7 façons d’aider un enfant à faire face à la colère

C’est difficile pour les parents et les enfants quand un enfant lutte contre la colère. Certains enfants deviennent facilement frustrés. Ils explosent à cause d’événements apparemment mineurs. Ils crient. Ils pourraient même devenir agressifs.

Si votre enfant a des accès de colère, et surtout si la colère de votre enfant interfère avec ses relations et sa qualité de vie, il est important de lui enseigner les compétences dont il a besoin pour gérer ses sentiments de manière saine. Les conseils d’un professionnel de la santé mentale peuvent également être très utiles.

Enseignez à votre enfant les sentiments

Les enfants sont plus susceptibles de s’en prendre lorsqu’ils ne comprennent pas leurs sentiments ou qu’ils ne sont pas capables de les verbaliser. Un enfant qui ne sait pas dire « je suis fou ! peuvent essayer de montrer qu’ils sont en colère en s’en prenant à eux. Ou un enfant qui n’est pas capable de percevoir ou d’expliquer qu’il est triste peut se conduire mal pour attirer votre attention.

Pour aider votre enfant à apprendre à identifier et à étiqueter ses sentiments, commencez par lui enseigner des mots de base tels que « fou », « triste », « heureux » et « effrayé ». Étiquetez les sentiments de votre enfant pour lui en disant : « On dirait que vous vous sentez vraiment en colère en ce moment. » Au fil du temps, ils apprendront à étiqueter leurs propres émotions.

Au fur et à mesure que votre enfant développe une meilleure compréhension de ses émotions et de la façon de les décrire, enseignez-lui des mots de sentiment plus sophistiqués tels que frustré, déçu, inquiet et seul.

Créer un thermomètre de colère

Les thermomètres à colère sont des outils qui aident les enfants à reconnaître les signes indiquant que leur colère monte. Dessinez un grand thermomètre sur une feuille de papier. Commencez en bas par un zéro et complétez les nombres jusqu’à 10, en haut du thermomètre.

À un moment où votre enfant ne se sent pas contrarié ou en colère, parlez de ce qui se passe dans son corps à chaque chiffre du thermomètre. Votre enfant peut dire qu’il sourit lorsqu’il est au niveau 0 mais qu’il a la tête folle lorsqu’il atteint le niveau 5. Il peut sentir son visage devenir chaud lorsqu’il est au niveau 2 et il peut serrer les poings avec ses mains lorsqu’il 7. Au moment où ils arrivent à 10, ils peuvent se sentir comme un monstre en colère.

L’utilisation du thermomètre aide les enfants à apprendre à reconnaître la colère lorsqu’elle se produit. Finalement, ils peuvent faire le lien que lorsque leur température de colère commence à augmenter, faire une pause peut les aider à se calmer.

Élaborer un plan de calme

Enseignez aux enfants ce qu’ils doivent faire lorsqu’ils commencent à se sentir en colère. Plutôt que de jeter des blocs lorsqu’ils sont frustrés, par exemple, ils pourraient aller dans leur chambre ou dans un « coin apaisant » désigné.

Encouragez-les à colorier, à lire un livre ou à participer à une autre activité apaisante jusqu’à ce qu’ils se sentent mieux. Vous pouvez même créer un kit de relaxation. Cela pourrait inclure les livres de coloriage préférés de votre enfant et des crayons, un livre amusant à lire, des autocollants, un jouet préféré ou une lotion qui sent bon.

Lorsqu’ils sont contrariés, vous pouvez leur dire : « Va chercher ton kit de calme. » Cela encourage votre enfant à prendre la responsabilité de se calmer.

Cultivez les compétences de gestion de la colère

L’une des meilleures façons d’aider un enfant qui se sent en colère est de lui enseigner des techniques spécifiques de gestion de la colère. Prendre de grandes respirations, par exemple, peut calmer l’esprit et le corps de votre enfant lorsqu’il est contrarié. Faire une promenade rapide, compter jusqu’à 10 ou répéter une phrase utile peut également aider.

Enseignez également d’autres compétences, telles que les compétences de contrôle des impulsions et l’autodiscipline. Certains enfants ont besoin d’une bonne dose de coaching pour les aider à mettre en pratique ces compétences lorsqu’ils sont contrariés.

Ne cédez pas aux crises de colère

Parfois, les enfants découvrent que les accès de colère sont un moyen efficace de répondre à leurs besoins. Si un enfant fait une crise de colère et que ses parents lui donnent un jouet pour le faire taire, il apprendra que les crises de colère sont efficaces.

Ne cédez pas à votre enfant pour éviter un effondrement. Bien que cela puisse être plus facile à court terme, à long terme, céder ne fera qu’aggraver les problèmes de comportement et l’agressivité. Au lieu de cela, travaillez sur la connexion avec votre enfant afin qu’il se sente plus confiant que ses besoins seront satisfaits.

Suivre les conséquences

Une discipline constante est nécessaire pour aider votre enfant à comprendre que l’agressivité ou un comportement irrespectueux n’est pas acceptable. Si votre enfant enfreint les règles, donnez-lui une conséquence à chaque fois.

Le temps mort ou la suppression de privilèges peuvent être des stratégies disciplinaires efficaces. Si votre enfant casse quelque chose lorsqu’il est en colère, demandez-lui de l’aider à le réparer ou de faire des corvées pour amasser des fonds pour les réparations.

Évitez les médias violents

Si votre enfant affiche un comportement agressif, l’exposer à des émissions de télévision ou à des jeux vidéo violents peut aggraver le problème. Concentrez-vous sur les exposer à des livres, des jeux et des émissions qui modèlent des compétences saines en matière de résolution de conflits.

Les enfants n’aiment pas se sentir en colère ou avoir des accès de colère. Souvent, ils réagissent à la frustration et à une incapacité à gérer leurs propres grands sentiments. Aider votre enfant à apprendre à réagir de manière appropriée à la colère et aux autres émotions négatives aura un impact positif sur sa vie à la maison et à l’école. Si vous éprouvez des difficultés, demandez de l’aide au pédiatre ou au conseiller scolaire de votre enfant.