Votre fibromyalgie provoque-t-elle des spasmes musculaires ?

Avez-vous parfois des muscles qui se contractent et ne se détendent pas quoi que vous fassiez ? C’est ce qu’on appelle un spasme musculaire, et beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie ont ce problème.En fait, certains chercheurs le considèrent comme une source majeure de notre douleur.

Les spasmes sont différents des contractions musculaires, qui sont brèves et généralement indolores. Lorsqu’un muscle contracte des spasmes, il se contracte et reste ainsi.

Les spasmes peuvent être douloureux pour n’importe qui, et ils sont pires pour les personnes atteintes de fibromyalgie en raison d’un symptôme appelé hyperalgésie,qui est le nom de la façon dont nos systèmes nerveux amplifient les signaux de douleur.

Quelles sont les causes de notre spasme musculaire?

Nous n’avons pas beaucoup de recherches sur les raisons pour lesquelles les spasmes musculaires sont impliqués dans la fibromyalgie. Cependant, au moins une étude (Ge) suggère que nos spasmes sont causés par des points de déclenchement myofasciaux.

Les points gâchettes myofasciaux (TrP) sont des bandes de tissus filiformes qui se forment lorsque les lésions des tissus mous (comme une entorse ou une foulure) ne guérissent pas correctement. Une affection appelée syndrome de douleur myofasciale (MPS) peut se développer chez une personne présentant plusieurs points de déclenchement actifs. La MPS est extrêmement courante chez les personnes atteintes de fibromyalgie et certains professionnels de la santé pensent qu’il s’agit en fait de la même maladie.

Les points déclencheurs ressemblent à des nodules durs sous la peau et ont généralement la taille d’une gomme à crayon. Ça fait mal quand on pousse dessus. Plus important cependant, c’est que les points déclencheurs provoquent une douleur référée, qui est une douleur dans une autre zone de votre corps. Par exemple, un point déclencheur sur le muscle qui remonte le long de votre cou peut provoquer une douleur au sommet de votre tête ainsi que ce qui ressemble à une douleur sinusale sous vos yeux.

Dans l’étude Ge, les chercheurs ont pu reproduire les douleurs musculaires de la fibromyalgie – ces douleurs apparemment aléatoires qui surviennent dans des zones où rien ne va pas avec les tissus – en manipulant les points déclencheurs. Ils ont conclu que les points déclencheurs provoquaient des spasmes musculaires qui étaient en grande partie responsables de la douleur de la fibromyalgie.

Bien entendu, une seule étude n’est jamais concluante. Nos spasmes musculaires peuvent également être causés par d’autres facteurs, tels que nos nerfs hyperactifs, des carences en nutriments ou un certain nombre d’autres choses.

Traiter les spasmes musculaires

Les spasmes musculaires peuvent être difficiles à éliminer, alors, heureusement, nous avons beaucoup d’options.

Les choses que vous pouvez essayer à la maison incluent :

• Chaleur, glace ou alternance entre les deux
• Analgésiques topiques comme Aspercreme, Tiger Balm ou BioFreeze
• Détente/méditation
• Étirements doux/yoga
• bains de sel d’Epsom
• Auto-massage
• Du repos

Sur le plan nutritionnel, on pense que plusieurs choses aident à soulager les douleurs musculaires. Bien qu’ils n’aient généralement pas été étudiés spécifiquement pour la fibromyalgie, les aliments et les suppléments qui peuvent aider comprennent :

• Magnésium et acide malique (séparément ou ensemble, sous forme de malate de magnésium)
• Aliments riches en potassium tels que dattes, bananes, abricots, cantaloup, pamplemousse, pois, haricots, pommes de terre, poisson et foie de bœuf
• Calcium (car les cellules ont besoin de deux fois plus de calcium pour détendre un muscle que pour en contracter un)
• Vitamine D (qui a tendance à être déficiente dans la fibromyalgie.)

Les prestataires de soins de santé disposent également d’une variété d’outils pour aider à détendre les muscles tendus, tels que :

• Injections de points de déclenchement
• Acupuncture (qui est l’un des traitements préférés pour les points déclencheurs)
• Massage thérapeutique, chiropratique et autres thérapies manuelles
• Thérapie physique
• Anti-inflammatoires et relaxants musculaires sur ordonnance

Une étude de 2002 (Gur) a suggéré que la thérapie au laser de faible intensité peut aider à soulager les spasmes musculaires et la douleur qu’ils provoquent dans la fibromyalgie.Plusieurs études ultérieures de ce traitement ont également été positives, bien que toutes n’aient pas examiné spécifiquement l’impact sur les spasmes musculaires.

Changements de style de vie

Vous pourriez également être en mesure de modifier votre mode de vie pour aider à soulager ou à éviter les spasmes musculaires. Ceux-ci pourraient inclure:

• Rendre votre poste de travail plus ergonomique
• Améliorer votre posture
• Changer où ou comment vous vous asseyez pour regarder la télévision
• Trouver un oreiller qui vous offre un meilleur soutien
• Porter de bonnes chaussures ou semelles

Il peut être utile d’examiner vraiment vos habitudes et de voir ce que vous faites qui peut aggraver vos muscles et apporter des changements simples. Si vous avez besoin d’aide pour corriger votre posture, vous voudrez peut-être parler à votre fournisseur de soins de santé d’une thérapie physique.