Remèdes à la maison pour la congestion thoracique

La congestion thoracique se produit lorsque vos poumons et les voies respiratoires inférieures (tubes bronchiques) deviennent enflammés et remplis de mucus, également connu sous le nom de mucosités. Le mucus est un liquide glissant et collant qui aide à piéger les virus et autres agents pathogènes afin qu’ils ne puissent pas pénétrer dans vos cellules.

Ce liquide peut devenir excessif ou déshydraté, ce qui le rend plus épais. C’est un symptôme inconfortable mais courant dans les infections virales, du rhume à la bronchite. Heureusement, un soulagement des symptômes est disponible.

Humidificateur d'air dans la chambre — IMAGES MICROGENES / BIBLIOTHÈQUE DE PHOTOS SCIENTIFIQUES / Getty Images

Remèdes pour la congestion thoracique

Le temps et le repos sont les deux seules choses qui peuvent aider avec une infection virale. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez souffrir de symptômes de congestion thoracique.

Si votre mucus est épais, il peut être difficile de le libérer de vos poumons. Certains remèdes maison peuvent aider à réduire l’inconfort pendant que vous récupérez.

Combien de temps dure la congestion thoracique ?

Si vous avez un rhume, la congestion commencera probablement un à trois jours après l’infection et disparaîtra en une semaine. Avec la bronchite, la congestion thoracique peut durer jusqu’à trois semaines.

Boire des liquides clairs

Rester hydraté maintient vos cellules en bonne santé. Boire des liquides clairs peut également aider à soulager la congestion thoracique, car cela maintient votre mucus visqueux (plus fin et plus facile à libérer de vos poumons).

Les liquides chauds peuvent offrir un avantage supplémentaire avec leur vapeur, qui peut pénétrer dans vos voies respiratoires et ajouter de l’humidité. Une bonne règle de base pour l’hydratation est de boire suffisamment de liquide pour rendre votre urine pâle.

Les liquides clairs que vous pouvez boire pour rester hydraté pendant que vous souffrez de congestion thoracique comprennent :

Thé chaud
Thé froid
L’eau
Jus sans sucre ajouté
Bouillon

Utiliser un humidificateur

Les humidificateurs ajoutent de l’humidité à l’air et aident à prévenir la sécheresse qui peut être irritante pour les personnes souffrant de congestion thoracique. Lorsque vous respirez les gouttelettes de vapeur d’eau, elles humidifient vos voies nasales et vos voies respiratoires. Cette lubrification naturelle est utile pour maintenir le mucus en mouvement, afin que vous puissiez débarrasser votre corps du virus.

Si vous souffrez d’une congestion thoracique chronique due à une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), les humidificateurs peuvent être particulièrement utiles pour prévenir la sécheresse de l’air qui irrite et dessèche les tissus de vos bronches.

Des études ont montré que les humidificateurs réutilisables peuvent propager des agents pathogènes, notamment des bactéries et des virus, dans les espaces intérieurs. Cependant, les chercheurs n’ont trouvé aucune contamination de ce type avec les humidificateurs jetables. Si vous avez un humidificateur réutilisable, assurez-vous de le nettoyer soigneusement et régulièrement.

Prendre une douche chaude

Il a été démontré que l’inhalation de la vapeur d’une douche chaude aide à soulager la congestion thoracique. En fait, l’inhalation de vapeur est la méthode préférée pour faire pénétrer des agents thérapeutiques (comme les vapeurs d’eau) dans vos poumons.

Dormir avec deux oreillers

Selon la hauteur de chaque oreiller, vous voudrez peut-être faire quelques ajustements à vos oreillers et à votre position de sommeil. La recherche suggère que la hauteur appropriée (environ 5 cm) aide l’air à circuler dans les poumons et favorise un fonctionnement respiratoire stable. Des oreillers trop hauts peuvent soutenir votre cou de manière à entraver une bonne circulation de l’air.

Ajouter un oreiller entre vos jambes tout en dormant sur le côté et en gardant le dos droit, ou allongé sur le dos avec la tête surélevée et les genoux pliés avec un oreiller sous les genoux, peut également aider à réduire l’essoufflement associé à la congestion thoracique.

Utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des extraits de plantes puissants qui ont divers degrés de propriétés thérapeutiques. Les utiliser pour compléter d’autres remèdes maison comme l’inhalation de vapeur ou l’humidification de l’air peut être bénéfique lorsqu’il est fait correctement.

L’huile d’eucalyptus est un choix populaire pour l’inhalation de vapeur pour aider à soulager l’inflammation et la congestion thoracique. Cependant, il est également assez piquant et peut provoquer une irritation des sinus et de la peau. Toutes les huiles essentielles doivent être utilisées avec prudence.

Si vous aimez les huiles essentielles, assurez-vous de ne pas être allergique

Médicament en vente libre

Les médicaments en vente libre (OTC) peuvent également aider à soulager les symptômes de congestion thoracique. Si vous n’êtes pas sûr d’utiliser un médicament en vente libre avec un remède à la maison tel que des huiles essentielles, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.

expectorants

Les expectorants augmentent la teneur en eau de votre mucus (éclaircissent vos mucosités), ce qui facilite leur crachat et soulage la congestion thoracique. Ils sont généralement vendus en vente libre sous forme de sirop (liquide), de pilule ou de comprimé. La guaifénésine est l’ingrédient actif de plusieurs expectorants courants, dont Mucinex et Robitussin.

Décongestionnants

Les décongestionnants agissent en rétrécissant les vaisseaux sanguins, en diminuant l’inflammation et l’enflure des voies respiratoires et en facilitant le passage du mucus. La pseudoéphédrine est l’ingrédient actif commun, qui est également utilisé pour fabriquer des méthamphétamines.

Les options incluent :

Contact froid
Drixoral décongestionnant sans somnolence
Gouttes Kare pour enfants
Nasofed
Sudafed

Frotter à la vapeur

Vapor rub est une pommade à base de vaseline et d’huiles essentielles, notamment de menthol, de camphre et d’eucalyptus. Cela fonctionne lorsque vous le frottez sur votre poitrine, votre cou et votre dos, car ces huiles se vaporisent et vous pouvez les respirer dans vos poumons. Des huiles comme l’huile d’eucalyptus peuvent aider à combattre l’inflammation et la douleur, tout en offrant des effets antibactériens.

Gouttes salines

Les gouttes salines, également connues sous le nom de lavage à l’eau salée, sont un moyen efficace de gérer les symptômes liés aux infections des voies respiratoires supérieures. Ils peuvent être utiles en cas de nez bouché et de congestion thoracique, car ils ajoutent de l’humidité et aident à éliminer l’excès de mucus, ce qui rend la respiration moins difficile.

Les gouttes sont mises dans une narine et laissées couler dans l’autre. Vous pouvez utiliser un compte-gouttes ou une pression basée sur la gravité à travers un récipient avec un bec nasal, comme un pot Neti.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

La congestion thoracique n’est pas toujours préoccupante. Les remèdes maison peuvent aider à gérer les symptômes afin que vous puissiez vous reposer et récupérer.

Vous devriez consulter un médecin si :

Vous avez des difficultés à respirer, un essoufflement ou une respiration plus rapide que d’habitude.
Vous toussez avec du mucus sanglant.
Vous présentez des signes de déshydratation (lèvres gercées ou urine foncée).
Vous avez des symptômes qui ne se sont pas résolus en deux semaines (10 jours).
Vous avez de la fièvre ou une toux qui s’améliore puis revient ou s’aggrave.
Vous souffrez d’autres problèmes de santé comme l’asthme ou le diabète qui s’aggravent en raison de votre maladie.
Vous avez une fièvre de 100,4 degrés F ou plus.

Vous ne pouvez pas guérir votre infection virale avec autre chose que du temps et du repos, mais vous pouvez trouver un soulagement avec des remèdes maison ou des options en vente libre.

Si vous êtes déjà préoccupé par une réaction à un remède maison ou si vous voulez plus d’informations sur ce qu’il faut faire pour aider à la gestion des symptômes, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.

Si vos symptômes s’aggravent au lieu de s’améliorer ou si vous avez des difficultés à respirer, si vous êtes gravement déshydraté, si vous toussez du sang ou si vous avez une fièvre très élevée, consultez un médecin.