bouffées de chaleur durent en moyenne sept ans après la ménopause, bien que certaines personnes les aient depuis 10 ans ou plus.

Peut-on encore avoir des bouffées de chaleur des années après la ménopause ?

Oui. Les bouffées de chaleur sont fréquentes après la ménopause et peuvent persister pendant 10 ans ou plus après vos dernières règles.

Quelles sont les causes des bouffées de chaleur bien après la ménopause ?

La plupart des bouffées de chaleur sont causées par des changements dans les niveaux d’hormones qui se produisent avant, pendant et après la ménopause. Le corps peut mettre des années à s’adapter à la baisse des œstrogènes, et certaines personnes ont encore des bouffées de chaleur jusqu’à 70 ans.

Quelles sont les causes des sueurs nocturnes des années après la ménopause ?

Les gens continuent parfois à avoir des bouffées de chaleur nocturnes, appelées « sueurs nocturnes », bien après la ménopause. Une diminution des taux d’œstrogènes est la principale cause des sueurs nocturnes après la ménopause.

Combien de temps les bouffées de chaleur commencent-elles après la ménopause chirurgicale ?

La ménopause chirurgicale commence essentiellement le jour de la chirurgie. La perte brutale d’hormones produites par les ovaires peut provoquer des bouffées de chaleur intenses immédiatement après l’intervention.

La ménopause est une période de changement majeur et de transition dans la vie d’une personne. Le changement des niveaux d’hormones peut provoquer des symptômes troublants comme des bouffées de chaleur qui peuvent affecter votre bien-être physique et mental.

Bien que les bouffées de chaleur soient courantes chez les personnes pendant la transition de la ménopause – et même après – le symptôme peut être perturbant. Si vous avez des bouffées de chaleur qui interfèrent avec votre capacité à obtenir un sommeil réparateur et affectent vos activités quotidiennes, parlez-en à votre médecin.

Il existe des remèdes maison, comme garder votre maison au frais et éviter les aliments ou les boissons qui déclenchent des bouffées de chaleur, qui pourraient vous aider. Si ces changements ne suffisent pas, votre médecin pourra peut-être vous prescrire des médicaments pour soulager vos bouffées de chaleur.