La carence en vitamine D est un problème mondial courant qui a été lié à de nombreux problèmes de santé, notamment l’hypertension, les troubles du sommeil, les maladies auto-immunes, l’inflammation chronique et la migraine. Cependant, des recherches émergentes suggèrent que les personnes souffrant de migraines qui prennent des suppléments de vitamine D peuvent réduire leur fréquence de migraine, une découverte impressionnante et encourageante.
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Gérard Puigmal / Getty Images
La vitamine D et le cerveau
La vitamine D est souvent appelée « vitamine du soleil », car elle est produite par la peau lorsqu’elle est exposée au soleil. Une fois synthétisé dans la peau, il voyage à travers le système lymphatique jusqu’au foie et aux reins, où il est converti en une hormone active. Cette hormone circule ensuite dans la circulation sanguine et se lie aux récepteurs de la vitamine D dans le cerveau.
Les experts pensent qu’en se liant à ces récepteurs, l’hormone vitamine D peut réguler la libération de neurotransmetteurs, comme la sérotonine, la mélatonine et la dopamine. Et parce que la vitamine D possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, elle aide à protéger le cerveau du stress oxydatif, ce qui est étroitement associé à un risque accru de migraine.
Ce que nous savons jusqu’à présent
Selon le National Headache Institute, l’un des symptômes les plus courants d’une carence en vitamine D est le mal de tête. Même ainsi, la relation précise entre la vitamine D et divers sous-types de maux de tête primaires, y compris les migraines et les céphalées de tension, n’est toujours pas claire. Il existe quelques théories qui fournissent de bonnes pistes.
Augmente la sérotonine
Un lien entre les migraines et la sérotonine est bien établi, et certains médicaments antidépresseurs qui augmentent les niveaux de sérotonine sont même prescrits aux patients pour prévenir les migraines. De plus, on pense que l’hormone vitamine D joue un rôle distinct dans la fonction et la libération de la sérotonine. Cela conduit les chercheurs à suggérer que la supplémentation en vitamine D peut réduire les migraines, en particulier chez les personnes présentant une carence en vitamine D.
Réduit le stress oxydatif
En bref, le stress oxydatif est un déséquilibre des radicaux libres et des antioxydants dans le corps. Les personnes qui souffrent de migraines chroniques peuvent avoir des niveaux particulièrement élevés de stress oxydatif entre les crises de migraine, et la plupart des déclencheurs de migraine peuvent encore augmenter ces niveaux. La vitamine D est connue pour réduire le stress oxydatif et peut donc aider à prévenir les migraines et à réduire la sensibilité aux déclencheurs de la migraine.
Des études ont montré que les personnes ayant des taux sanguins de vitamine D plus élevés sont nettement moins susceptibles de souffrir de migraines que celles ayant des taux de vitamine D déficients.
Renforce l’immunité
Les personnes qui vivent sous des latitudes élevées, où les températures sont plus froides et où la couverture nuageuse est plus importante, courent un risque plus élevé de développer une carence en vitamine D. Plus le temps est froid, moins les gens sont susceptibles de passer du temps au soleil. En conséquence, ils peuvent également être plus susceptibles de développer certains problèmes de santé, tels que des maux de tête saisonniers. Pour les personnes vivant sous des latitudes élevées, la supplémentation en vitamine D peut être particulièrement bénéfique.
Efficacité
L’augmentation des niveaux de vitamine D dans le sang peut aider à prévenir les migraines. Deux études, en particulier, démontrent un lien très précoce mais prometteur entre la vitamine D et les migraines.
Suppléments de vitamine D3
Dans une étude de 2019 publiée dans Current Medical Research and Opinion, 48 participants souffrant de migraines ont été randomisés pour recevoir soit un supplément quotidien de vitamine D3, soit une pilule placebo. Au cours de la période d’étude de 24 semaines, les participants ont utilisé un journal pour enregistrer leurs symptômes de migraine.
En comparant les journaux de migraine à la fin de l’étude, les chercheurs ont constaté que les participants prenant le supplément de vitamine D3 présentaient une diminution significative de leur fréquence de migraine par rapport au groupe placebo.
Plus encore, au cours des 12 premières semaines de traitement, les taux sanguins de vitamine D ont augmenté de manière significative dans le groupe prenant de la vitamine D3. Cela soutient la théorie selon laquelle la vitamine D était le principal facteur qui a conduit à une diminution du nombre de migraines dans le groupe de traitement par rapport au groupe placebo.
Vitamine D3 plus une statine
Dans une autre étude publiée dans Annals of Neurology, 57 migraineux adultes ont été chargés de prendre soit un supplément de vitamine D3 deux fois par jour avec un médicament hypocholestérolémiant appelé Zocor (simvastatine), soit deux pilules placebo deux fois par jour.
La recherche a montré que certains médicaments hypocholestérolémiants comme la simvastatine peuvent protéger contre une carence en vitamine D en aidant à augmenter les taux sanguins de vitamine D.
Par rapport au groupe placebo, les participants qui ont pris à la fois le supplément de vitamine D et la simvastatine ont eu une diminution plus importante de leur nombre de jours de migraine au cours de la période d’étude de 24 semaines.
Plus précisément, près d’un tiers des participants prenant le supplément de vitamine D et la simvastatine ont connu une diminution de 50 % de leur nombre de jours de migraine à la fin de l’étude de 24 semaines.
Faut-il prendre de la vitamine D ?
Si vous souffrez de migraines, il est raisonnable d’envisager de faire vérifier votre taux de vitamine D lors du prochain rendez-vous chez votre professionnel de la santé. Cela dit, assurez-vous d’abord de vérifier auprès de votre compagnie d’assurance si le test sera couvert, car les frais remboursables peuvent être coûteux.
Dosage
En fonction de votre niveau individuel de vitamine D, de votre lieu de résidence et de la période de l’année, votre professionnel de la santé calculera votre dose de vitamine D.
Gardez à l’esprit qu’il n’y a pas de directive standard indiquant quel devrait être le niveau « cible » de vitamine D pour une personne souffrant de migraines.
Pour la population générale, l’Institute of Medicine (IOM) rapporte qu’un niveau égal ou supérieur à 20 nanogrammes par millilitre (ng/ml) est « suffisant », tandis que d’autres sources, comme l’Endocrine Society, recommandent un niveau cible de vitamine D de 30 ng/mL ou plus.
Toxicité
Comme pour tout médicament ou supplément, il est important de ne prendre de la vitamine D que sous la direction d’un professionnel de la santé. Bien qu’elle ne soit pas courante, une supplémentation excessive en vitamine D peut entraîner une toxicité et provoquer divers symptômes, tels que :
- Perte d’appétit et perte de poids
- Miction excessive
- Arythmies cardiaques
- Calculs rénaux
- Fatigue
- Constipation
L’idée qu’un supplément de vitamine D pourrait aider à repousser vos migraines est en effet une nouvelle très excitante. Les suppléments de vitamine D sont disponibles en vente libre et sont généralement peu coûteux et très bien tolérés. Néanmoins, la relation entre la vitamine D et les migraines a besoin de plus d’investigations avec des études plus importantes pour garantir que ces résultats se maintiennent.
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