Des moyens simples de réduire l’inflammation de la coiffe des rotateurs
La bursite de l’épaule est l’une des causes les plus fréquentes de douleur à l’épaule. Souvent appelée tendinite de la coiffe des rotateurs ou syndrome de conflit, la condition est caractérisée par une inflammation des tendons de la coiffe des rotateurs ainsi que de la bourse qui amortit l’épaule.
Les symptômes typiques incluent :
- Douleur avec certains mouvements de l’épaule
- Douleur avec le levage d’objets au-dessus de la tête
- Douleur la nuit qui peut vous réveiller du sommeil
La bonne nouvelle est qu’avec un traitement simple, la plupart des personnes atteintes de bursite de l’épaule peuvent trouver un soulagement sans intervention chirurgicale. Voici quelques options qui peuvent vous aider :
Reposez l’épaule affectée
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La première étape du traitement de la douleur aiguë à l’épaule consiste à diminuer l’inflammation des tendons de la coiffe des rotateurs et de la bourse environnante. La règle est simple : si un certain mouvement vous fait mal, arrêtez-le.
Bien qu’une immobilisation excessive ne soit pas une bonne idée, la meilleure façon d’y parvenir est souvent d’arrêter temporairement ou de réduire les activités qui vous causent de la douleur.
Le temps est votre meilleur ami face à une blessure à la coiffe des rotateurs. En donnant à votre épaule le repos dont elle a besoin, votre corps a la possibilité de se guérir.
Utilisez des médicaments anti-inflammatoires
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L’inflammation peut être grandement atténuée avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que Advil (ibuprofène) ou Aleve (naproxène). Ces médicaments en vente libre procurent un soulagement efficace à court terme en réduisant simultanément la douleur et l’enflure associées à la bursite.
Bien que le Tylenol (acétaminophène) soit excellent pour soulager la douleur, il n’offre aucun des avantages anti-inflammatoires des AINS.
Comme pour tout médicament, il existe un certain nombre d’effets secondaires possibles qui peuvent les rendre dangereux pour le traitement chez certaines personnes. Assurez-vous de parler à votre fournisseur de soins de santé ou à votre pharmacien avant d’entreprendre un traitement sans ordonnance pour vous assurer qu’il est sûr et approprié.
Glacer l’épaule
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La glace est particulièrement utile pour toute condition causée par une inflammation. Les sacs de glace sont généralement plus bénéfiques lorsque la douleur est aiguë ou si une bursite chronique éclate soudainement.
Mais assurez-vous de le faire en toute sécurité. Ne laissez pas un sac de glace au même endroit pendant plus de 15 à 20 minutes à la fois. Évitez de placer de la glace directement sur la peau sans une couche comme des vêtements ou une serviette entre les deux. Cela peut en fait provoquer des gelures.
Programmer la physiothérapie
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Une fois que la douleur aiguë et l’enflure ont été soulagées, la physiothérapie peut aider à ramener votre épaule à une activité normale. L’objectif de la thérapie est d’aider à renforcer les muscles autour de la coiffe des rotateurs et à restaurer la flexibilité de l’épaule et une amplitude de mouvement complète.
Les gens seront souvent surpris de voir combien de tonus musculaire ils ont perdu après seulement une semaine d’immobilisation ou d’inactivité. Pour vous assurer de récupérer complètement et d’être moins sujet aux blessures futures, parlez à votre professionnel de la santé des options de physiothérapie suivies d’une routine structurée d’exercices de renforcement des épaules.
Renseignez-vous sur les injections de cortisone
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Images de héros/Getty Images
Si aucun des traitements énumérés ci-dessus ne procure un soulagement adéquat, vous voudrez peut-être discuter avec votre professionnel de la santé pour savoir si une injection de cortisone (stéroïde) est une option appropriée.
Bien qu’efficaces pour réduire la douleur et l’inflammation des épaules, les shorts en cortisone peuvent accélérer les dommages articulaires et affaiblir les tendons s’ils sont trop utilisés.
Ce n’est pas une forme de traitement dans laquelle vous devez vous précipiter, mais qui peut être utile dans les cas graves. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des options de traitement les plus appropriées pour votre diagnostic spécifique.
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