Qu’est-ce que la lysine ?

La lysine est un acide aminé essentiel. Votre corps utilise des acides aminés pour fabriquer des protéines, mais il ne peut pas produire ses propres acides aminés essentiels. Vous devez les obtenir à partir d’un régime alimentaire ou de suppléments.

On pense que la lysine aide le corps à produire des anticorps, des enzymes, des hormones et des tissus corporels qui combattent les infections. La lysine se trouve dans les aliments riches en protéines comme la viande, les noix, les haricots, les œufs et le soja.

Les suppléments de lysine sont également connus sous le nom de « L-lysine ». Ils sont vendus comme remède naturel pour un certain nombre de problèmes de santé. Certains suppléments de lysine contiennent une combinaison de lysine et de L-arginine, un autre acide aminé essentiel.

Cet article discutera de certaines des utilisations des suppléments de lysine et de la lysine topique. Il discutera également de la posologie, des effets secondaires et de certaines choses que vous devriez rechercher lors de l’achat de suppléments et de pommades à base de lysine.

A quoi sert la lysine ?

Les suppléments de lysine sont utilisés pour traiter un large éventail de conditions, notamment :

• Boutons de fièvre (herpès simplex labial)
• L’herpès génital
• Zona
• Aphtes
• Diabète

• Haut triglycéride niveaux

• Escarres
• Schizophrénie

Les partisans disent que les suppléments de lysine peuvent renforcer le système immunitaire. Ils sont également utilisés pour aider à la réparation musculaire et améliorer la force musculaire.

Jusqu’à présent, il n’y a pas suffisamment de preuves cliniques pour soutenir la plupart de ces utilisations.

Quelques études suggèrent que les suppléments de lysine peuvent être utilisés pour traiter certains problèmes de santé. Voici un aperçu des principaux résultats de l’étude.

Boutons de fièvre

Certaines études suggèrent que les suppléments de lysine peuvent réduire la gravité et la durée des poussées de bouton de fièvre. Cela peut être dû au fait que la lysine empêche la reproduction de l’herpès simplex, le virus qui cause les boutons de fièvre.

Un examen de 2017, cependant, a conclu qu’il n’y avait pas suffisamment de preuves pour soutenir l’utilisation de suppléments de lysine pour prévenir les épidémies de bouton de fièvre.

En 2015, les chercheurs ont examiné un certain nombre d’essais de différentes interventions pour prévenir les boutons de fièvre. Ils n’ont également trouvé aucune preuve que la lysine était efficace pour cela.

D’autres recherches ont exploré la lysine topique comme traitement des infections à herpès simplex.

Dans une étude menée en 2005 sur 30 patients, les scientifiques ont découvert que les boutons de fièvre avaient disparu chez 40 % des participants après trois jours d’utilisation d’une pommade à base de lysine et d’oxyde de zinc. Au sixième jour, les symptômes du bouton de fièvre avaient disparu chez 87 % des patients.

Cependant, l’étude n’avait pas de groupe témoin non traité auquel comparer les résultats. Sans traitement, les boutons de fièvre peuvent durer jusqu’à 21 jours.

Anxiété

Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais quelques études ont montré qu’une combinaison de L-lysine et de L-arginine peut aider à réduire l’anxiété. Les chercheurs pensent que l’une des raisons pour lesquelles cela pourrait fonctionner est que la L-lysine et la L-arginine aident à réduire les niveaux de cortisol. Le cortisol est la principale hormone du stress de votre corps.

Ostéoporose

Des recherches préliminaires suggèrent que les suppléments de lysine peuvent aider le corps à absorber le calcium. Cela pourrait aider à protéger contre la perte osseuse.

Les scientifiques n’ont pas encore confirmé que les suppléments de lysine aident à prévenir ostéoporose chez les humains, cependant.

Les effets secondaires possibles

Les suppléments de lysine sont probablement sans danger pour la plupart des gens. La lysine orale peut être prise jusqu’à un an à des doses appropriées. La lysine topique peut également être utilisée jusqu’à un an. Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs à l’estomac et de la diarrhée.

Certaines personnes devraient éviter les suppléments de lysine. Il n’y a pas suffisamment de preuves pour savoir s’il est sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Les personnes atteintes d’une maladie rénale, lysinurique l’intolérance aux protéines (une condition dans laquelle le corps ne peut pas utiliser la lysine et d’autres acides aminés), ou l’ostéoporose doit demander à un médecin avant de prendre de la lysine.

Posologie et préparation

La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de lysine en suivant une alimentation équilibrée contenant des aliments riches en protéines. Il n’y a pas de dose standard recommandée pour la lysine en tant que supplément ou pour une utilisation topique.

Différentes doses ont été utilisées dans la recherche. Pour les boutons de fièvre, des études ont utilisé des doses de 500 à 1248 mg par jour ou de 1000 mg trois fois par jour. Les doses appliquées sur la peau varient.

Si vous souhaitez utiliser des suppléments de lysine pour traiter ou prévenir un problème de santé spécifique, demandez d’abord à votre médecin. Ils peuvent vous aider à trouver la bonne dose et vous fournir des instructions d’utilisation.

Ce qu’il faut chercher

Les National Institutes of Health (NIH) recommandent de vérifier l’étiquette du supplément avant d’acheter un supplément diététique ou à base de plantes, y compris la lysine. Cette étiquette fournit des informations importantes sur la quantité d’ingrédient actif par portion. Il devrait également inclure des informations sur les autres ingrédients.

Le NIH recommande également de rechercher un produit dont la qualité a été testée par un organisme indépendant. La plupart des suppléments dont la qualité a été testée incluront ces détails dans les informations sur le produit.

Les organisations de tests de qualité comprennent :

• Pharmacopée américaine
• ConsumerLab.com
• NSF International

Un sceau d’approbation de l’une de ces organisations vous permet de savoir que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés et n’inclut pas de niveaux nocifs de contaminants. Elle ne garantit cependant pas l’innocuité ou l’efficacité du produit.

Résumé

La lysine est un acide aminé important que l’on peut trouver dans les aliments riches en protéines comme la viande, les noix, les haricots et les œufs. Il est également disponible sous forme de supplément oral ou de pommade topique.

Certaines recherches suggèrent que la lysine peut être utile pour traiter certaines conditions, telles que les boutons de fièvre et l’anxiété. Avant de prendre de la lysine, parlez à votre médecin de la posologie et de l’utilisation.