Gestion du stress pour les enfants

Autant le stress fait partie de la vie des adultes aujourd’hui, hélas, il fait aussi de plus en plus partie de la vie des enfants, ce qui signifie que la gestion du stress pour les enfants est un sujet important que les parents doivent comprendre. Le stress des enfants, comme le stress des adultes, découle d’un certain nombre de facteurs et peut être mieux résolu en apprenant quel est le problème, ce qui peut en être la cause, puis en prenant des mesures pour aider un enfant à se sentir mieux et plus détendu.

Pourquoi les enfants sont-ils stressés aujourd’hui ?

Pensez à tous les facteurs de stress qui peuvent causer de l’anxiété dans la journée d’un adulte typique : le bruit (stimulation électronique provenant des téléviseurs, des ordinateurs, des téléphones portables et d’autres appareils émettant constamment des informations) ; circulation; jongler avec les responsabilités professionnelles, les activités multiples et les projets familiaux. Nous sommes une société occupée 24h/24 et 7j/7.

Pour les enfants, les activités scolaires et parascolaires, la pression pour réussir (qu’elle vienne de l’extérieur ou de l’intérieur d’eux-mêmes), les changements ou les conflits familiaux, et une foule d’autres facteurs qui peuvent conduire à l’anxiété et vous avez la recette parfaite pour l’enfant stress.

Signes de stress chez les enfants

Souvent, les enfants, en particulier les plus jeunes, ne sont pas capables d’exprimer pleinement leurs sentiments de stress et d’anxiété. S’il y a eu des changements majeurs dans la vie d’un enfant, comme un déménagement ou un nouveau frère ou sœur, les parents doivent porter une attention particulière et rechercher des signes possibles de stress infantile.

Même si vous ne pouvez pas identifier un facteur de stress particulier, votre enfant peut ressentir du stress à cause de quelque chose à l’école ou d’autres sources dont vous n’êtes pas au courant.

Gardez une trace de leur comportement et de leur humeur et surveillez tout signe de problème. Demandez aux enseignants comment votre enfant se débrouille à l’école et observez comment il interagit avec ses amis et les membres de sa famille.

Ce que les parents peuvent faire contre le stress chez les enfants

Cela vaut la peine de parler à votre enfant de ce qu’il peut ressentir, même s’il n’est peut-être pas en mesure de l’exprimer en termes « adultes ». Tenez-vous-en à des questions sur ce qui les inquiète ou sur des choses qui pourraient ne pas les faire se sentir bien. En général, les jeunes enfants ne comprennent pas pleinement le concept de mots tels que stress et anxiété.

Faites savoir aux enfants qu’ils peuvent vous parler

Encouragez votre enfant à vous parler de tout problème qu’il pourrait avoir et à parler de ses sentiments ouvertement et honnêtement. L’un des moyens les plus importants et les plus efficaces pour les êtres humains de gérer le stress est de parler à quelqu’un de leur problème. Même si votre enfant est incapable d’exprimer spécifiquement ce qui l’énerve, le simple fait de vous demander et de l’encourager à parler peut faire la différence.

Écoutez votre enfant avant de proposer des suggestions

Autant que vous voudrez peut-être intervenir et aider à proposer des solutions, laissez-leur le temps d’exprimer pleinement leurs pensées et leurs émotions avant de faire des commentaires ou d’exprimer vos opinions.

Envisagez de faire une activité pendant que vous parlez

Certains enfants peuvent se sentir plus à l’aise de parler de leurs problèmes lorsqu’ils participent à une activité avec un parent. Faites quelque chose que vous aimez tous les deux, comme aller vous promener, faire des biscuits ou jouer au basket-ball dans l’allée avant de demander à votre enfant de discuter d’un problème qu’il pourrait avoir. (La recherche a montré que les garçons, en particulier, sont plus à l’aise de partager leurs sentiments s’ils pratiquent une activité physique tout en parlant.)

Suggérer des exercices de respiration profonde

Encouragez votre enfant à respirer le « bon » air et à expirer le « mauvais » air, et imaginez-le en train d’évacuer ses soucis de son corps.

Pratiquez le yoga ensemble

Les poses de yoga simples telles que le chien vers le bas, le cobra et l’arbre sont excellentes pour les enfants. Même si vous ne faites cela que quelques minutes, disons le matin avant l’école ou le soir avant de vous coucher, passer un peu de temps tranquille avec vous peut faire une grande différence dans la journée d’un enfant.

Essayez des idées rapides de soulagement du stress

Ceux-ci peuvent inclure des activités amusantes que vous pouvez apprécier ensemble, comme vous blottir contre un livre, leur faire un massage ou jouer à un jeu préféré.