Que faire lorsque vous avez des selles dures

Le caca dur et grumeleux peut être difficile, voire douloureux, à passer. Le caca dur se produit parce que votre côlon absorbe trop d’eau de vos selles. La plupart des gens font de temps en temps des caca durs. Pour certains, cependant, c’est un problème de longue durée.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes des selles dures, ce que vous pouvez faire pour les ramollir et des conseils pour les prévenir.

Causes

Pour comprendre ce qui cause les selles dures, il est utile de savoir comment fonctionne votre système digestif. Lorsque vous mangez, votre intestin grêle absorbe les nutriments de votre alimentation. Il envoie le liquide et les fibres restants dans votre gros intestin.

Votre gros intestin, ou côlon, mesure environ cinq pieds de long. Au fur et à mesure que la matière se fraie un chemin, votre côlon absorbe l’excès de liquide. Si cela prend trop de temps, votre côlon peut absorber trop d’eau et vous vous retrouvez avec un caca dur et sec.

Peut-on avoir des selles dures sans constipation ?

Oui. Vous pouvez avoir des selles dures sans être constipé. Les professionnels de la santé définissent la constipation comme ayant moins de trois selles par semaine. La constipation chronique se produit lorsque vos symptômes persistent pendant au moins trois mois. Il est possible d’aller à la selle quotidiennement tout en ayant des selles dures.

Complications

Les selles dures peuvent entraîner des efforts pendant que vous faites caca. En plus d’être inconfortable, cela peut provoquer des hémorroïdes et des fissures anales, des déchirures de la muqueuse de l’anus. S’efforcer d’évacuer les selles dures peut même provoquer un prolapsus rectal, où une partie du gros intestin glisse hors de votre anus.

Façons de prévenir ou de soulager les selles dures

Vous pouvez utiliser les conseils ci-dessous pour aider à soulager et à prévenir les selles dures. Si votre problème persiste, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé. Ces conseils couvrent les selles dures avec et sans constipation.

Traitez votre constipation

Faire caca entre trois fois par jour et trois fois par semaine est normal. La plupart des gens ont un schéma intestinal défini. Les selles peu fréquentes sont une cause fréquente de selles dures. Si vous souffrez souvent de constipation, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé et découvrir ce qui peut causer le problème.

Vous pouvez vous sentir mal à l’aise de parler de vos symptômes, mais vous devez être précis. Il est utile de tenir un journal de vos selles et de vos symptômes pour le montrer à votre professionnel de la santé. Un diagnostic précis est essentiel pour trouver le traitement approprié.

Si votre professionnel de la santé vous dit que la constipation est votre problème, vous voudrez peut-être vous renseigner sur les soins personnels pour la constipation et le traitement de la constipation chronique.

Ajoutez des fibres à votre alimentation

Il existe des preuves que l’augmentation des fibres solubles peut empêcher les selles dures. Il est recommandé aux adultes de consommer entre 25 et 31 grammes de fibres par jour. Cependant, des études montrent que la plupart des Américains sont loin de cela et consomment en moyenne environ 16 grammes de fibres par jour.

Les fibres solubles se dissolvent dans l’eau, ramollissant les selles. Vous pouvez augmenter vos fibres solubles en mangeant la plupart des fruits, légumes, haricots et grains entiers. Les graines de lin, les graines de chia et le psyllium sont d’autres bonnes sources de fibres solubles.

Boire plus d’eau

Vous avez probablement entendu à plusieurs reprises que rester hydraté est essentiel. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment de liquides, votre corps tire plus d’eau de vos selles. Cela provoque des selles dures.

Les National Academies of Science, Engineering, and Medicine recommandent aux adultes de boire :

• Environ 15,5 tasses de liquide par jour si vous êtes un homme
• Environ 11,5 tasses de liquide par jour si vous êtes une femme

L’alcool et la caféine peuvent provoquer une déshydratation. Donc, si vous choisissez de prendre une bière, un verre de vin ou une tasse de café supplémentaire, faites suivre avec un bon grand verre d’eau.

Faites attention aux envies d’aller

Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous retardez les selles pendant la journée. Il y a beaucoup de raisons de faire cela. Vous ne voulez pas aller aux toilettes au travail. Vous êtes trop occupé. Vous préférez partir dans le confort de votre foyer.

Cependant, des selles dures sont un signe que votre caca passe trop de temps dans votre côlon. Alors soyez à l’écoute des besoins de votre corps et partez quand vous le devez. Si vous voulez éviter d’aller au travail, il existe des moyens de recycler votre intestin. Ils incluent le respect de l’heure des repas et la planification de vos selles à une heure précise chaque jour.

Si nécessaire, utilisez un adoucisseur de selles

Les émollients fécaux sont des produits en vente libre qui ramollissent les selles et vous aident à partir. Ils réduisent la quantité de liquide que vos intestins absorbent et laissent plus d’eau dans vos selles. Ils déclenchent une selle dans les 12 à 72 heures.

