Tabagisme : effets, risques, dépendance, arrêt, traitement

Fumer est-il mauvais pour la santé ?

Depuis au moins les années 1950, les experts de la santé ont établi un lien entre le tabagisme et le cancer du poumon. La recherche continue d’identifier d’autres façons dont le tabac nuit à votre santé, des cancers aux maladies chroniques (à long terme).

Les experts estiment que 16 millions d’Américains vivent avec une maladie causée par le tabagisme. Chaque année, environ 480 000 personnes meurent de maladies liées au tabagisme. Cela signifie que pour chaque personne qui meurt du tabagisme, au moins 30 autres vivent avec une maladie grave liée au tabagisme.

Les autres formes de tabac sont-elles plus sûres ?

Beaucoup de gens pensent que fumer un cigare est plus sûr que de fumer une cigarette. Mais les fumeurs de cigares sont confrontés à bon nombre des mêmes risques potentiels que les fumeurs de cigarettes, y compris le cancer. Le tabac à chiquer ou les produits du tabac sans fumée ne sont pas non plus plus sûrs que les cigarettes. Le tabac sans fumée contient près de 30 produits chimiques cancérigènes.

Les cigarettes électroniques (vapes), une forme émergente de livraison de nicotine, diffèrent des produits du tabac traditionnels. Le vapotage délivre plus de nicotine concentrée que les cigarettes dans un brouillard inhalé sans fumée (vapeur). Les risques pour la santé liés aux produits de vapotage vont de l’asthme à la maladie pulmonaire obstructive chronique et au cancer.

Comment le tabagisme affecte-t-il votre corps ?

L’usage du tabac nuit à tous les organes de votre corps. Fumer du tabac introduit non seulement de la nicotine, mais aussi plus de 5 000 produits chimiques, dont de nombreux agents cancérigènes (produits chimiques causant le cancer), dans vos poumons, votre sang et vos organes.

Les dommages causés par le tabagisme peuvent raccourcir considérablement votre espérance de vie. En fait, le tabagisme est la première cause de décès évitable aux États-Unis.

Les femmes enceintes qui fument mettent également leur bébé à naître en danger. Les effets possibles sur la grossesse comprennent :

• Grossesse extra-utérine, une condition potentiellement mortelle lorsque l’embryon s’implante en dehors de l’utérus.
• Fausses couches.
• Mortinaissances.
• Malformations congénitales, telles que la fente palatine.
• Faible poids de naissance.

Comment le tabac à mâcher affecte-t-il votre santé ?

Le tabac sans fumée peut entraîner une dépendance à la nicotine. Les personnes qui consomment du tabac à chiquer peuvent développer des cancers de la bouche, de l’œsophage et du pancréas. Et le tabac à mâcher provoque des maladies des gencives, des caries dentaires et la perte de dents.

Le vapotage est-il plus sûr que de fumer une cigarette ?

La sécurité et les dangers des cigarettes électroniques restent flous. De nombreuses cigarettes électroniques contiennent de grandes quantités de nicotine. Et le vapotage peut être une porte d’entrée vers d’autres formes de nicotine, comme les cigarettes ou le tabac à chiquer.

Les vapeurs des cigarettes électroniques contiennent également d’autres substances nocives. L’inhalation de ces ingrédients de vapotage sans nicotine peut causer des lésions pulmonaires graves, parfois mortelles (appelées EVALI).

Comment diagnostique-t-on les problèmes de santé liés au tabac ?

Le diagnostic dépend de vos symptômes spécifiques. Par exemple, un consommateur de tabac sans fumée qui développe un cancer de l’estomac en avalant du jus contenant de la nicotine aura besoin de tests différents de ceux d’une personne qui inhale de la fumée.

Si vous fumez, votre fournisseur de soins de santé vous demandera des détails sur votre consommation de tabac, vous examinera physiquement et demandera parfois des tests (comme une radiographie pour vérifier les dommages aux organes ou un électrocardiogramme et d’autres tests liés au cœur).

Quelles autres affections peuvent être causées ou aggravées par le tabac ?

En plus de ses risques connus de cancer, le tabagisme cause de nombreux autres problèmes de santé chroniques (à long terme) qui nécessitent des soins continus. Les problèmes spécifiques liés au tabagisme qui nécessitent un traitement comprennent :

• Diminution du HDL (bon) cholestérol et augmentation de la tension artérielle (augmentation des risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral).
• Dysérection.
• Diminution de l’oxygène vers le cœur et les autres tissus du corps (augmentation des risques de maladie coronarienne, de maladie artérielle périphérique et de diabète).
• Maladies courantes plus fréquentes comme les rhumes, en particulier chez les enfants vivant avec des fumeurs.
• Fonction pulmonaire plus faible (capacité à obtenir suffisamment d’oxygène) conduisant à la MPOC, à l’asthme, à la bronchite ou à l’emphysème.

Comment soigner une maladie causée par le tabac ?

La plupart des maladies causées par le tabagisme peuvent être prises en charge par un professionnel de la santé. Vous pourriez avoir besoin :

• Un cardiologue (cardiologue) pour traiter tout dommage à votre cœur.
• Un spécialiste des poumons pour traiter les problèmes respiratoires, comme la MPOC.
• Une équipe d’oncologie pour traiter les cancers que vous pourriez développer.

