Qu’est-ce que l’acide alpha-lipoïque?

L’acide alpha-lipoïque est un composé naturellement présent dans chaque cellule du corps humain. Son rôle principal est de convertir le sucre dans le sang (glucose) en énergie à l’aide d’oxygène, un processus appelé métabolisme aérobie. L’acide alpha-lipoïque est également considéré comme un antioxydant, ce qui signifie qu’il peut neutraliser les composés nocifs appelés radicaux libres qui endommagent les cellules au niveau génétique.

Ce qui rend l’acide alpha-lipoïque si unique, c’est qu’il est soluble à la fois dans l’eau et dans les graisses. Cela signifie qu’il peut fournir de l’énergie immédiatement ou l’entreposer pour une utilisation future.

L’acide alpha-lipoïque peut également recycler les antioxydants « usagés », notamment la vitamine C, la vitamine E et un puissant composé d’acides aminés connu sous le nom de glutathion.Chaque fois que ces antioxydants neutralisent un radical libre, ils se déstabilisent et deviennent eux-mêmes des radicaux libres. L’acide alpha-lipoïque aide à les restaurer en absorbant les électrons en excès et en les convertissant en leur forme stable.

L’acide alpha-lipoïque est parfois pris comme supplément sous prétexte qu’il peut améliorer certaines fonctions métaboliques, notamment la combustion des graisses, la production de collagène et le contrôle de la glycémie. Il y a de plus en plus de preuves d’au moins certaines de ces affirmations.

A quoi sert l’acide alpha-lipoïque ?

Une grande partie de la recherche impliquant l’acide alpha-lipoïque a été centrée sur la prévention du diabète et la gestion de la douleur nerveuse diabétique.

En outre, de nombreux fournisseurs de soins de santé alternatifs soutiennent que l’acide alpha-lipoïque peut prévenir ou traiter une multitude de problèmes de santé, notamment la maladie alcoolique du foie, le VIH, la maladie d’Alzheimer, le trouble bipolaire, l’arythmie cardiaque, l’hypertension artérielle, la polyarthrite rhumatoïde, le travail prématuré, la schizophrénie , et la dysfonction érectile, entre autres. À ce jour, il existe peu de preuves pour étayer ces affirmations.

Voici quelques-unes des découvertes les plus prometteuses liées à l’utilisation de l’acide alpha-lipoïque :

Diabète

Il a longtemps été présumé que l’acide alpha-lipoïque peut aider au contrôle du glucose en augmentant la vitesse à laquelle le sucre dans le sang est métabolisé. Cela pourrait potentiellement aider au traitement du diabète, une maladie caractérisée par une glycémie anormalement élevée.

Une revue systématique et une méta-analyse de 2018 de 20 essais contrôlés randomisés portant sur des personnes atteintes de troubles métaboliques (certaines souffraient de diabète de type 2, d’autres souffraient d’autres troubles métaboliques) ont révélé que la supplémentation en acide lipoïque réduisait la glycémie à jeun, la concentration d’insuline, la résistance à l’insuline et l’hémoglobine sanguine. Niveaux d’A1C.

Une étude chinoise de 2011 a fourni une preuve de concept convaincante de l’hypothèse : 12 adultes obèses atteints de prédiabète ont connu des améliorations de la résistance à l’insuline après deux semaines de perfusions quotidiennes d’acide alpha-lipoïque de 600 mg.

Bien que cette approche ne soit pas pratique en pratique clinique, elle fait allusion au bénéfice potentiel de l’acide alpha-lipoïque dans la prévention de l’apparition du diabète de type 2. En revanche, rien ne prouve que le supplément puisse prévenir ou traiter le diabète de type 1, la forme de la maladie généralement associée à un dysfonctionnement du système immunitaire.

Douleur nerveuse

La neuropathie est le terme médical utilisé pour décrire la douleur, l’engourdissement et les sensations anormales causées par des lésions nerveuses. Souvent, les dommages sont causés par le stress oxydatif exercé sur les nerfs par des maladies chroniques telles que le diabète, la maladie de Lyme, le zona, les maladies de la thyroïde, l’insuffisance rénale et le VIH.

Certains pensent que l’acide alpha-lipoïque, administré à des doses suffisamment importantes, peut contrer ce stress en exerçant une puissante activité antioxydante. Il y a eu des preuves de cet effet chez les personnes atteintes de neuropathie diabétique, une maladie potentiellement débilitante rencontrée chez les personnes atteintes de diabète avancé.

Une revue d’études réalisée aux Pays-Bas en 2012 a conclu qu’une dose intraveineuse quotidienne de 600 mg d’acide alpha-lipoïque administrée pendant trois semaines permettait « une réduction significative et cliniquement pertinente de la douleur neuropathique ».

Comme pour les études précédentes sur le diabète, les suppléments oraux d’acide alpha-lipoïque étaient généralement moins efficaces ou n’avaient aucun effet.

