8 choses à faire quand vous êtes débordée en tant que nouvelle maman

Limitez les visites des amis et de la famille

L’accouchement est une épreuve majeure pour votre corps. Vous avez besoin de temps pour vous remettre du processus difficile tout en trouvant comment prendre soin de ce nouveau petit être dans votre vie. Bien que vous puissiez vous sentir impoli de dire non à ceux qui sont impatients de voir votre bébé, vous devez prendre le temps de vous concentrer sur vous-même et sur le bébé. Il n’y a rien de mal à dire aux gens que vous préférez qu’ils attendent et ne vous rendent pas visite jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt.

Demandez aux visiteurs de participer

Il est probable que les gens vous demanderont si vous avez besoin de quelque chose. N’ayez pas peur de parler et de demander de l’aide pendant que vous vous occupez des besoins fondamentaux de votre nouveau-né. Vos proches veulent vraiment aider, et si leur demander de s’arrêter pour ramasser un poulet rôti pour le dîner est utile, n’hésitez pas à demander.

Soyez prêt à laisser les gens vous aider avec quelques tâches ménagères ou à surveiller le bébé s’ils le proposent. Ranger votre vaisselle pendant que vous vous reposez sur le canapé ou tenir le bébé pendant que vous prenez une douche peut signifier beaucoup lorsque vous vous sentez dépassé.

Facilitez les repas

Même si vous remplissez votre congélateur de repas avant la naissance du bébé, la nourriture finira par s’épuiser et vous devrez essayer de cuisiner pendant que vous ne dormez que quelques heures.

La pizza est délicieuse, mais ce n’est pas nécessairement le meilleur choix. Si cela est financièrement faisable, inscrivez-vous à un service de livraison de repas pour un mois ou même plus. Cela élimine le besoin de penser à ce qui est pour le dîner et supprime beaucoup de courses. Les repas sont sains et savoureux, et vous pouvez avoir l’impression d’avoir un peu cuisiné.

Simplifiez votre routine

Avant le bébé, vous aviez peut-être une routine en sept étapes pour vous préparer à quitter la maison, une qui comprenait la mode, les cheveux, le maquillage, les accessoires et plus encore. Maintenant, vous avez peut-être toujours une routine en sept étapes, mais elle se concentrera sur la préparation des biberons, l’emballage des couches et la recherche des chaussettes perdues.

Si c’est le maquillage qui vous donne l’impression d’être un être humain, jetez vos cheveux dans un poney et enfilez un pantalon de yoga, mais prenez le temps d’appliquer le fond de teint et le mascara. De même, il se peut que vous vous séchez les cheveux au sèche-cheveux, ce qui vous donne l’impression d’être un peu en forme, alors essayez d’accomplir cette tâche tous les deux jours. N’oubliez pas que vous êtes toujours une personne et que vous avez le droit de prendre 10 minutes pour vous ressaisir.

Trouvez votre tribu

Si vous demandez aux mères vétérans ce qui a été le plus précieux pendant la petite enfance de leur enfant, beaucoup offriront la même réponse : le soutien. Bien sûr, la famille et les amis déjà aimés peuvent apporter leur soutien, mais il y a quelque chose à propos de trouver d’autres mamans qui sont dans le vif du sujet avec vous.

Trouvez un nouveau groupe de soutien aux mamans, soit en ligne (il existe de nombreux groupes fermés sur Facebook, ce qui signifie que vous pouvez poser des questions avec l’assurance qu’elles n’apparaîtront pas sur votre fil d’actualité) ou en personne. Consultez le site Web de l’hôpital pour voir s’il héberge des groupes de soutien ou demandez autour de vous. Ceux qui ont été à votre place peuvent avoir des groupes locaux à recommander.

Détendez vos normes d’entretien ménager

Bien que vous ne souhaitiez pas que quelque chose attire les insectes ou les rongeurs, trop de mères soulignent que leur maison autrefois parfaite est maintenant envahie par les choses pour bébé. Réduisez les articles pour bébé en en rangeant quelques-uns et laissez le reste partir. Personne ne s’attend à ce que les parents d’un nourrisson aient une maison immaculée.

Prenez le temps de faire de l’exercice

Vous devez être autorisé à faire de l’exercice si vous êtes encore dans les premiers jours après l’accouchement.Mais la plupart des nouvelles mamans peuvent marcher autant qu’elles le souhaitent.

Il y a quelque chose à propos de mettre le bébé dans un porte-bébé pour qu’il soit près de votre poitrine et qu’il sorte à l’air frais. Si c’est l’hiver, vous pouvez toujours la border, enfourchez simplement un vélo stationnaire ou un tapis roulant. Il y a de fortes chances que le mouvement de votre marche ou de votre rotation endormisse le bébé.

Si vous avez envie de retourner à la salle de musculation ou à votre cours de step préféré, rendez-vous dans des salles de sport avec garderie. La plupart prendront des bébés dès 12 semaines – et plus tôt vous partirez, plus votre tout-petit sera à l’aise avec eux.

Connaître les signes d’être submergé

De nombreuses nouvelles mamans décrivent leurs débuts comme le « moment le plus magique de leur vie » – et entendre ces émotions des autres peut vous donner l’impression que quelque chose ne va pas chez vous si vous commencez à vous sentir dépassé.

Rassurez-vous, il n’y a rien de mal avec vous. C’est juste que ceux qui ont des moments plus difficiles ne sont pas aussi francs que ceux qui profitent de chaque instant. Si vous vous sentez dépassé par le stress de la parentalité et que vous ne trouvez pas beaucoup de joie dans la vie quotidienne, demandez l’aide d’un professionnel.

La dépression post-partum – ou même le « baby blues » – est beaucoup plus courante qu’on ne le pense. La recherche montre que jusqu’à 19% des nouvelles mamans souffrent de dépression après l’accouchement. La dépression post-partum peut apparaître jusqu’à un an après la naissance du bébé, alors n’écartez pas cette possibilité si vous avez six mois et commencez à ressentir les douleurs mentales de tout cela.

Même si vous venez d’ajouter un nouveau rôle important dans votre vie, n’oubliez pas qui vous étiez avant d’avoir un bébé. De temps en temps, confiez le bébé à un conjoint, un parent, un frère ou un ami de confiance et prenez un peu de temps pour vous connecter avec votre pré-bébé, cela en vaut la peine.