Comment le fitness peut aider les adolescents à faire face aux changements liés à la puberté

Le corps (et le cerveau) des enfants change rapidement pendant la puberté, ce qui peut rapidement entraîner des sentiments de malaise ou des problèmes d’image corporelle plus graves. Qu’est-ce qui peut aider? Aptitude. Une activité physique régulière peut aider les préadolescents et les adolescents à se sentir plus en contrôle de leur corps changeant. L’exercice peut également aider les enfants pubères à gérer leur stress et à maintenir leur poids (même si leurs hormones les obligent à prendre du poids). Même s’ils deviennent plus matures et indépendants, vos adolescents ont besoin que vous continuiez à leur parler de poids et de santé, alors ne vous arrêtez pas maintenant.

Les garçons et la puberté

Pendant la puberté, les garçons peuvent devenir plus athlétiques grâce à l’augmentation de la masse musculaire et de la taille.Même les garçons en surpoids peuvent être inspirés à faire plus d’exercice, mais les garçons obèses peuvent éviter l’activité physique en raison de l’embarras au sujet de leur taille.

Les chercheurs ont étudié près de 2 800 adolescents (garçons et filles) de 20 collèges et lycées différents.Ils ont trouvé cinq façons différentes pour les enfants de cet âge d’essayer de développer leurs muscles. Deux de ces comportements sont potentiellement sains : des habitudes alimentaires et d’exercice modifiées. Trois sont considérés comme malsains : l’abus de protéines et l’utilisation de stéroïdes ou d’autres substances de renforcement musculaire. Près de 12 % des adolescents, dont beaucoup étaient des athlètes, ont déclaré avoir fait au moins trois de ces activités.

Les auteurs de cette étude suggèrent que la façon dont notre société se concentre sur la maigreur et la musculature signifie que les adolescents adoptent ces comportements pour augmenter la satisfaction avec leur corps (pas nécessairement pour une bonne santé). Les parents et les médecins doivent donc conseiller les adolescents sur ce qui est sain et ce qui ne l’est pas lorsqu’il s’agit de développer des muscles et de perdre de la graisse.

Les filles et la puberté

Il n’est pas surprenant que la puberté puisse être une période difficile pour les filles. Ceux qui se développent tôt peuvent avoir honte de leurs nouvelles courbes et de leur statut d’êtres sexuels. Ceux qui se développent plus tard que leurs pairs se sentent laissés pour compte. La prise de poids associée à la puberté est normale, mais peut laisser les filles s’inquiéter : « Suis-je grosse ? » Une mauvaise image corporelle peut les exposer à des troubles de l’alimentation (les garçons aussi).

Les filles de l’étude sur les comportements d’amélioration musculaire étaient très susceptibles de changer leurs habitudes alimentaires et d’exercice pendant l’adolescence.Bien sûr, cela peut être une très bonne chose, si c’est bien fait ! Alors continuez à parler avec votre fille de choix sains.

Le rôle du sport

Tous les préadolescents ou adolescents n’aiment pas le sport, et ce n’est pas un problème. Les sports d’équipe et la compétition ne sont certainement pas pour tout le monde, et vous ne voulez pas ajouter de pression supplémentaire à l’assiette de votre adolescent. Ce qui est important, c’est l’activité physique, quelle que soit la forme qui convient le mieux à votre enfant. Il prévient le stress, en plus de favoriser une bonne santé.Alors aidez-la à trouver une sorte d’activité physique qu’elle aime. Peut-être que vous pouvez même participer à un sport ensemble, ou apprendre quelque chose de nouveau en équipe !