8 types courants de blessures sportives

Blessures au genou dans le sport et l’exercice

En raison de sa structure complexe et de sa capacité de charge, le genou est l’articulation la plus souvent blessée.

Les blessures au genou peuvent aller de légères à graves. Certains des problèmes de genou les moins graves, mais toujours douloureux et limitant fonctionnellement, sont :

• Genou du coureur (douleur ou sensibilité près ou sous la rotule à l’avant ou sur le côté du genou)
• Syndrome de la bande iliotibiale (douleur à l’extérieur du genou)

• Tendinite, également appelée tendinose (marquée par une dégénérescence dans un tendon, généralement à l’endroit où il rejoint l’os)

Blessures graves au genou

Les blessures plus graves incluent des contusions osseuses ou des dommages au cartilage ou aux ligaments. Il existe deux types de cartilage dans le genou. L’un est le ménisque, un disque en forme de croissant qui absorbe les chocs entre la cuisse (fémur) et les os de la jambe (tibia et péroné). L’autre est un cartilage de surface (ou articulaire). Il recouvre les extrémités des os où ils se rencontrent, leur permettant de glisser les uns contre les autres. Les quatre principaux ligaments qui soutiennent le genou sont les suivants :

• Ligament croisé antérieur (LCA)
• Ligament croisé postérieur (LCP)
• Ligament collatéral médial (MCL)
• Ligament collatéral latéral (LCL)

Cause de blessure au genou

Les blessures au genou peuvent résulter d’un coup ou d’une torsion du genou; d’un atterrissage incorrect après un saut ; ou de courir trop fort, trop ou sans échauffement approprié.

Ecchymoses, entorses et foulures

Une ecchymose ou une contusion musculaire peut résulter d’une chute ou d’un contact avec une surface dure, une pièce d’équipement ou un autre joueur lors de la pratique d’un sport. Une ecchymose se produit lorsque la fibre musculaire et le tissu conjonctif sont écrasés; les vaisseaux sanguins déchirés peuvent provoquer une apparence bleuâtre. La plupart des ecchymoses sont mineures, mais certaines peuvent causer des dommages et des complications plus importants.

entorses

Une entorse est un étirement ou une déchirure d’un ligament, la bande de tissus conjonctifs qui relie l’extrémité d’un os à un autre. Les entorses sont causées par un traumatisme tel qu’une chute ou un coup porté au corps qui fait bouger une articulation et, dans le pire des cas, rompt les ligaments de soutien. Les entorses peuvent aller du premier degré (ligament légèrement étiré) au troisième degré (déchirure complète). Les zones du corps les plus vulnérables aux entorses sont :

• Chevilles
• Les genoux
• Poignets

Souches

Une tension est une torsion, une traction ou une déchirure d’un muscle ou d’un tendon, un cordon de tissu reliant le muscle à l’os. Il s’agit d’une blessure aiguë sans contact qui résulte d’un étirement ou d’une contraction excessive. Les symptômes d’une souche comprennent :

• La douleur
• Spasmes musculaires
• Perte de force

Bien qu’il soit difficile de faire la différence entre les souches légères et modérées, les souches graves non traitées professionnellement peuvent causer des dommages et une perte de fonction.

Syndromes des loges : Aigus vs Chroniques à l’effort

Dans de nombreuses parties du corps, les muscles (ainsi que les nerfs et les vaisseaux sanguins qui les longent et les traversent) sont enfermés dans un « compartiment » formé d’une membrane résistante appelée fascia. Lorsque les muscles gonflent, ils peuvent remplir le compartiment à pleine capacité, provoquant des interférences avec les nerfs et les vaisseaux sanguins ainsi que des dommages aux muscles eux-mêmes. La condition douloureuse qui en résulte est appelée syndrome des loges.

Syndrome des loges aigu

Le syndrome des loges peut être causé par une lésion traumatique ponctuelle (syndrome des loges aigu), tel que :

• D’un os fracturé
• D’un coup dur à la cuisse
• Par coups durs répétés (selon le sport)

Syndrome chronique de la loge d’effort

Le syndrome des loges peut également être causé par une surutilisation continue (syndrome des loges à l’effort chronique), qui peut survenir, par exemple, lors de la course de longue distance.

Attelles de tibia

Alors que le terme « attelles de tibia » a été largement utilisé pour décrire toute sorte de douleur à la jambe associée à l’exercice, le terme fait en réalité référence à la douleur le long du tibia ou du tibia, le gros os à l’avant de la partie inférieure de la jambe. Cette douleur peut survenir à la partie avant extérieure du bas de la jambe, notamment :

• Pied et cheville (attelles de tibia antérieures)

• Le bord interne de l’os où il rencontre les muscles du mollet (attelles médiales du tibia)

Facteurs de risque pour les attelles de tibia

Les attelles de tibia sont principalement observées chez les coureurs, en particulier ceux qui commencent tout juste un programme de course. Les facteurs de risque pour les attelles de tibia comprennent :

• Surutilisation ou utilisation incorrecte du bas de la jambe
• Technique d’étirement, d’échauffement ou d’exercice inappropriée
• Surentraînement ; courir ou sauter sur des surfaces dures
• Courir avec des chaussures qui n’ont pas assez de soutien

Ces blessures sont souvent associées à des pieds plats (surpronation).

Blessures au tendon d’Achille

Un étirement, une déchirure ou une irritation du tendon reliant le muscle du mollet à l’arrière du talon, les blessures au tendon d’Achille peuvent être si soudaines et douloureuses qu’elles sont connues pour faire chuter les joueurs de football professionnels de manière choquante.