L’ingrédient principal des émollients fécaux en vente libre est le docusate de sodium. Les noms de marque courants de ces produits comprennent :

• Colace
• Correctol
• Diocto
• Doxiner
• Ex-Lax
• Flotte
• Modane Doux
• Adoucisseur de selles Phillips
• Surfak

Les émollients fécaux sont une forme de laxatif stimulant qui sont généralement considérés comme une option plus sûre, mais uniquement lorsqu’ils sont utilisés de temps en temps.

Certaines études ont montré que la prise de psyllium fonctionne mieux que les émollients fécaux.Les chercheurs ont étudié 170 personnes souffrant de constipation chronique pendant deux semaines. Ils ont traité certains d’entre eux avec des émollients fécaux. Les autres ont eu du Metamucil à l’orange. Le groupe psyllium avait plus d’eau dans ses selles après seulement trois jours. Le psyllium peut également aider à réduire le taux de cholestérol.

Thérapies complémentaires et alternatives

L’automassage abdominal a été étudié comme traitement de la constipation. Il peut stimuler les muscles impliqués dans la production des selles et réduire le stress.

Le biofeedback peut également aider les personnes souffrant de constipation. Le biofeedback est une thérapie corps-esprit qui vous aide à apprendre à contrôler le fonctionnement de votre corps.

De nombreux professionnels de la santé recommandent les probiotiques aux patients souffrant de constipation. Cependant, un examen de 18 études a révélé qu’il n’y avait pas suffisamment de preuves pour montrer que cela était utile. D’autres thérapies alternatives qui n’ont pas fait leurs preuves comprennent l’acupuncture et l’acupression.

Les experts médicaux mettent en garde contre l’utilisation de produits naturels commercialisés comme laxatifs. C’est parce que leur dosage et leur pureté peuvent ne pas être sûrs. Ils peuvent également interagir avec d’autres médicaments que vous prenez.

Cherchez un traitement médical auprès de votre fournisseur de soins de santé

Si vous continuez à souffrir de constipation et de selles dures, il est conseillé de travailler avec votre professionnel de la santé. Votre professionnel de la santé peut vous recommander des émollients fécaux et divers types de laxatifs, en vente libre et sur ordonnance.

Ils peuvent également s’assurer que ces médicaments n’interfèrent pas avec ceux que vous prenez peut-être déjà. Il existe d’autres médicaments que votre professionnel de la santé peut vous prescrire, notamment Amitiza (Lubiprostone) et Linzess (Linaclotide), qui aspirent de l’eau dans vos intestins.

Selles dures et syndrome du côlon irritable

Il y a très peu de recherches sur le symptôme spécifique des selles dures chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable (SCI). Une petite étude plus ancienne a eu une conclusion intéressante.

Les chercheurs ont examiné des patients atteints du SCI qui avaient des douleurs après avoir déjeuné ou dîné. Ils n’ont trouvé aucune différence dans la fréquence des selles entre les patients atteints de SCI avec constipation (SCI-C) ou SCI avec diarrhée (SCI-D). Au lieu de cela, les patients ont fait cette distinction selon que leurs selles étaient dures ou molles.

Cela montre que les personnes atteintes du SCI-C peuvent avoir besoin d’être plus prudentes dans la définition de leurs problèmes intestinaux. Votre diagnostic affecte votre traitement. Par exemple, si votre problème est des selles peu fréquentes, votre traitement est différent de celui des personnes qui ont des selles dures mais qui sont régulières.

Sommaire

Les selles dures se produisent parce que votre côlon absorbe trop d’eau de vos selles. Cela peut se produire si les liquides et les fibres mettent trop de temps à traverser votre côlon. Cela peut également se produire si vous retardez les selles.

Pour éviter les selles dures, écoutez votre corps et faites caca lorsque vous devez partir. Il est également important de consommer beaucoup de fibres et de rester hydraté. Cela peut nécessiter une réduction de la caféine et de l’alcool. Ces boissons peuvent provoquer une déshydratation.

La plupart des gens ont des selles dures à un moment donné. Les émollients fécaux en vente libre sont sûrs à utiliser de temps en temps. Des études montrent que les produits contenant du psyllium peuvent fonctionner encore mieux.

Bon nombre des conseils pour soulager les selles dures sont de bonnes habitudes de santé pour tout le monde. Écoutez les besoins de votre corps. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau et de consommer suffisamment de fibres dans votre alimentation.

Si votre constipation et vos selles dures persistent pendant plus d’une semaine, vous devriez consulter votre professionnel de la santé. Vous pouvez vous sentir gêné ou mal à l’aise, mais vous devez être clair lorsque vous décrivez votre problème. C’est parce que le traitement diffère selon vos symptômes.