Alors que certains parents ne craignent pas d’avoir un «lit familial», d’autres trouvent que recevoir des coups de coude au visage et des coups de pied dans la tête toute la nuit n’est pas propice à une bonne nuit de repos. Laisser les enfants dormir dans votre lit peut également affecter votre relation avec votre partenaire.
Convaincre votre enfant de dormir dans son propre lit peut être un défi une fois qu’il a pris l’habitude de dormir dans votre lit. Que votre enfant refuse de s’endormir dans son propre lit ou qu’il finisse par ramper dans votre lit au milieu de la nuit, les enfants qui ne veulent pas dormir seuls peuvent être persistants.
Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour reprendre votre lit si vous en avez marre de partager. Voici sept façons d’empêcher les enfants de dormir dans votre lit.
Faites de la chambre de votre enfant un endroit propice au sommeil
Avant de commencer à insister pour que votre enfant reste dans sa chambre toute la nuit, assurez-vous que sa chambre est propice au sommeil. Un environnement apaisant calme les peurs nocturnes et favorise le sommeil.
L’idée qu’a chaque enfant de ce à quoi ressemble un environnement relaxant est cependant différente. Alors qu’un enfant peut apprécier un peu de bruit blanc et une veilleuse, un autre peut vouloir un animal en peluche, une obscurité totale et un silence total.
Essayez différentes choses pour voir ce qui aide votre enfant à se sentir le plus détendu. Apaiser les peurs nocturnes peut être essentiel pour amener votre enfant à dormir de façon autonome.
Créer des attentes claires
Parlez à votre enfant du changement d’habitudes de sommeil que vous allez faire à l’avance. Dites : « Vous dormez dans mon lit toutes les nuits depuis que vous êtes malade il y a 2 semaines. Ce soir, tu vas recommencer à dormir dans ton lit.
Validez les sentiments de votre enfant. Plutôt que de dire « N’aie pas peur », dites : « Je sais que vous avez peur et je suis sûr que vous êtes assez fort pour rester dans votre propre lit même lorsque cela fait peur. »
Faites preuve d’empathie si votre enfant proteste. Dites : « Je sais que c’est effrayant de dormir seul quand vous n’y êtes pas habitué, mais je sais que vous pouvez le faire ». Ensuite, indiquez clairement que vous vous attendez à ce que votre enfant reste également dans son propre lit toute la nuit.
Prendre une étape à la fois
Si votre enfant a dormi dans votre lit depuis longtemps, peut-être même toute sa vie, il aura besoin d’un peu d’aide pour faire la transition vers son propre lit. Créer un plan étape par étapecela aidera votre enfant à devenir plus indépendant petit à petit.
Par exemple, vous pouvez dire à votre enfant qu’il peut dormir dans votre chambre mais uniquement sur son matelas au sol. Ou, vous pouvez dormir dans sa chambre avec lui jusqu’à ce qu’il se sente un peu plus à l’aise. Ensuite, faites-le lentement passer à dormir seul dans son lit.
Établissez une routine saine pour l’heure du coucher
Une routine du coucher saine aidera votre enfant à se détendre et à se préparer à dormir.Un bain chaud, quelques bons livres et quelques câlins peuvent aider votre enfant à se préparer à dormir dans son propre lit.
Puis, lorsqu’il est temps d’éteindre les lumières, éteignez les lumières et quittez la pièce pour qu’il puisse s’entraîner à s’endormir tout seul.
Être cohérent
Alors que de nombreux parents veulent systématiquement ramener un enfant dans son propre lit lorsqu’il se faufile dans leur chambre au milieu de la nuit, ils sont souvent trop fatigués ou frustrés pour être cohérents. Mais si vous voulez que votre enfant arrête de dormir dans votre lit, vous devez envoyer un message clair et cohérent chaque nuit.
Si votre enfant voit que sa persistance et ses protestations sont efficaces, vous lui apprendrez qu’il peut vous manipuler avec un mauvais comportement. Soyez cohérent lorsque vous retournez votre enfant dans son lit et ne faites pas d’exceptions disant qu’il peut dormir dans votre lit parce qu’il est fatigué ou parce que vous avez eu une journée difficile. L’envoi de messages contradictoires ne fera que prolonger le problème.
Fournir un renforcement positif
Récompensez votre enfant pour dormir dans son propre lit.Les tableaux d’autocollants fonctionnent bien pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire. Les systèmes d’économie symbolique motivent les enfants plus âgés à suivre les règles.
Dites à votre enfant qu’il peut gagner « Deux jetons pour rester dans son propre lit toute la nuit » ou qu’il peut gagner le droit de rester éveillé 15 minutes supplémentaires demain soir s’il reste dans son lit. Combinez récompenses et éloges et indiquez clairement que vous êtes satisfait des progrès de votre enfant.
Résoudre les problèmes de manière proactive
Vous rencontrerez probablement quelques problèmes pour faire dormir votre enfant dans son propre lit.Peut-être qu’il se faufile dans votre chambre si doucement que vous ne l’entendez même pas (auquel cas accrocher une sonnette à votre porte pourrait vous aider à vous réveiller).
Ou peut-être avez-vous un autre bébé et votre enfant dort dans votre chambre parce qu’il est un peu jaloux de son nouveau frère. Si tel est le cas, lui accorder du temps supplémentaire en tête-à-tête pendant la journée peut l’aider à obtenir l’attention positive dont il a besoin.
Lorsque votre enfant semble régresser ou que vous rencontrez des problèmes qui l’empêchent de bien dormir dans son propre lit, prenez du recul. Examinez les raisons potentielles pour lesquelles et résolvez le problème comment résoudre le problème le plus efficacement.
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