Un mode de vie sédentaire aggrave-t-il l’arthrite ?

Un mode de vie sédentaire signifie que vous êtes assis ou que vous vous reposez la plupart du temps plutôt que de vous déplacer dans le cadre d’une activité physique régulière. Un mode de vie sédentaire n’est pas sain. Les personnes atteintes d’arthrite devraient essayer d’éviter de devenir sédentaires. Quel est le problème avec un mode de vie sédentaire? Comment aggrave-t-il l’arthrite au lieu de l’améliorer? Comment les gens qui vivent une vie sédentaire peuvent-ils sortir de cette ornière ?

C’est un concept avec lequel de nombreux patients arthritiques ont du mal à trouver un équilibre entre le repos et l’activité. De nombreux patients arthritiques qui vivent avec des douleurs chroniques ont du mal à éviter le piège du mode de vie sédentaire. La douleur rend une personne moins active, et moins d’activité augmente la douleur. C’est vraiment un cercle vicieux.

Un mode de vie sédentaire peut vous aggraver

Même parmi les patients arthritiques qui reconnaissent qu’un mode de vie sédentaire n’est pas optimal, il est difficile de discerner la bonne quantité d’activité. Cela dépend-il de la personne et de la gravité de son arthrite? Y a-t-il trop d’activité, tout comme il y a trop peu d’activité ? Quel est vraiment le bon équilibre ?

Le rhumatologue Scott J. Zashin, MD, a expliqué : « Pour les patients souffrant d’arthrite, un mode de vie sédentaire peut en fait aider les patients à se sentir mieux, du moins temporairement. Par exemple, il n’est pas rare qu’un patient souffrant d’arthrite sévère ressente moins de douleur après avoir été dans le hôpital pendant quelques jours. Pourtant, bien qu’il y ait un soulagement à court terme, à long terme, un mode de vie sédentaire peut conduire à l’obésité et à une augmentation des douleurs dans les articulations portantes, comme les genoux et les hanches. En outre, de nombreux patients qui ne sont pas actifs sont plus susceptibles de souffrir de dépression qui est souvent associée à une augmentation de la douleur et de la fatigue. »

L’activité physique a des avantages

Le Dr Zashin a poursuivi : « L’activité physique a de nombreux attributs positifs, notamment un meilleur sommeil, un poids corporel inférieur et une meilleure humeur, qui contribuent tous à améliorer la douleur arthritique. Le bon niveau d’exercice et d’activité dépend de l’individu. pour avoir augmenté la douleur le lendemain d’une activité ou d’un exercice, ils en ont probablement trop fait. L’activité physique ou l’exercice devrait toujours commencer progressivement pour déterminer le niveau qui vous convient le mieux.

Il est difficile de devenir plus actif physiquement si vous avez un mode de vie sédentaire. Tenez compte de ces conseils :

• Trouvez un partenaire d’exercice ou un copain pour vous aider à vous motiver.
• As-tu un chien? Si vous le faites, cela vous motivera à marcher et à respecter une routine.
• Participez à un programme d’exercices en groupe. Envisagez de vous joindre à un club de santé ou à un gymnase, au YMCA ou au YWCA, ou à un programme parrainé par la Fondation de l’arthrite.

Que nous disent les résultats de l’étude sur le fait d’être sédentaire ou actif avec la PR ?

De nombreuses études, sinon toutes, soulignent les effets bénéfiques de l’activité physique pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR). Une étude publiée en ligne dans l’International Journal of Sports Medicine d’août 2015 a suggéré que des niveaux habituels d’activité physique plus élevés pourraient protéger la santé des os chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

Une étude, publiée dans le numéro d’octobre 2015 de Arthritis Care and Research, a conclu que même une activité physique de faible intensité est associée à un risque cardiovasculaire plus faible ainsi qu’à une invalidité et à une activité de la maladie plus faibles dans la polyarthrite rhumatoïde. Une autre étude, publiée dans le numéro de février 2015 de Best Practice & Research: Clinical Rheumatology, a conclu qu’un mouvement fréquent est préférable à un comportement sédentaire pour les affections douloureuses chroniques. L’activité physique améliore la santé globale et réduit le risque de maladie ainsi que la progression des maladies chroniques.