Astuces simples pour boire plus d'eau

Boire suffisamment d’eau pendant la journée peut être difficile, même si cela semble assez simple. Mais il peut y avoir des obstacles à rester hydraté. Certaines personnes n’aiment pas le goût de l’eau et recherchent des moyens d’améliorer le goût de l’eau et finissent plutôt par boire des boissons sucrées. D’autres peuvent s’asseoir pour travailler ou étudier pendant la journée et ne pas penser à avoir de l’eau à boire à portée de main.

Les personnes atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin (MICI) doivent prendre soin de boire suffisamment d’eau, surtout si la diarrhée est un problème ou si une intervention chirurgicale a été effectuée pour retirer une partie ou la totalité du gros intestin (côlon). Une certaine consommation d’eau quotidienne peut également être obtenue grâce à une alimentation saine, mais si l’absorption est un problème, il est encore plus important de boire de l’eau.

Les besoins en eau de chaque personne sont un peu différents, il n’y a donc pas de règle absolue sur la quantité à boire. La clé est de déterminer vos propres besoins en eau en fonction de votre santé, de votre environnement (comme le temps chaud et sec) et si vous faites suffisamment d’exercice pour transpirer.

Si vous trouvez l’eau ennuyeuse, il existe un certain nombre de façons simples et saines d’en faire une boisson plus attrayante. Si vous oubliez de boire de l’eau ou si vous n’en avez tout simplement pas l’habitude, il existe plusieurs astuces simples que vous pouvez utiliser pour augmenter votre consommation d’eau pendant la journée. Si vous pensez vraiment que vous êtes déshydraté, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé la meilleure façon de vous hydrater suffisamment.

Offrez-vous un pichet que vous aimez

Pichets sur un rebord de fenêtre — Photo 24 / Stockbyte / Getty Images

Une façon de boire plus d’eau est de s’assurer qu’elle est toujours à portée de main. Un pichet ou une carafe d’eau à proximité pourrait vous inciter à vous rappeler de vous verser un verre de temps en temps.

Choisissez un pichet qui vous plait et qui correspond à votre personnalité ou à votre décor. Peut-être en avez-vous même un qui vous a été offert en cadeau ou que vous ne sortez que pour des occasions spéciales.

Le verre et l’acier inoxydable font de bons choix et feront souvent un bel accent sur une table ou un comptoir. Un pichet n’a pas besoin d’être cher, il doit simplement être quelque chose que vous trouvez agréable et que vous pouvez garder à portée de main pendant la journée.

Essayez une infusion de fruits

Eau de citron et de miel — Asririe / Moment Open / Getty Images

Vous trouvez le goût de l’eau ennuyeux ? L’eau est préférable pour rester hydraté, mais il est compréhensible qu’elle vous rebute à cause du goût ou du facteur « meh ».

Ne cherchez pas d’autres types de boissons ou de poudres à mélanger. Beaucoup d’entre eux contiennent des ingrédients qui ne sont pas sains. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des fruits frais ou des herbes pour infuser une saveur naturelle dans votre eau.

Le moyen le plus rapide et le plus simple est d’ajouter du citron à votre eau. Lavez et émincez un citron frais. Prenez un quartier et pressez-le sur votre verre d’eau pour lui donner un goût d’agrumes frais. Si vous avez froid, essayez du citron dans de l’eau chaude et voyez à quel point c’est réconfortant.

Si vous voulez essayer quelque chose de plus aventureux, les recettes pour infuser de l’eau avec des ingrédients frais ne manquent pas. Si vous décidez que c’est la voie à suivre pour vous, vous pouvez même essayer d’utiliser un pichet à infusion pour le rendre un peu plus facile.

Apportez de l’eau avec vous aux réunions

Femme d'affaires debout à l'extérieur tenant une bouteille d'eau réutilisable — Satoshi-K / Getty Images

L’un des obstacles pour obtenir suffisamment d’eau chaque jour est de passer la majeure partie de votre journée dans un bureau où vous ne vous souvenez peut-être pas d’apporter votre eau avec vous. La plupart des gens ont une bouteille d’eau réutilisable ou une tasse de café au travail. Une façon de ne pas oublier de boire est de remplir votre bouteille d’eau chaque fois que vous vous rendez au bureau d’un collègue ou que vous vous rendez à une réunion. Passez devant le refroidisseur d’eau et faites le plein.

Si les réunions ont tendance à vous donner envie de vous endormir, vous pourriez être tenté d’apporter du café ou du thé, mais essayez plutôt de l’eau chaude citronnée. Si vous n’oubliez pas de remplir votre bouteille d’eau deux ou trois fois au travail, cela vous aidera grandement à répondre à vos besoins en eau pour la journée.

Obtenez un plus grand verre

Lunettes — Oktay Ortakcioglu / E+ / Getty Images

Dans certains cas, plus gros n’est pas nécessairement meilleur. Mais lorsqu’il s’agit de boire la quantité d’eau recommandée chaque jour, passer à un verre plus grand pourrait être l’astuce dont vous avez besoin.

Si vous utilisez actuellement un verre d’une contenance de six onces, le doubler à 12 signifie moins de trajets jusqu’au robinet et vous pourriez finir par boire deux fois plus d’eau à long terme. C’est un changement si facile à faire que vous pourriez probablement le faire maintenant.