Qu’est-ce que les nausées matinales ?
On estime qu’entre 50 et 80 pour cent des femmes ont des nausées, parfois accompagnées de vomissements, pendant la grossesse. Bien que les nausées puissent être plus perceptibles le matin, elles durent toute la journée pour de nombreuses femmes.
Même s’il n’y a pas de nausées, les femmes peuvent développer des aversions pour certains aliments. Les nausées matinales s’améliorent généralement vers la 13e ou la 14e semaine de grossesse, mais certaines femmes continuent de ressentir des nausées jusqu’au deuxième trimestre.
Une étude canadienne a interrogé des femmes enceintes et a trouvé :
- Près des deux tiers (61,2 %) des femmes utilisaient des remèdes naturels pour soulager les nausées matinales.
- Les trois types de remèdes naturels les plus couramment utilisés étaient le thé au gingembre, les bracelets d’acupression (appelés « bandeaux de mer ») et la vitamine B6.
- Parmi les femmes qui ont utilisé des remèdes naturels, 20,7 % ont signalé des effets indésirables légers. Les plus courantes étaient l’incapacité à tolérer la forte saveur du gingembre et l’irritation du poignet chez les femmes qui utilisaient des bracelets d’acupression.
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À quoi ressemblent les nausées matinales ?
Remèdes naturels pour les nausées matinales
Jusqu’à présent, le soutien scientifique à l’affirmation selon laquelle le naturel peut traiter les nausées matinales est limité.
Diète
Les praticiens de médecine alternative font parfois les suggestions de régime suivantes pour aider à réduire les nausées matinales :
- Mangez de petits repas fréquents, de sorte que vous n’ayez jamais trop faim ou trop plein à la fois
- Évitez les aliments gras ou frits
- Gardez des craquelins, du pain ou du pain grillé, des céréales ou d’autres aliments fades à portée de main. Essayez de manger quelques craquelins avant de vous lever le matin.
- Identifiez les déclencheurs et évitez-les
- Assurez-vous de boire suffisamment de liquides, surtout si vous avez vomi. Essayez de boire entre les repas plutôt qu’avec les repas, ce que certaines femmes trouvent utile.
Acupuncture
Une étude a porté sur 88 femmes enceintes souffrant d’hyperémèse, une forme grave de nausées matinales. Les femmes ont reçu soit un médicament antinauséeux appelé métoclopramide, soit des séances d’acupuncture deux fois par semaine pendant deux semaines, plus de l’acupression. Les deux traitements ont permis de réduire l’intensité des nausées et des vomissements. L’acupuncture était plus efficace que le médicament pour améliorer le fonctionnement psychosocial.
Bracelets d’acupression
Les bracelets d’acupression, souvent commercialisés sous le nom de « bandes de mer », stimulent un point d’acupuncture appelé « péricarde 6 » (p6), qui est connu en médecine traditionnelle chinoise pour soulager les nausées. Il s’agit d’un bracelet avec un bouton en plastique qui exerce une pression sur le point p6 à l’intérieur du poignet. Ils coûtent généralement moins de 10 $ pour une paire et peuvent être trouvés en ligne ou dans certains magasins d’aliments naturels. Il commence généralement à fonctionner immédiatement.
Gingembre
Le gingembre (Zingiber officinale) est un remède courant contre les nausées matinales. Il est utilisé depuis des siècles en cuisine et en médecine. La Food and Drug Administration classe le gingembre comme « généralement reconnu comme sûr ».
Il est assez courant que les médecins, sages-femmes, naturopathes et autres praticiens de la santé recommandent le gingembre pour les nausées matinales. Quatre essais cliniques randomisés en double aveugle appuient cette recommandation. La dose utilisée dans les études était un total d’un gramme de gingembre par jour, pris en doses fractionnées, pendant quatre jours à trois semaines. Cela équivaut à une demi-cuillère à café de gingembre prise quatre fois par jour. Il peut être trempé dans de l’eau chaude pendant cinq minutes pour faire un thé au gingembre chaud.
Certaines sources affirment qu’il n’y a pas suffisamment d’informations sur la sécurité du gingembre chez les femmes enceintes pour le recommander contre les nausées matinales, affirmant que le gingembre inhibe une enzyme appelée thromboxane synthétase et peut éventuellement influencer la différenciation des stéroïdes sexuels dans le cerveau du fœtus. Les études ne l’ont pas confirmé.
Une autre préoccupation est que le gingembre interfère avec la coagulation du sang et peut prolonger le temps de saignement. Une étude qui a suivi 187 femmes qui avaient pris du gingembre au cours du premier trimestre n’a trouvé aucune différence statistiquement significative dans le nombre de malformations, d’avortements spontanés et de mortinaissances.
Huile essentielle de menthe poivrée
L’arôme de menthe poivrée peut soulager les maux d’estomac. Remplissez un grand bol d’eau chaude. Placez deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans le bol et placez-le sur une table près de votre lit. Assurez-vous qu’il se trouve dans un endroit sûr afin qu’il n’y ait aucun risque qu’il soit renversé. Ou utilisez un diffuseur d’aromathérapie, qui peut être acheté dans certains magasins d’aliments naturels.
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