Comment éviter de tomber malade en fumant ?

La meilleure façon d’éviter de tomber malade en fumant est de ne jamais commencer. Si vous fumez, arrêter le plus tôt possible peut prévenir ou inverser les problèmes de santé. Sans fumer, vous pouvez :

• Vivre plus longtemps.
• Réduisez votre risque de maladie cardiovasculaire.
• Réduisez votre risque de développer une variété d’autres conditions.
• Sentez-vous en meilleure santé et ayez plus d’énergie.
• Regardez et sentez-vous mieux.
• Améliorez votre sens du goût et de l’odorat.
• Économiser de l’argent.

Comment puis-je arrêter de fumer?

Il existe de nombreuses façons d’arrêter de fumer. Pour réussir, vous devez trouver un plan de sevrage tabagique adapté à votre personnalité. Vous devez être prêt émotionnellement et mentalement. Vous devriez vouloir arrêter de fumer pour vous-même et pas seulement pour votre famille ou vos amis exposés à votre fumée secondaire.

Lorsque vous décidez d’arrêter, ces conseils peuvent vous aider :

• Débarrassez-vous de toutes les cigarettes et de tout ce qui est lié au tabagisme, comme les briquets et les cendriers.
• Vous vivez avec un autre fumeur ? Demandez-leur de ne pas fumer près de chez vous ou convainquez-les d’arrêter avec vous.
• Lorsque les envies surviennent, ne vous concentrez pas sur elles. Les envies sont temporaires, alors concentrez-vous plutôt sur la raison pour laquelle vous voulez arrêter.
• Occupez-vous et trouvez des choses à faire avec vos mains – griffonner ou jouer avec un crayon ou une paille. Modifiez également toutes les activités liées au tabagisme. Faites une promenade ou lisez un livre au lieu de faire une pause cigarette.
• Lorsque vous avez envie de fumer, respirez profondément. Tenez-le pendant dix secondes et relâchez-le lentement. Répétez cette opération plusieurs fois jusqu’à ce que l’envie de fumer disparaisse. Vous pouvez également essayer la méditation pour réduire les niveaux de stress de base.
• Évitez les lieux, les personnes et les situations que vous associez au tabagisme. Sortez avec des non-fumeurs ou allez dans des endroits où il est interdit de fumer (comme des cinémas, des musées, des magasins ou des bibliothèques).
• Ne remplacez pas les cigarettes par des aliments ou des produits à base de sucre. Ceux-ci peuvent entraîner une prise de poids. Au lieu de cela, choisissez des aliments sains et faibles en calories. Essayez des bâtonnets de carotte ou de céleri, des bonbons durs sans sucre ou de la gomme.
• Buvez beaucoup de liquides, mais limitez les boissons alcoolisées et caféinées. Ils peuvent déclencher des envies de fumer.
• Rappelez-vous que vous êtes non-fumeur et que vous ne fumez pas.
• N’oubliez pas de faire de l’exercice, car cela a des effets bénéfiques sur la santé et vous aide à vous détendre.

Si je fume depuis un certain temps, est-il trop tard pour arrêter ?

Arrêter de fumer, à tout âge, améliorera votre santé. Des années de dommages causés par le tabagisme peuvent s’inverser avec le temps.

Lorsque vous arrêtez de fumer, les avantages se produisent presque immédiatement :

• Après 20 minutes, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque chutent et la température de vos mains et de vos pieds augmente. De plus, vous arrêtez de polluer l’air.
• Au bout de huit heures, votre sang contiendra des niveaux inférieurs de monoxyde de carbone et des niveaux plus élevés d’oxygène.
• Après 24 heures, votre risque de crise cardiaque diminue.
• Après 48 heures, vos terminaisons nerveuses s’adaptent à l’absence de nicotine et vous commencez à retrouver votre capacité à goûter et à sentir.
• Au bout de deux semaines à trois mois, votre circulation s’améliore et vous pouvez tolérer plus d’exercice.
• Après un à neuf mois, votre niveau d’énergie global augmente et vous toussez moins. De plus, la congestion des sinus, la fatigue et l’essoufflement diminuent.
• Après une année, votre risque de maladie cardiaque est réduit de moitié par rapport à un fumeur actuel.
• Au bout de 5 à 15 ans, votre risque d’accident vasculaire cérébral est inférieur à celui des personnes qui n’ont jamais fumé.
• Après 10 ans, votre risque de mourir d’un cancer du poumon tombe presque au même taux qu’un non-fumeur à vie. De plus, vous diminuez le risque d’autres cancers.
• Après 15 ans, votre risque de maladie cardiaque atteint enfin celui des personnes qui n’ont jamais fumé.

Quelles sont les aides pour arrêter de fumer ?

Lorsque vous êtes prêt à arrêter de fumer, vous avez le choix entre de nombreuses ressources de soutien. Les cliniques médicales, les pharmacies locales et les groupes de soutien comme Nicotine Anonyme sont prêts à vous aider à arrêter. Les applications et les sites Web offrent des encouragements et une responsabilisation lorsque vous essayez d’arrêter de fumer.

Choisir d’arrêter de fumer est un grand pas vers une vie saine. Bien que cela puisse sembler insurmontable, ce n’est pas le cas. Arrêter de fumer est la bonne chose à faire pour votre santé.