D’autres études ont exploré l’effet que l’acide alpha-lipoïque pourrait avoir dans le traitement d’autres formes de neuropathie. À ce jour, il n’y a eu aucune suggestion d’un avantage, que ce soit dans le traitement des causes infectieuses de la neuropathie ou de la neuropathie induite par des médicaments (comme la chimiothérapie).

Perte de poids

La capacité de l’acide alpha-lipoïque à améliorer la combustion des calories et à favoriser la perte de poids a été exagérée par de nombreux gourous de l’alimentation et fabricants de suppléments. Cela étant dit, il existe de plus en plus de preuves que l’acide alpha-lipoïque peut influencer le poids, bien que modestement.

Un examen des études de 2017 de l’Université de Yale a révélé que les suppléments d’acide alpha-lipoïque, dont la dose allait de 300 à 1 800 mg par jour, contribuaient à une perte de poids moyenne de 2,8 livres par rapport à un placebo.

Il n’y avait aucune association entre la dose de supplément alpha-lipoïque et la quantité de perte de poids. De plus, la durée du traitement semble influencer l’indice de masse corporelle (IMC) d’une personne, mais pas le poids réel de la personne.

Cela signifie que, bien qu’il semble que vous ne puissiez perdre autant de poids qu’avec l’acide alpha-lipoïque, votre composition corporelle peut s’améliorer à mesure que la graisse est progressivement remplacée par de la masse musculaire maigre.

Taux de cholestérol élevé

On pense depuis longtemps que l’acide alpha-lipoïque influence le poids et la santé en modifiant la composition en lipides (graisses) dans le sang. Cela comprend l’augmentation du « bon » cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL) tout en abaissant le « mauvais » cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) et des triglycérides. Des recherches récentes suggèrent que ce n’est peut-être pas le cas.

Dans une étude de 2011 en Corée, 180 adultes ont fourni 1 200 à 1 800 mg d’acide alpha-lipoïque.

En fait, des doses plus élevées d’acide alpha-lipoïque ont entraîné une augmentation du cholestérol total et du LDL chez les participants à l’étude.

Peau endommagée par le soleil

Les fabricants de cosmétiques aiment souvent se vanter que leurs produits bénéficient des propriétés « anti-âge » de l’acide alpha-lipoïque. La recherche suggère qu’il peut y avoir une certaine crédibilité à ces allégations. Un article de synthèse note qu’il s’agit d’un puissant antioxydant et qu’il a été étudié pour ses effets protecteurs contre les dommages causés par les radiations.

Les effets secondaires possibles

L’acide alpha-lipoïque est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est pris comme supplément oral ou utilisé comme pommade topique. Cependant, il existe peu de recherches explorant la sécurité à long terme de l’acide alpha-lipoïque, y compris à quel moment le supplément peut devenir toxique. En fait, plusieurs cas de convulsions et de vomissements ont été signalés chez des enfants ayant pris des doses de 2 400 mg ou plus.

Les effets secondaires courants de l’acide alpha-lipoïque peuvent inclure des maux de tête, des éruptions cutanées, des crampes musculaires ou une sensation de picotement. Les effets secondaires ont tendance à être légers et disparaîtront généralement une fois le traitement arrêté.

L’acide alpha-lipoïque peut diminuer la glycémie. Si vous prenez des médicaments contre le diabète, informez votre fournisseur de soins de santé afin que la dose du médicament puisse être ajustée si nécessaire.

Les études animales suggèrent fortement que l’acide alpha-lipoïque peut modifier les niveaux d’hormones thyroïdiennes.En tant que telles, les personnes prenant des médicaments pour la thyroïde tels que la lévothyroxine doivent être surveillées par leur fournisseur de soins de santé si de l’acide alpha-lipoïque est utilisé.

En raison du manque de recherche sur l’innocuité, l’acide alpha-lipoïque ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou les mères allaitantes.

Posologie et préparation

Bien qu’il soit considéré comme sûr, il n’y a pas de directives orientant l’utilisation appropriée de l’acide alpha-lipoïque. La plupart des suppléments oraux sont vendus dans des formulations allant de 100 à 600 mg. Sur la base de l’ensemble des preuves actuelles, une dose quotidienne maximale de 1 800 mg est présumée sans danger chez les adultes.

Cela étant dit, tout, du poids corporel à l’âge en passant par la fonction hépatique et la fonction rénale, peut avoir un impact sur ce qui est sans danger pour vous en tant qu’individu. En règle générale, soyez prudent et optez toujours pour une dose plus faible.

Des suppléments d’acide alpha-lipoïque peuvent être trouvés en ligne et dans de nombreux magasins d’aliments naturels et pharmacies. Pour une absorption maximale, les suppléments doivent être pris à jeun.

Ce qu’il faut chercher

En tant que complément alimentaire, l’acide alpha-lipoïque n’est pas soumis à une réglementation stricte de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Pour vous assurer d’obtenir un supplément de qualité, optez pour des marques qui ont subi des tests volontaires par un organisme de certification indépendant comme l’US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab et NSF International. Ce faisant, vous pouvez être mieux assuré que les suppléments contiennent les ingrédients énumérés et sont fabriqués selon les normes de qualité les plus élevées.