Les huiles essentielles sont utilisées comme remèdes maison pour une variété de maux. Mais l’utilisation d’huiles essentielles est-elle un moyen efficace de soulager les maux de tête et, si elles sont efficaces, quelles sont les meilleures huiles essentielles ?
Une huile essentielle est un liquide concentré extrait d’une plante. L’aromathérapie est une thérapie alternative basée sur l’utilisation de ces huiles. Les aromathérapeutes pensent que chaque huile essentielle offre un ensemble différent de bienfaits pour la santé.
La recherche soutient les bienfaits pour la santé de certaines huiles essentielles. Cet article recommande 5 des meilleures huiles essentielles pour traiter les maux de tête, étayées par des preuves scientifiques.
Aperçu
On estime que plus de la moitié de la population adulte dans le monde souffre de maux de tête occasionnels, le type le plus courant étant une céphalée de tension.
Bien qu’il existe un certain nombre de médicaments en vente libre et de médicaments sur ordonnance pour traiter les maux de tête, ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires.
Lorsqu’une personne souffre régulièrement de maux de tête, elle peut rechercher des traitements naturels, notamment des huiles essentielles.
Huiles essentielles pour soigner les maux de tête
Il existe un certain nombre d’études qui montrent que des huiles essentielles spécifiques peuvent être bénéfiques pour les maux de tête. Ces huiles essentielles comprennent :
1. L’huile de lavande
La lavande est souvent utilisée pour aider les gens à s’endormir et pour réduire le stress, l’anxiété ou la dépression.
Beaucoup de gens pensent que l’huile de lavande peut aider à soulager les maux de tête et les migraines déclenchés par le stress.
Une étude de 2012 suggère que l’inhalation d’huile essentielle de lavande peut être un traitement sûr et efficace pour gérer les migraines.
2. Huile de romarin
L’huile de romarin est traditionnellement utilisée pour traiter les maux de tête et améliorer la circulation sanguine.
Il existe peu d’études qui soutiennent spécifiquement l’huile de romarin comme traitement efficace des maux de tête. Cependant, une étude de 2008 suggère que l’huile de romarin a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Une autre étude de 2013 a révélé que l’huile de romarin aidait à réduire la douleur et l’insomnie chez les personnes suivant un traitement de sevrage de l’opium.
Ces exemples de recherche suggèrent que l’huile de romarin peut réduire la douleur associée à un mal de tête. Cependant, d’autres études sur les humains sont nécessaires avant que cet effet puisse être confirmé.
3. Huile de menthe poivrée
La menthe poivrée est utilisée dans les médecines alternatives depuis des milliers d’années. L’huile de menthe poivrée est l’une des huiles essentielles les plus populaires pour traiter les maux de tête.
Une récente revue de 2015 des études publiées sur les huiles essentielles indique que l’application d’huile de menthe poivrée sur les tempes et le front soulage les céphalées de tension.
L’ingrédient actif de l’huile de menthe poivrée est le menthol. Une recherche publiée en 2015 montre que le menthol peut être efficace dans le traitement des migraines lorsqu’il est appliqué sur la tête sous forme de gel.
4. Huile de camomille
Les gens boivent traditionnellement du thé à la camomille pour se détendre. On pense généralement que l’huile de camomille a un effet similaire.
Des recherches de 2012 ont montré que l’huile de camomille pourrait améliorer certains des symptômes de l’anxiété et de la dépression.
Comme les maux de tête sont souvent causés par le stress et l’anxiété, l’huile de camomille peut aider à traiter les maux de tête.
La camomille possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent également réduire les maux de tête, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses bienfaits pour la santé.
5. Huile d’eucalyptus
L’eucalyptus est traditionnellement utilisé pour dégager les sinus et réduire l’inflammation. Les personnes souffrant de maux de tête dus à des sinus bloqués peuvent constater que l’inhalation d’eucalyptus réduit leurs symptômes.
Une étude a révélé que l’huile d’eucalyptus était efficace pour soulager la douleur et abaisser la tension artérielle lorsqu’elle était inhalée.
Comment utiliser ces huiles essentielles
- Appliquer de l’huile sur les tempes ou le front: Les huiles essentielles doivent être diluées avec une huile de support, telle que l’huile de noix de coco, avant de pouvoir être appliquées sur la peau. Une fois diluée, l’huile peut être massée dans les tempes et sur le front.
- Inhaler de l’huile: Les huiles essentielles peuvent être inhalées en ajoutant quelques gouttes à un mouchoir, en tenant le mouchoir sous le nez et en respirant profondément.
- Utilisation pour compresse froide: Créez une compresse froide en trempant une serviette dans de l’eau froide avec quelques gouttes d’huile essentielle. La compresse peut être appliquée sur le front ou le cou.
- Ajouter de l’huile dans le bain: Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle à un bain chaud peut être un moyen relaxant de traiter un mal de tête.
Risques liés aux huiles essentielles
Comme pour de nombreux remèdes alternatifs, les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la Food & Drug Association (FDA), il est donc important d’acheter auprès d’une marque réputée.
Les huiles essentielles sont généralement sans danger lorsqu’elles sont utilisées correctement. Vous devez diluer l’huile essentielle avec une huile végétale avant de l’appliquer directement sur la peau. L’huile essentielle peut provoquer une irritation de la peau si elle est utilisée non diluée.
Certaines personnes sont allergiques aux huiles essentielles même diluées. Dans ce cas, vous devez d’abord mettre une petite quantité d’huile sur un morceau de peau pour tester une réaction allergique. S’il n’y a pas de réaction dans les 48 heures, l’huile peut être utilisée en toute sécurité.
Si une personne a des problèmes de santé existants, cette personne doit parler à un médecin avant d’utiliser des huiles essentielles.
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