Tendinite

La cause la plus fréquente des déchirures du tendon d’Achille est un problème appelé tendinite, une maladie dégénérative causée par le vieillissement ou la surutilisation. Lorsqu’un tendon est affaibli, un traumatisme peut provoquer sa rupture.

Prévention des blessures au tendon d’Achille

Les blessures au tendon d’Achille sont courantes chez les «guerriers du week-end» d’âge moyen qui peuvent ne pas faire d’exercice régulièrement ou prendre le temps de s’étirer correctement avant l’activité. Chez les athlètes professionnels, la plupart des blessures d’Achille semblent se produire lors de sports d’accélération rapide, comme le football et le basket-ball, et mettent presque toujours fin à la compétition de la saison pour l’athlète.

Fractures osseuses

Une fracture est une rupture de l’os qui peut survenir à la suite d’une blessure rapide et ponctuelle de l’os (fracture aiguë) ou d’un stress répété sur l’os au fil du temps (fracture de stress).

Fractures fermées et ouvertes

Les fractures fermées peuvent être simples (une cassure nette avec peu de dommages aux tissus environnants) ou ouvertes (une cassure dans laquelle l’os perce la peau avec peu de dommages aux tissus environnants). La plupart des fractures ouvertes sont des urgences. Celui qui casse la peau est particulièrement dangereux car il y a un risque élevé d’infection.

Fractures de contrainte

Les fractures de stress surviennent principalement dans les pieds et les jambes et sont courantes dans les sports qui nécessitent des impacts répétitifs, principalement les sports de course/saut tels que la gymnastique ou l’athlétisme. La course à pied crée des forces deux à trois fois supérieures au poids corporel d’une personne sur les membres inférieurs. Le symptôme le plus courant d’une fracture de fatigue est une douleur au site qui s’aggrave avec l’activité de mise en charge. La sensibilité et l’enflure accompagnent souvent la douleur.

Luxations : luxations communes des articulations

Lorsque les deux os qui se réunissent pour former une articulation se séparent, l’articulation est décrite comme étant disloquée. Les sports de contact tels que le football et le basket-ball, ainsi que les sports à fort impact et les sports pouvant entraîner des étirements ou des chutes excessifs, sont à l’origine de la majorité des luxations.

Les luxations nécessitent un traitement médical

Une articulation disloquée est une situation d’urgence qui nécessite un traitement médical. Les articulations les plus susceptibles d’être luxées sont certaines des articulations de la main. En dehors de ces articulations, l’articulation la plus fréquemment luxée est l’épaule. Les luxations des genoux, des hanches et des coudes sont rares.

Lésions cérébrales traumatiques et lésions de la moelle épinière

Le traumatisme crânien (TCC) survient lorsqu’une agression physique soudaine sur la tête cause des dommages au cerveau. Une blessure fermée se produit lorsque la tête heurte soudainement et violemment un objet, mais que l’objet ne traverse pas le crâne. Une blessure pénétrante se produit lorsqu’un objet perce le crâne et pénètre dans le tissu cérébral. Plusieurs types de blessures traumatiques peuvent affecter la tête et le cerveau.

• Une fracture du crâne se produit lorsque l’os du crâne se fissure ou se brise.
• Une fracture du crâne déprimé se produit lorsque des morceaux du crâne cassé s’enfoncent dans les tissus du cerveau. Cela peut provoquer des ecchymoses du tissu cérébral, appelées contusions.
• Une contusion peut également survenir en réponse à des secousses cérébrales dans les limites du crâne.

Blessures à la moelle épinière

Une lésion de la moelle épinière (SCI) se produit lorsqu’un événement traumatique entraîne des dommages aux cellules de la moelle épinière ou rompt les voies nerveuses qui relaient les signaux de haut en bas de la moelle épinière. Les types les plus courants de lésions de la moelle épinière comprennent :

• Contusion (ecchymose de la moelle épinière)
• Compression (causée par une pression sur la moelle épinière)

D’autres types de lésions de la moelle épinière comprennent les lacérations (section ou déchirure des fibres nerveuses) et le syndrome central de la moelle épinière (dommages spécifiques à la région cervicale de la moelle épinière).

Quelle est la différence entre les blessures aiguës et chroniques?

Les blessures aiguës, telles qu’une entorse à la cheville, un dos tendu ou une main fracturée, surviennent soudainement pendant l’activité. Les signes d’une blessure aiguë comprennent :

• Douleur soudaine et intense
• Gonflement
• Incapacité de placer du poids sur un membre inférieur
• Sensibilité extrême dans un membre supérieur
• Incapacité de déplacer une articulation à travers une gamme complète de mouvements
• Faiblesse extrême des membres
• Luxation/rupture visible d’un os

Blessure chronique

Les blessures chroniques résultent généralement d’une utilisation excessive d’une zone du corps lors de la pratique d’un sport ou de l’exercice sur une longue période. Les signes d’une blessure chronique comprennent :

• Douleur lors de l’exécution d’activités
• Une douleur sourde au repos
• Gonflement

Que dois-je faire si je souffre d’une blessure?

Qu’une blessure soit aiguë ou chronique, il n’y a jamais de bonne raison d’essayer de « surmonter » la douleur d’une blessure. Lorsque vous ressentez de la douleur à cause d’un mouvement ou d’une activité en particulier, ARRÊTEZ ! La poursuite de l’activité ne fait que causer davantage de dommages.

Certaines blessures nécessitent des soins médicaux rapides, tandis que d’autres peuvent être auto-traitées.