Remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR), marqué par une envie incontrôlable de bouger les jambes, est un trouble neurologique qui affecte jusqu’à 12 millions d’Américains. Les symptômes surviennent généralement lorsque les patients sont allongés au lit la nuit, mais le syndrome des jambes sans repos peut également éclater pendant la journée (lors de périodes prolongées de position assise, par exemple).

Les patients atteints du syndrome des jambes sans repos signalent généralement une sensation de brûlure, de picotement, de douleur, de démangeaison ou de tiraillement profondément sous la peau du bas de leurs jambes (et parfois aussi dans les cuisses, les pieds, les mains et les bras). Bien que l’intensité et la durée des symptômes varient d’une personne à l’autre, bouger les jambes a tendance à atténuer l’inconfort de la plupart des patients.

Remèdes pour RLS

Jusqu’à présent, le soutien scientifique à l’utilisation de remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos fait défaut.

Adoptez des habitudes saines

Étant donné que la caféine, l’alcool et le tabac peuvent déclencher des symptômes, éviter les trois substances pourrait apporter un soulagement du syndrome des jambes sans repos. La fatigue peut également aggraver le syndrome des jambes sans repos, alors maintenez un régime de sommeil sain (en vous en tenant à une heure de coucher et de réveil régulière, par exemple). L’exercice peut également être bénéfique pour les patients atteints du syndrome des jambes sans repos, mais n’oubliez pas que s’entraîner quelques heures après l’heure du coucher peut nuire à une bonne nuit de sommeil.

Évitez également de prendre des antihistaminiques sédatifs tels que la diphénhydramine et la chlorphéniramine. Ces médicaments sont souvent inclus dans les somnifères en vente libre, mais ils peuvent en fait aggraver les symptômes des jambes sans repos.

Thérapie chaude et froide

L’application d’une compresse chaude ou froide sur la zone touchée, ou une alternance de thérapies chaudes et froides, peut apaiser les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Pour un soulagement supplémentaire, essayez de prendre un bain chaud et de masser doucement les muscles de vos jambes.

Techniques de relaxation

Les techniques de gestion du stress, telles que la respiration profonde et la méditation, peuvent aider à réduire les symptômes des jambes sans repos.

Vitamines

Étant donné que le maintien de niveaux suffisants de calcium et de magnésium aide à maintenir le bon fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs, la prise quotidienne de multivitamines/multiminéraux peut atténuer les symptômes du syndrome des jambes sans repos.

Dans certains cas, de faibles niveaux de fer peuvent entraîner un syndrome des jambes sans repos. Cependant, étant donné que trop de fer peut être toxique pour votre système, vous ne devriez jamais utiliser de suppléments de fer sans d’abord consulter votre fournisseur de soins de santé. Pour augmenter votre apport en fer par les aliments, recherchez des sources comme les haricots, les légumes à feuilles vert foncé, les noix et les graines.

Thérapies alternatives

La recherche indique que la thérapie chinoise traditionnelle à base d’aiguilles connue sous le nom d’acupuncture peut aider à soulager le syndrome des jambes sans repos. Et dans une étude de 2007, des scientifiques ont découvert que recevoir une thérapie de massage ciblant le bas du corps pouvait aider à prévenir les symptômes du syndrome des jambes sans repos pendant plusieurs semaines.

Causes et complications

Dans environ la moitié des cas, les patients ont des antécédents familiaux de la maladie. Le syndrome des jambes sans repos est également associé à un certain nombre de maladies chroniques, telles que le diabète, la maladie de Parkinson et l’insuffisance rénale. Elle survient également dans environ une grossesse sur cinq.

Dans une étude publiée en 2009, les scientifiques ont découvert que l’obésité et l’excès de graisse abdominale pouvaient augmenter le risque de syndrome des jambes sans repos. Des recherches antérieures suggèrent également que des anomalies des niveaux de dopamine chimique du cerveau peuvent être liées au syndrome des jambes sans repos.

Étant donné que le syndrome des jambes sans repos perturbe fréquemment le repos, les patients souffrent souvent de privation de sommeil et d’insomnie, ce qui peut à son tour contribuer à une foule d’autres problèmes de santé physique et mentale (y compris les maladies cardiovasculaires).

Utiliser des remèdes naturels

En raison du manque de recherche de soutien, il est trop tôt pour recommander une médecine alternative dans le traitement du syndrome des jambes sans repos. Si vous envisagez de l’utiliser, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour évaluer les risques et les avantages potentiels. Gardez à l’esprit que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme un substitut aux soins standard. L’auto-traitement d’une maladie et le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.