Utiliser le fenouil pendant l’allaitement

Le fenouil (Foeniculum vulgare) est une herbe commune qui est utilisée à des fins culinaires et médicinales depuis l’époque de l’Égypte ancienne. L’une des utilisations les plus populaires du fenouil est de stimuler et d’augmenter la production de lait pour l’allaitement.Comme tout supplément ou médicament à base de plantes, le fenouil présente des avantages et des effets secondaires potentiels. Nous explorerons l’innocuité et l’efficacité du fenouil sur la production de lait maternel.

Façons de prendre du fenouil

Le fenouil peut être infusé sous forme de thé, consommé comme légume ou utilisé comme épice pour aromatiser les repas. Voici quelques-unes des façons dont les mères qui allaitent peuvent choisir de prendre du fenouil :

• Capsules : Les suppléments de fenouil sont disponibles dans les supermarchés, les pharmacies, les magasins de vitamines et en ligne.

• Herbe/épice : Les graines de fenouil ajoutent de la saveur à de nombreuses recettes, y compris le poisson, les salades et les sauces.

• Graines : Les graines de fenouil peuvent être mâchées entières et crues ou grillées.

• Légume : La partie végétale de la plante de fenouil peut être consommée crue ou cuite. Vous pouvez facilement l’ajouter à des soupes ou à d’autres plats.

Comment faire du thé au fenouil

Pour faire du thé au fenouil, placez 8 onces (1 tasse) d’eau bouillante dans une tasse avec 1 à 3 cuillères à café de graines de fenouil. Laissez reposer pendant environ 10 minutes, puis filtrez les graines du thé et dégustez. Si vous en avez, préférez les graines de fenouil fraîchement broyées.

De nombreux suppléments d’allaitement et thés d’allaitement préparés dans le commerce contiennent du fenouil en combinaison avec d’autres herbes pour l’allaitement, telles que le fenugrec, la luzerne, l’ortie et le chardon béni.

Le fenouil augmente-t-il la production de lait ?

Les femmes utilisent le fenouil pour produire plus de lait maternel depuis des siècles. Le fenouil est considéré comme un galactagogue, ou une substance qui augmente le lait maternel.La réputation du fenouil pour l’amélioration du lait maternel est liée à ses propriétés naturelles semblables à celles des œstrogènes.

Cependant, il existe peu de données de qualité pour étayer une recommandation officielle du fenouil pour l’allaitement. Certaines petites études suggèrent que le fenouil peut augmenter les niveaux de prolactine, la principale hormone responsable de la stimulation de la production de lait, et qu’il pourrait augmenter le volume de lait et la prise de poids du nourrisson.Mais les preuves sont mitigées quant à ses avantages.

Autres avantages et utilisations

En plus de favoriser la production de lait et de stimuler l’écoulement du lait maternel pour les mères qui allaitent, d’autres utilisations présumées du fenouil comprennent :

• Aromatiser les aliments et les médicaments
• Rafraîchir l’haleine
• Augmenter la libido
• Augmente le métabolisme, supprime la faim et aide à la perte de poids
• Diminution du taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète
• Passer dans le lait maternel pour aider la digestion du bébé et soulager les symptômes des coliques
• Favoriser une digestion saine
• Soulager les problèmes menstruels et équilibrer le cycle menstruel
• Apaiser la toux et les maux de gorge
• Diluez le mucus et relâchez la congestion thoracique
• Traiter les maux d’estomac et les gaz

Considérations sur la sécurité du fenouil

Bien que le fenouil passe dans le lait maternel, il est généralement considéré comme sûr à utiliser pendant que vous allaitez.La façon la plus sûre de prendre du fenouil est par la nourriture ou une tisane. Évitez de prendre de grandes quantités ou des doses concentrées de fenouil ou de tout autre supplément à base de plantes pour réduire le risque d’effets secondaires indésirables.

Pour rester prudent, il est préférable d’éviter les herbes médicinales, comme le fenouil, pendant la grossesse. La petite quantité de fenouil présente dans les aliments tels que les saucisses italiennes ou le pain n’est pas susceptible d’être nocive, mais une supplémentation supplémentaire doit être réservée jusqu’après l’accouchement.

Avertissements et effets secondaires

Les remèdes à base de plantes sont utilisés comme traitements médicaux depuis des milliers d’années. Cependant, même si les herbes comme le fenouil sont naturelles, elles peuvent être très puissantes et potentiellement dangereuses.

Discutez toujours de l’utilisation de traitements à base de plantes et d’huiles essentielles avec votre médecin ou consultant en lactation, et assurez-vous d’acheter vos produits auprès d’une source fiable. Les précautions à prendre concernant le fenouil incluent :

• N’utilisez pas de suppléments de fenouil pendant la grossesse.
• Les huiles essentielles contenant du fenouil ou d’autres ingrédients à base de plantes doivent être utilisées avec prudence (ou évitées complètement) sur les enfants.
• Le fenouil peut augmenter le risque de convulsions. Par conséquent, vous ne devez pas utiliser de fenouil si vous souffrez d’épilepsie ou de tout autre type de trouble épileptique.
• Si vous mettez du fenouil sur la peau, cela peut provoquer des allergies ou des réactions cutanées.
• Il est possible qu’une trop grande quantité de fenouil entraîne une diminution de la production de lait maternel, ayant l’effet inverse de son effet escompté.
• Redoublez de prudence si vous souffrez de diabète ou d’hypoglycémie, car le fenouil peut abaisser le taux de sucre dans le sang.
• Votre bébé peut devenir somnolent après avoir bu du lait maternel contenant du fenouil.

L’allaitement peut être difficile, et trouver des moyens naturels et efficaces d’augmenter la production de lait est un soulagement lorsque vous avez des difficultés. Cependant, il est toujours sage de discuter de l’utilisation de traitements à base de plantes avec votre médecin, car ces produits « naturels » peuvent avoir des effets secondaires importants. Travailler avec une consultante en lactation de soutien peut aider à faire de l’allaitement une expérience positive et enrichissante.