Comment traiter l’urgence de la diarrhée du SCI

Si vous souffrez du SII à prédominance diarrhéique (SCI-D), vous connaissez bien le sentiment de panique qui peut accompagner la sensation de diarrhée imminente. L’anxiété de ne pas se rendre aux toilettes à temps peut aggraver la sensation, augmenter les crampes abdominales et intensifier le sentiment d’urgence.

Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire lorsque vous ressentez une urgence de diarrhée du SCI pour aider à calmer votre système jusqu’à ce que vous puissiez vous rendre en toute sécurité aux toilettes.

Gardez votre instinct sous contrôle avec un discours d’encouragement

Notre corps, en particulier nos tripes, est très sensible à ce que nous pensons et ressentons. Lorsque nous nous parlons de manière paniquée, notre corps réagit en donnant un coup de pied au système de réponse au stress. Malheureusement, le corps est programmé pour relâcher le contrôle des intestins en cas d’urgence dans le cadre de la réaction de combat ou de fuite.

Vous pouvez utiliser cette connaissance du fonctionnement de votre système digestif à votre avantage. Parler calmement à vous-même encouragera votre corps à « éteindre » le système d’alarme.

En utilisant un discours intérieur apaisant, vous voulez penser à vous parler de la même manière que vous parleriez à un ami proche qui était contrarié ou agité. Soyez gentil, solidaire et encourageant.

• « Je dois essayer de rester calme. Laissez-moi respirer profondément et essayez d’être plus détendu pendant que je me dirige vers une salle de bain. »
• « Plus je reste calme, plus mon corps sera calme. »
• « J’ai besoin d’avoir confiance en mon corps, qu’il ne se lâchera pas tant que je ne serai pas en sécurité aux toilettes. »

Cela peut sembler un peu ringard, mais répéter ces affirmations et ces rappels peut vraiment aider.

N’essayez pas de vider

Certaines personnes atteintes du SCI-D essaient de vider leurs intestins, croyant que cela réduira la probabilité de diarrhée. Mais les entrailles ne sont jamais complètement vides ; le corps produit toujours un nouveau tabouret. Et essayer constamment de vider entraînera des selles plus molles à chaque fois, ce qui est plus difficile à contenir pour le corps. Donc, essayer d’aller jusqu’à ce que vous soyez vide est plus susceptible de se retourner contre vous que d’aider à résoudre le problème de la diarrhée.

Utiliser des techniques de respiration profonde

Il a été démontré que la respiration diaphragmatique profonde réduit considérablement l’anxiété temporaire. En fait, il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale auto-administrée procure un soulagement à court terme des symptômes du SCI. L’avantage de l’utilisation des techniques de respiration profonde, contrairement aux autres techniques de relaxation, c’est qu’elles peuvent être utilisées n’importe où, n’importe quand, sans que personne d’autre ne le sache. Comme toutes les compétences, plus vous pratiquez, meilleur vous serez.

Rappelez-vous que les accidents de salle de bain sont rares

Pour une personne ayant un problème digestif qui provoque la diarrhée, il y a toujours la peur de ne pas atteindre les toilettes à temps. Cependant, de tels accidents sont assez rares. Votre corps a été entraîné depuis votre plus jeune âge à retenir les selles jusqu’à ce que vous soyez assis sur les toilettes. Donc, si vous paniquez parce que vous ne pensez pas pouvoir tenir le coup, rappelez-vous simplement que les chances sont en votre faveur.