Boire du café pendant l’allaitement

Il y a peu de moments de votre vie, voire aucun, où vous vous sentirez plus fatigué que les premières semaines avec un nouveau bébé. Les nuits incessantes de sommeil interrompu font des ravages et l’allaitement en lui-même est souvent épuisant. La caféine peut sembler une nécessité pour fonctionner pendant la journée, mais vous vous demandez peut-être s’il est nocif pour votre bébé de consommer de la caféine pendant l’allaitement.

Caféine dans le lait maternel

Bien qu’il soit certain que la caféine que vous consommez en buvant du café, du thé et d’autres aliments et boissons courants contenant de la caféine passera dans votre lait maternel, la quantité réelle de caféine dans le lait maternel des femmes qui en consomment varie. Il existe de grandes différences entre les quantités de caféine contenues dans les aliments et les boissons, mais aussi dans les taux d’absorption et d’élimination de la caféine d’une femme à l’autre.

Votre bébé doit également traiter la caféine reçue par votre lait maternel et est incapable de le faire très rapidement. Cela peut entraîner une accumulation de caféine dans le système de votre bébé si vous ne faites pas attention à espacer votre propre consommation de caféine et vos séances d’allaitement. Pour vous donner une idée du temps que cela prend, la demi-vie de la caféine pour un nouveau-né est d’environ 3 à 4 jours, contre 2,5 heures pour un enfant de six mois. Pour vous, c’est environ une heure et demie.

Effets nutritionnels

La caféine affecte la composition de votre lait maternel. Le lait maternel des femmes qui boivent régulièrement trois tasses de café par jour pendant la grossesse et l’allaitement contient un tiers moins de fer que celui des femmes qui ne boivent pas de café. Cela peut entraîner une baisse du taux d’hémoglobine et de l’hématocrite chez les mères qui boivent du café et leurs bébés. L’anémie ferriprive est répandue dans les pays où la forte consommation de café est courante.

Éviter le café et les autres aliments et boissons contenant de la caféine améliorera la qualité nutritionnelle de votre lait maternel.

Effets

La caféine est un stimulant, et donc les bébés qui en consomment sont plus « éveillés » et nerveux, coliques, constipés et instables que ceux qui n’en consomment pas. En fait, la caféine est parfois utilisée à des fins thérapeutiques pour stimuler les prématurés à risque de mort subite du nourrisson (SMSN).

La caféine peut donc avoir un impact significatif sur la capacité de votre bébé à s’endormir. Les mamans peuvent entrer dans un cycle auto-entretenu de boire beaucoup de caféine pour faire face à la fatigue d’avoir un bébé instable, tandis que le bébé est perturbé parce qu’il est surstimulé.

Retrait de la caféine

Le sevrage de la caféine est inconfortable, donc arrêter soudainement la caféine si vous avez beaucoup bu entraînera probablement des maux de tête et de l’irritabilité chez vous et votre bébé.

Réduisez doucement votre consommation de caféine pour éviter toute détresse chez vous et votre bébé. Bien que les maux de tête soient un symptôme de sevrage courant, les analgésiques ne sont pas une bonne idée pendant l’allaitement.

À ce stade, la caféine n’est pas considérée comme incompatible avec l’allaitement et peut en fait stimuler les bébés à risque d’apnée. Mais cela peut réduire les bienfaits nutritionnels de votre lait maternel au fil du temps, et cela peut contribuer à des difficultés à installer votre bébé, vous laissant ironiquement encore plus fatigué. Un minutage minutieux de votre consommation de caféine vous aidera. Mais rappelez-vous que la caféine a un certain nombre d’effets nocifs lorsqu’elle est trop utilisée, ce qui peut également affecter votre bébé.