Différences entre la somnolence et la fatigue

Cela peut sembler être de la sémantique, discuter de la signification de mots similaires, mais la différence entre la somnolence et la fatigue a vraiment de l’importance. Non seulement la discrimination entre ces sentiments distinctifs permet d’identifier différentes causes, mais elle peut également aider à traiter certains troubles.

Envie de dormir

Certaines personnes perdent le contact avec ce que c’est que d’avoir sommeil. La somnolence ou la somnolence est le désir extrême de s’endormir.

Imaginez que vous êtes assis après le déjeuner dans votre fauteuil le plus confortable. Vous êtes confortable et détendu. Vos paupières deviennent lourdes, et chaque fois qu’elles se ferment, elles le restent un instant de plus. Vous êtes prêt à vous endormir. Vous avez sommeil.

En règle générale, plus une personne reste éveillée longtemps, plus les sensations de somnolence augmentent. Cela a à voir avec l’accumulation d’un produit chimique dans le cerveau appelé adénosine. C’est un signal que nous avons besoin de sommeil.

Étant donné que les niveaux d’adénosine s’accumulent toute la journée, la plus forte envie de dormir se produit à la fin de la journée. En conséquence, la plupart des gens se sentent somnolents le soir, avec un désir irrésistible de dormir à son plus haut niveau juste avant le début du sommeil. (Il n’est pas étonnant que les gens s’endorment en regardant la télévision ou en lisant juste avant leur heure de coucher habituelle.)

À son tour, la somnolence est soulagée par le sommeil lui-même. Si vous obtenez suffisamment d’heures de sommeil de qualité normale, vous vous réveillez reposé et le désir de dormir devrait être presque entièrement diminué au réveil.

Fatigue et épuisement

Comparez cette somnolence avec une autre collection de mots : fatigue, fatigue, épuisement et manque d’énergie.

Ces sentiments sont ressentis au plus profond des os et des muscles, une lourdeur aux membres, comme si vous veniez de courir un marathon. Vous ne pouvez pas invoquer l’énergie pour accomplir ce dont vous avez besoin. Vous traînez physiquement et mentalement toute la journée.

Cela peut se produire dans le cadre d’autres maladies, telles que l’anémie, l’hypothyroïdie ou même le cancer.Il peut même être qualifié de syndrome de fatigue chronique. Mais, quelle que soit l’extrême fatigue, cela n’entraîne pas le sommeil.

Les personnes qui se sentent fatiguées peuvent s’allonger pour se reposer ou faire une sieste. Cependant, ils ne s’endorment souvent pas (bien que les personnes souffrant d’une somnolence ou d’une somnolence extrême puissent dormir si elles en ont l’occasion). De plus, cette sensation de fatigue peut même ne pas être soulagée par le sommeil.

Privation et troubles

La somnolence survient souvent en cas de privation de sommeil chez les personnes dont le temps de sommeil total est insuffisant. Il peut également être un symptôme de troubles du sommeil, tels que l’apnée du sommeil ou la narcolepsie. En revanche, la fatigue est une plainte courante chez les personnes souffrant d’insomnie.

Insomnie

Non seulement la distinction entre la somnolence et la fatigue conduit à un ensemble différent de causes possibles à votre problème, mais reconnaître la somnolence peut également contribuer à améliorer l’insomnie.

Il est extrêmement important que les gens ne se couchent que lorsqu’ils ont sommeil. Si la fatigue (ou pire, l’heure de la nuit) est utilisée comme une incitation à aller au lit, cela peut entraîner le fait de rester éveillé pendant de longues périodes au début de la soirée, essayant de s’endormir. Au fur et à mesure que l’anxiété augmente, elle remplace davantage le signal de somnolence. Ceci est un contributeur majeur à l’insomnie.

L’un des remèdes les plus efficaces contre l’insomnie est de retarder l’endormissement. C’est contre-intuitif mais efficace. En restant debout plus tard, le désir de dormir augmente. Au lieu d’aller au lit à 21 heures, si vous souffrez d’insomnie, il peut vous être conseillé de rester éveillé jusqu’à minuit. Si vous fixez votre heure de réveil à 6 heures du matin, la période de sommeil se consolide et il devient plus facile de s’endormir.

De plus, la qualité et la profondeur du sommeil sont améliorées. Après une période initiale de restriction du sommeil, le temps passé au lit peut être prolongé progressivement afin d’obtenir des heures de repos adéquates.

Un mot de Verywell

Considérez attentivement si vous éprouvez plus de difficultés avec la somnolence ou la fatigue. Cela peut indiquer une cause sous-jacente distincte et sa correction dépendra d’un ensemble différent de traitements. Pendant que vous travaillez pour mieux dormir, réfléchissez à vos propres besoins et familiarisez-vous avec la sensation de somnolence.

Si vous continuez à souffrir d’un sommeil insuffisant en raison d’une mauvaise qualité ou d’un nombre insuffisant d’heures de sommeil, demandez l’aide d’un médecin du sommeil agréé. Il peut être nécessaire d’explorer la condition avec une étude du sommeil.

Dans certains cas, votre manque de sommeil peut s’atténuer grâce à la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (CBTI), un programme guidé de 6 semaines qui optimise le sommeil.Le CBTI peut être dispensé par un psychologue du sommeil ou par la participation à un atelier ou à un cours en ligne.