8 façons de soulager rapidement la douleur causée par les gaz

Les symptômes de gaz comprennent des rots, des gaz, des douleurs abdominales et des ballonnements. Bien que désagréables ou même embarrassants, ce sont toutes des fonctions corporelles normales. En fait, la personne moyenne évacue des gaz jusqu’à 23 fois par jour.

Cependant, si votre gaz vous dérange, certaines choses simples peuvent aider à soulager la douleur causée par les gaz. Gardez à l’esprit, cependant, que si votre douleur causée par les gaz ne disparaît pas rapidement ou si vous présentez également d’autres symptômes inquiétants, il se peut qu’il se passe plus de choses.

Bien que le gaz soit produit dans le cadre du processus normal d’alimentation et de digestion, certains problèmes de santé peuvent provoquer plus de gaz que prévu. Certaines conditions qui peuvent provoquer un excès de gaz comprennent :

• la maladie de Crohn
• Maladie coeliaque
• Intolérance au lactose

• Gastro-entérite (infection de l’estomac)

• Syndrome du côlon irritable (SCI)

• Prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO)

Si votre gaz vous met mal à l’aise, travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour en découvrir la cause est la clé du soulagement. Par exemple, vous pourriez avoir besoin d’un supplément de lactase si vous souffrez d’intolérance au lactose.

Cet article propose des moyens courants de soulager les légères douleurs causées par les gaz à la maison.

Ne supprimez pas le passage de gaz

Si vos symptômes sont liés à des gaz piégés, ne vous inquiétez pas de la modestie. Au lieu de cela, allez dans un endroit privé et laissez échapper un gros rot. Ou trouvez une salle de bain et soulagez-vous. Moins il y a de gaz dans votre système, moins cela vous causera de douleur.

Bougez vos intestins

Si vous pouvez aller à la selle, faites-le. N’attendez pas d’être dans le confort de votre foyer. En fin de compte, aller à la selle aidera de deux manières :

• Il fait bouger les muscles de votre gros intestin. Cela encouragera le gaz à sortir de votre système.
• Une selle vide le rectum de toute selle stockée. Cela libère la zone afin que les gaz intestinaux piégés puissent se déplacer.

Essayez le thé

Menthe verte, gingembre et anis les thés sont tous connus pour aider à se débarrasser des gaz. Cela dit, évitez l’anis si vous avez une diarrhée récurrente car il peut avoir un léger effet laxatif. Cela peut cependant être utile si vous pensez que la constipation pourrait aggraver vos douleurs de gaz.

Mâcher des graines de fenouil

Les graines de fenouil sont connues pour soulager les gaz intestinaux. On pense qu’une quantité sûre est d’environ 1 cuillère à café. Essayez de mâcher des graines et voyez si elles vous sont utiles.

Appliquer de la chaleur

La chaleur peut être très apaisante émotionnellement. De plus, la chaleur aide à détendre les muscles de votre intestin et soulage la douleur. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant, une bouillotte ou vous détendre dans un bain chaud.

Si vous utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte, placez une couche de vêtements entre votre peau nue et la chaleur pour protéger votre peau des brûlures. Si vous souffrez fréquemment de gaz, vous voudrez peut-être emporter un coussin chauffant avec vous au travail.

Bouge ton corps

L’exercice doux peut aider à soulager la douleur causée par les gaz. La marche est l’option la plus simple puisque vous pouvez le faire pratiquement n’importe quand, n’importe où.

Le yoga est une autre excellente option si vous avez de l’espace et de l’intimité. Plusieurs poses de yoga, telles que la pose de l’enfant (Balasana) et celle du bébé heureux (Ananda Balasana), sont connues pour aider les gaz piégés à se déplacer dans les intestins.

Respirez profondément

La respiration profonde peut aider à soulager la douleur causée par les gaz. Mais cela ne fonctionne que si c’est quelque chose que vous pratiquez régulièrement.

Étant donné que la respiration profonde du diaphragme est si efficace pour réduire le stress, cela vaut la peine de prendre le temps d’apprendre à le faire. Vous pouvez ensuite utiliser cette technique de respiration au besoin pour de futures attaques de gaz.

Dirigez-vous vers la pharmacie

Certaines personnes trouvent un soulagement avec les produits en vente libre (OTC), tels que siméthicone et charbon actif. Des deux, la siméthicone est considérée comme la meilleure option, bien que les experts ne sachent pas trop comment cela fonctionne. Les noms de marque pour la siméthicone comprennent :

• Anti-gaz Maalox
• Mylanta gaz
• Gaz-X
• Phazyme

Vous devez savoir que le charbon activé peut entraîner de la constipation, de la diarrhée, des nausées ou des vomissements. Par conséquent, son utilisation est quelque peu controversée au sein de la communauté médicale.

De plus, si vous décidez d’essayer le charbon actif, vous constaterez peut-être qu’il noircit vos selles. Cependant, les selles noires provenant des suppléments de charbon de bois ne sont pas à craindre.

La prévention

Une fois que vous avez trouvé des choses qui soulagent votre douleur causée par les gaz, il est judicieux d’essayer d’identifier la cause. De cette façon, vous pouvez éviter les problèmes futurs.

Le coupable le plus courant de gaz est d’avaler trop d’air. Pour éviter une déglutition excessive d’air, essayez d’éviter ces choses :

• Chewing-gum
• Boire des sodas et autres boissons gazeuses
• Manger ou boire trop vite
• Parler en mangeant
• Boire avec une paille
• Fumeur

Régime

Changer votre alimentation peut également aider à prévenir les problèmes de gaz. Étant donné que les aliments riches en fibres peuvent contribuer aux gaz, vous pourriez être tenté de les supprimer de votre alimentation. Cependant, votre intestin a besoin de fibres pour bien fonctionner et les aliments riches en fibres contiennent des vitamines et des minéraux essentiels. La modération est donc votre meilleur pari.

Voici quelques exemples d’aliments riches en fibres :

• Légumes (en particulier les asperges, les artichauts, les betteraves, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, les carottes, le maïs et les pommes de terre)
• Lentilles
• Haricots rouges
• Petit pois
• Certains fruits (par exemple, pommes, pêches, poires, bananes, framboises et fraises)
• Grains entiers

Vous pouvez également envisager de prendre un produit en vente libre appelé Beano. Ce produit contient de l’alpha-galactosidase, l’enzyme qui aide votre intestin à digérer les aliments riches en fibres.

Les produits laitiers tels que le lait, le fromage, la crème glacée et le yogourt peuvent également contribuer à l’augmentation des gaz chez certaines personnes. Il en va de même pour les jus de fruits et les bonbons sans sucre qui contiennent du sorbitol, du mannitol ou du xylitol.

En fin de compte, c’est une bonne idée de tenir un journal alimentaire puisque tout le monde est différent. Ce qui peut provoquer des gaz chez une personne ne le sera pas chez une autre.

Résumé

Bien que certains gaz soient normaux, trop de gaz peut causer de la douleur et des symptômes embarrassants. Découvrir pourquoi vous avez du gaz supplémentaire peut vous aider à trouver des solutions.

Il est préférable de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir pourquoi vous ressentez un inconfort. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente qui doit être traitée.

Pour les gaz plus légers, vous pouvez faire certaines choses pour soulager vos symptômes à la maison. Vous soulager dès que vous avez besoin d’émettre des gaz ou d’aller à la selle, marcher, appliquer de la chaleur et respirer profondément peuvent tous aider à soulager la douleur causée par les gaz.

Vous pouvez également trouver des remèdes et des suppléments en vente libre utiles. Mais parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de les prendre pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour votre situation.