Une enquête révèle que les Américains luttent contre la perte de poids pour la santé cardiaque

Il est devenu tout à fait normal de peser plus que ce que nous devrions, parfois beaucoup plus. En fait, plus d’un tiers des enfants et des adultes aux États-Unis sont en surpoids ou obèses.

Beaucoup d’entre nous savent que ces kilos en trop ne sont pas bons pour notre santé. Pourtant, nous ignorons le lien entre l’augmentation du poids et les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer et d’autres principales causes de décès et d’invalidité.

Mais pourquoi? Est-ce une pensée magique ? Est-ce parce que nous n’avons pas la discipline dont nous avons besoin pour perdre du poids ou le maintenir ? Peut-être que nous ne comprenons pas comment nous sommes devenus en surpoids ou que nous nous sentons vaincus par l’idée d’essayer de perdre du poids. Ou peut-être avons-nous simplement des idées fausses sur la façon de rester en forme.

Eh bien, il s’avère que les raisons pour lesquelles nous sommes en surpoids incluent tout ce qui précède.

Ne pas faire de changements sains

Un récent sondage de la Cleveland Clinic—visant à discerner ce que les Américains savent du lien entre le poids et les maladies cardiaques—a découvert qu’un manque de discipline et une désinformation conspirent pour créer le problème.Dans l’ensemble, il est plus facile d’ignorer le problème.

Plus précisément, les Américains ont du mal à perdre du poids pour rester en meilleure santé car :

• Alors que 74% des personnes sont préoccupées par leur poids et 65% craignent de contracter une maladie cardiaque en raison de kilos en trop, seulement 43% ont réellement essayé de modifier leur alimentation pour perdre du poids.
• Près de 20 % des personnes déclarent ne pas vouloir modifier leur alimentation pour perdre du poids et 40 % de celles qui se décrivent comme en surpoids ou obèses déclarent ne pas faire attention aux aliments qu’elles consomment.

L’incertitude est l’ennemi

La plupart des Américains (88 %) comprennent le lien entre un cœur sain et le maintien d’un poids santé.Pourtant, leur connaissance du rôle de l’obésité dans les maladies cardiaques, ainsi que d’autres maladies graves, est limitée.

Les deux tiers des Américains croient à juste titre que l’obésité sollicite le cœur en le faisant pomper plus fort, mais 45% croient à tort que la graisse sur les hanches et les cuisses est aussi dangereuse que la graisse du ventre.

Et tandis que beaucoup savent également que l’obésité est liée à l’hypertension artérielle (59 %) et au diabète de type 2 (55 %), tout autant ne savent pas que la graisse augmente le risque de maladie coronarienne, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. La grande majorité (87 %) ignore que l’obésité les expose également à de nombreuses formes de cancer.

Problèmes de régime et d’exercice

Le corps essaie de retenir l’excès de graisse, ce qui rend la perte de poids difficile. C’est pourquoi un plan à long terme est nécessaire pour perdre du poids et le maintenir, et pourquoi les programmes de perte de poids rapide ont peu de chances de fonctionner.

Une partie du problème peut être que les Américains ne sont pas sûrs de ce qu’un régime alimentaire sain pour le cœur comprend, ou même si la nourriture est importante.

De plus, 84 % des Américains déclarent avoir essayé au moins une méthode de perte de poids. Et environ un tiers (30%) disent qu’ils y sont restés pendant une semaine à un mois, avec 13% d’arrêt en moins d’une semaine.

Et plus de la moitié (53%) ont essayé de faire plus d’exercice pour perdre du poids, mais n’ont pas suivi la routine très longtemps. Un quart des Américains disent également que leur aversion pour l’exercice est leur principal obstacle à la perte de poids ; beaucoup de jeunes (22 %) disent que c’est dû au manque de temps.

Abandonner

Avec autant d’obstacles, il n’est pas surprenant que de nombreux Américains pensent que l’objectif de perdre du poids est inaccessible. Près d’un cinquième disent que leur échec à voir des résultats immédiats est décourageant et les empêche d’essayer plus fort.

Pour cette raison, l’abandon de leurs objectifs de perte de poids est une autre cause fréquente de l’embonpoint des Américains qui n’atteignent pas un poids plus sain.

Prendre part

Vous n’avez pas besoin de vous fixer des objectifs irréalistes ou de « vous efforcer d’être mince » pour profiter des avantages de la perte de poids. Perdre seulement 5% de votre poids est suffisant pour améliorer votre santé. Cela met un cœur sain facilement à votre portée.

Si vous êtes en surpoids, il peut être préférable de commencer par informer votre professionnel de la santé que vous souhaitez perdre du poids. Une discussion franche sur votre santé associée à l’aide d’une bonne diététiste peut être très motivante.

Vous pouvez même recevoir un plan de perte de poids individualisé qui intègre vos aliments préférés, établit un programme d’exercices approprié et fixe des objectifs réalisables et mesurables.

Ne soyez pas l’Américain moyen ; être l’exception. Prenez la responsabilité de votre poids et de votre santé cardiaque.

Si vous êtes en surpoids, une fois que vous aurez perdu 5 % de ces kilos, vous vous sentirez mieux, serez en meilleure santé et aurez un sentiment renouvelé d’optimisme quant au fait que vous prenez les bonnes mesures pour un avenir plus sain.