Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi est la façon dont une personne pense et ressent ses propres qualités et caractéristiques. Ceci est décrit comme étant élevé ou faible, c’est-à-dire qu’une personne a une estime de soi élevée ou une faible estime de soi.

Plus précisément, une personne qui a des pensées positives sur ses qualités et ses caractéristiques aurait une haute estime de soi, tandis qu’une personne ayant des pensées négatives sur ses qualités et ses caractéristiques aurait une faible estime de soi.

Ceci est important car des niveaux plus élevés d’estime de soi se traduisent par une amélioration de la santé mentale, et des niveaux plus faibles d’estime de soi sont liés à des problèmes de santé mentale tels que la dépression.

Cela signifie que l’estime de soi est un élément important de la santé et du bien-être en général.

Estime de soi et concept de soi

Le concept de soi est la façon dont une personne évalue ses propres caractéristiques psychologiques, physiques, qualités, compétences, rôles et autres éléments qui font d’elle ce qu’elle est. Cela se rapporte à l’estime de soi parce que l’estime de soi est le niveau qu’ils perçoivent positivement ou négativement leur concept de soi.

L’estime de soi est subjective; cela vient de la façon dont le concept de soi d’une personne se rapporte à ses propres mesures de succès, à ses valeurs et à ce qu’elle veut être.

Par exemple, une personne peut avoir l’idée qu’elle est physiquement grande et croire qu’elle doit être petite. Dans ce cas, il serait probable que leur estime de soi soit faible. Cependant, s’ils croyaient qu’ils doivent être grands, il serait probable que leur estime de soi serait élevée.

Les croyances des autres peuvent également avoir un impact sur l’estime de soi. L’estime de soi est susceptible d’être plus élevée lorsqu’une personne reçoit des commentaires positifs de personnes dans sa vie et à travers des messages sociétaux. Cette rétroaction positive peut être tout ce qui aide à former ou à renforcer des croyances positives sur leurs qualités ou leurs caractéristiques.

L’inverse est également vrai. Les commentaires négatifs des autres peuvent entraîner une baisse de l’estime de soi.

Signes de faible estime de soi

Les signes spécifiques d’une faible estime de soi dépendent du type de faible estime de soi, ou du domaine du concept de soi ou de la vie lié aux croyances négatives. Cependant, certains signes peuvent aider à identifier une faible estime de soi générale.

Les premiers signes de faible estime de soi, s’ils ne sont pas traités, pourraient entraîner des problèmes plus graves, notamment des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété, des habitudes nocives telles que fumer ou boire, ou d’autres effets négatifs sur la santé et la vie.

Zones communes de faible estime de soi

Une faible estime de soi est quelque chose qui peut avoir un impact sur les personnes de tous âges, y compris les enfants. Cependant, les jeunes adultes ont tendance à avoir une estime de soi inférieure à celle des adultes plus âgés, et les femmes ont tendance à avoir une estime de soi inférieure à celle des hommes.

Au-delà de ces tendances, de nombreuses circonstances, pensées et croyances différentes peuvent avoir un impact sur l’estime de soi tout au long de la vie. Une personne peut avoir une faible estime de soi en général ou une faible estime de soi dans tous les domaines. Il est également possible d’avoir une faible estime de soi dans certains domaines seulement, mais cette faible estime de soi peut également se répercuter dans d’autres domaines.

Académique ou Intelligence

Il existe une relation entre l’estime de soi, l’intelligence mesurée, l’intelligence perçue et le rendement scolaire. Des niveaux plus élevés d’intelligence et de réussite scolaire ont été liés à des niveaux plus élevés d’estime de soi.

Il a été démontré que cette relation va plus loin, des niveaux plus élevés d’estime de soi générale, éducative, sociale et publique étant tous liés à une réussite scolaire accrue. Cela signifie qu’une estime de soi élevée dans des domaines spécifiques est liée à des résultats positifs dans ces domaines. En fait, une haute estime de soi générale offre des avantages dans divers domaines.

Carrière

L’estime de soi peut jouer un rôle dans la progression de carrière. Une faible estime de soi peut compromettre la croyance en la capacité de prendre des décisions liées aux carrières et à l’intensité de la recherche d’emploi. De plus, des niveaux élevés d’estime de soi sont liés à une plus grande probabilité de postuler à des emplois, à plus de chances de recevoir des offres d’emploi et à une plus grande progression de carrière.

Capacités physiques

Une faible estime de soi dans le domaine des capacités physiques est quelque chose qui peut commencer dès l’enfance avec l’éducation physique dans les écoles, les sports parascolaires et les activités avec les pairs. Il peut également se poursuivre jusqu’à l’âge adulte. Cela peut devenir lié à une faible estime de soi dans le domaine de l’apparence physique avec un gain de poids associé à l’évitement de l’activité physique.

Apparence physique

L’apparence physique, l’image corporelle et le poids sont tous liés à l’estime de soi. Une faible estime de soi dans ces domaines affecte de nombreux adolescents et adultes.

Une image corporelle plus positive est associée à une meilleure estime de soi et à une diminution du risque d’effets nocifs tels que les troubles de l’alimentation. Un indice de masse corporelle plus élevé est associé à une image corporelle plus négative, à une faible estime de soi et à un risque accru de se tourner vers la cigarette et d’autres comportements d’adaptation malsains.

Ces liens montrent à quel point une faible estime de soi dans un domaine peut avoir un impact sur d’autres domaines ainsi que sur la santé et le bien-être en général.

Conditions associées

Une faible estime de soi est liée à de nombreux problèmes de santé mentale. Un risque accru d’anxiété, de dépression et de dépendance est observé avec une faible estime de soi, ainsi que de mauvaises relations et une diminution de la qualité de vie globale.

Une faible estime de soi est également une composante courante des troubles de l’alimentation tels que l’anorexie mentale, la boulimie nerveuse et l’hyperphagie boulimique.

Augmenter l’estime de soi

L’estime de soi est quelque chose qui change avec le temps. De plus, il y a des choses qui peuvent être faites intentionnellement pour augmenter l’estime de soi, comme travailler avec un professionnel de la santé mentale qui utilise un type de thérapie par la parole appelée thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC. Cela peut inclure de se concentrer sur des domaines spécifiques où l’estime de soi est particulièrement faible, ou de travailler sur l’estime de soi générale.

Une faible estime de soi peut être désagréable au quotidien et peut avoir des effets négatifs dans tous les domaines de la vie. Si vous souffrez d’une faible estime de vous-même, il y a des choses que vous pouvez faire pour augmenter votre estime de soi et améliorer les domaines de la vie et du bien-être qui sont touchés. Parlez à votre praticien de soins primaires ou contactez un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien et des conseils.