Les carences en vitamine B12 et en acide folique peuvent entraîner une fatigue chronique

Vous vous sentez peut-être fatigué en permanence. Vous attribuez peut-être cela au stress ou à un manque de sommeil. Mais votre alimentation pourrait en être la véritable cause. Une nouvelle étude japonaise suggère que de faibles taux de vitamine B12 et de folates pourraient vous priver insidieusement de votre énergie, même si vous êtes par ailleurs en bonne santé.

Le professeur Hiroaki Kanouchi a dirigé cette étude. Il travaille à l’École supérieure de vie humaine et d’écologie de l’Université métropolitaine d’Osaka. Son équipe a cherché à déterminer si de faibles taux de certaines vitamines étaient liés à la fatigue et au manque de motivation.

Les chercheurs se sont concentrés sur deux nutriments clés : le folate (vitamine B9) et la vitamine B12. Ces deux nutriments contribuent à réguler une substance présente dans le sang appelée homocystéine (Hcy). Lorsque l’organisme manque de ces vitamines, les taux d’homocystéine ont tendance à augmenter.

L’étude a porté sur environ 600 adultes japonais en bonne santé. Les chercheurs ont mesuré les taux sanguins d’homocystéine, de folate et de vitamine B12 de chaque participant. Ils ont ensuite évalué la fatigue et la motivation à l’aide de deux outils : le questionnaire de l’échelle de fatigue de Chalder et une échelle visuelle analogique.

L’équipe a mis en évidence une tendance claire. Les participants présentant des taux d’homocystéine plus élevés avaient généralement des taux de folate et de vitamine B12 plus faibles. Cette tendance s’est manifestée tant chez les hommes que chez les femmes.

Des effets différents chez les hommes et les femmes

Les chercheurs ont ensuite examiné de plus près le lien entre l’homocystéine et la fatigue. Ils ont séparé les données par sexe. Ils ont également pris en compte d’autres facteurs, notamment l’âge, la durée du sommeil, la charge de travail et les habitudes alimentaires.

Les résultats ont révélé des effets différents chez les hommes et les femmes. Les hommes présentant des taux d’homocystéine plus élevés ont signalé une plus grande fatigue physique. Les femmes présentant des taux d’homocystéine élevés ont montré une motivation moindre.

Le professeur Kanouchi a décrit l’importance de ces résultats. « Cette relation suggérée entre la vitamine B12, le folate et la fatigue chez des individus en bonne santé pourrait constituer le premier rapport de ce type », a-t-il déclaré.

Il a ajouté que l’homocystéine suscitait traditionnellement des inquiétudes concernant les maladies cardiovasculaires, la démence et les fractures. Mais ces nouvelles découvertes suggèrent que la fatigue et la motivation méritent également une attention particulière. Il a souligné qu’il était important d’éviter les carences en vitamine B12 et en folates. Il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée au quotidien pour contrôler les taux d’homocystéine.

Ces résultats ont été publiés dans la revue Nutrients.

Document de référence :

Associations entre l’homocystéine plasmatique reflétant le statut en vitamine B12 et en folates et les résultats liés à la fatigue chez des adultes en bonne santé. Nutrients, 2026 ; 18 (6) : 941 DOI : 10.3390/nu18060941