Exemples de proprioception en physiothérapie

Si vous avez été blessé ou malade et avez des difficultés de mobilité fonctionnelle normale, vous pouvez bénéficier d’une thérapie physique pour vous aider à récupérer complètement et à reprendre vos activités normales. Votre physiothérapeute travaillera probablement avec vous pour améliorer votre amplitude de mouvement (ROM) et votre force et travaillera pour que vous vous sentiez mieux et bougez mieux.

Votre physiothérapeute peut également travailler avec vous pour améliorer votre équilibre et votre proprioception. L’équilibre est facile à comprendre – c’est la capacité de votre corps à rester droit en position debout ou assise. Mais qu’est-ce que la proprioception et quels sont quelques exemples de proprioception et comment est-elle utilisée en physiothérapie ?

La proprioception est la capacité de votre corps à savoir où il se trouve dans l’environnement. Il vous permet de vous déplacer librement sans avoir à penser consciemment à chacun de vos mouvements.

Comment fonctionne la proprioception ?

Il existe des terminaisons nerveuses spécialisées dans les articulations et les muscles de votre corps qui communiquent des informations à votre cerveau sur les différentes positions dans lesquelles se trouvent vos articulations et vos muscles. Certaines des terminaisons nerveuses indiquent à votre cerveau dans quelle position se trouve un certain muscle ou cerveau comment le muscle se déplace et à quelle vitesse il se déplace. Ces informations permettent à votre cerveau de comprendre où se trouvent les parties de votre corps sans avoir à regarder cette partie du corps.

Exemples de proprioception

La meilleure façon de comprendre la proprioception est de se renseigner sur des exemples de proprioception. Voici quelques exemples de la façon dont votre corps comprend où il se trouve dans l’espace :

Tout d’abord, asseyez-vous devant un miroir. Fermez les yeux et levez votre bras sur le côté pour qu’il soit parallèle au sol. Ensuite, pliez votre coude à 90 degrés. Maintenant, ouvrez les yeux et regardez dans le miroir. Votre bras doit être sur le côté et plié à 90 degrés avec votre main droite vers le plafond.

Comment est-ce arrivé? Comment as-tu pu mettre ton bras dans la bonne position sans le regarder ? Les terminaisons nerveuses spécialisées de votre corps communiquent à votre cerveau la position de votre bras. Votre cerveau était alors capable de le positionner correctement sans même que vous le regardiez.

Voici une autre expérience amusante pour voir un exemple de proprioception de première main. Recrutez un ami ou un membre de votre famille pour vous aider. Enlevez votre chaussure et asseyez-vous sur une chaise avec la jambe tendue. Demandez à votre ami de saisir votre pied et de le maintenir stable. Gardez les yeux fermés et demandez à votre ami de fléchir la cheville vers le haut ou vers le bas. Chaque fois que votre ami bouge votre cheville, signalez-lui si votre pied a été déplacé vers le haut ou vers le bas.

Chaque fois que votre partenaire bouge votre cheville, les terminaisons nerveuses spécialisées de votre pied et de votre cheville indiquent à votre cerveau que votre pied bouge. La proprioception vous a permis de ressentir le changement de position de votre pied et de réagir de manière appropriée à ce changement.

La proprioception en physiothérapie

Plusieurs fois après une blessure, une maladie ou une intervention chirurgicale, vous devrez peut-être travailler avec un physiothérapeute pour vous aider à retrouver une mobilité normale. Travailler pour améliorer votre proprioception peut être une composante de votre programme de réadaptation. Presque tout le monde pourrait bénéficier d’un entraînement à la proprioception et à l’équilibre. Certaines blessures ou problèmes spécifiques qui nécessitent généralement un entraînement à la proprioception peuvent inclure :

• Pour les affections neurologiques comme les accidents vasculaires cérébraux, la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques
• Après une fracture du membre supérieur ou du membre inférieur
• Après une chirurgie du genou, de la hanche ou de la cheville
• Après toute période d’immobilisation

Votre physiothérapeute peut effectuer des tests fonctionnels des membres inférieurs et de l’équilibre pour évaluer votre proprioception, et il peut vous prescrire les meilleurs exercices à faire pour améliorer votre proprioception.

Certains exercices qui peuvent aider à améliorer votre proprioception peuvent inclure :

• L’exercice d’équilibre T-Stance
• Le conseil d’administration du BAPS
• Une seule jambe debout sur différentes surfaces
• L’exercice de stabilité isométrique dynamique de l’épaule

Lorsqu’ils pensent à des exercices thérapeutiques dans un programme de physiothérapie, de nombreuses personnes pensent à améliorer leur force ou leur amplitude de mouvement. Mais travailler pour améliorer votre équilibre et votre proprioception peut être la clé d’une rééducation réussie et de retrouver une santé normale après une blessure ou une intervention chirurgicale.