Que dois-je manger pendant le travail ?

Le travail et l’accouchement sont un travail physique difficile. Les femmes brûlent beaucoup de calories pendant leur travail et ont besoin de beaucoup de calories pour alimenter cette incroyable dépense énergétique.Dans le même temps, le désir de manger peut ne pas être fort car l’esprit et le corps de la mère sont concentrés sur la tâche à accomplir.

Un utérus enceinte à terme est l’un des muscles les plus forts du corps humain et, comme tout autre muscle, il fonctionne mieux lorsqu’il est suffisamment alimenté en carburant et en hydratation. Choisissez judicieusement vos aliments de travail et vous aurez toute l’énergie dont vous avez besoin pour tenir la distance le jour de votre naissance !

Facile à digérer est la clé

Lorsqu’une femme commence le travail, son corps consacre beaucoup d’énergie et de ressources à l’exécution du travail et choisit de ne pas utiliser de précieuses calories pour des processus « non vitaux » comme la digestion, qui ralentiront considérablement.Envisagez d’avoir sous la main de la nourriture semblable au type de nourriture que vous pourriez choisir lorsqu’ils souffrent d’un rhume ou de la grippe.

Rappelez-vous la protéine

Pensez à avoir de bonnes sources de protéines à portée de main pendant votre travail. Le yogourt grec, le beurre de noix, les boissons protéinées et le fromage seront tous faciles à avaler et offriront à votre corps les protéines dont il a besoin pour vous aider pendant le travail. Si vous accouchez dans un endroit qui ne donne pas accès à un réfrigérateur, pensez à apporter une glacière avec des blocs réfrigérants pour garder vos aliments périssables à une température sécuritaire.

Glucides complexes

Le pain ou les craquelins multigrains, les pâtes de blé entier, le riz brun et la farine d’avoine sont de bonnes sources de fibres et offrent des glucides qui fourniront de l’énergie pendant un long travail. Ceux-ci peuvent souvent être combinés avec votre source de protéines et créer un repas nutritif.

Une première tâche de travail pourrait être de préparer une grande casserole de soupe poulet et nouilles, qui sera disponible plus tard lorsque vous travaillerez dur. Vous pouvez vous occuper et être mieux préparé lorsque votre travail reprend.

Les fruits sont des collations rapides et faciles

Les baies assorties, les raisins, les melons et la banane « facile à manger » sont de bons fruits à avoir sous la main. J’ai toujours envié les femmes qui accouchent pendant les mois d’été qui ont beaucoup de fruits de saison pleins de saveur à choisir. Les couper en morceaux de la taille d’une bouchée tout prêts à l’emploi facilitera les choses pour vous et votre équipe de travail.

Certaines femmes trouvent même que les baies, les raisins et autres fruits à emporter congelés sont une gâterie apaisante et fraîche lorsque vous travaillez dur. Un smoothie est une bonne façon de consommer les fruits, et votre équipe de naissance peut ajouter de la poudre de protéines pour un coup de pouce supplémentaire.

Sources d’énergie rapide

N’oubliez pas d’avoir des sources d’énergie extrêmement faciles à digérer, que vous pouvez rapidement grignoter entre les contractions poussées. Ces glucides simples vous donneront un regain d’énergie rapide alors que vous vous préparez à rencontrer votre bébé.

Certains favoris sont les bâtonnets de miel et les « gels énergétiques » à portion individuelle disponibles dans une variété de saveurs intéressantes similaires aux produits que les marathoniens utilisent pendant leurs courses. Votre équipe de naissance peut vous en offrir à manger pendant la poussée pour vous aider à obtenir et à garder ce second souffle.

Choisir les boissons du travail

Il est tout aussi important de rester hydraté que de manger pendant le travail, bien que les médecins se fient souvent aux liquides intraveineux. Prendre de fréquentes gorgées de votre jus préféré (dilué si nécessaire lorsque le boire à pleine puissance est trop intense), de la soupe miso ou d’une boisson énergisante pour sportifs peut vous aider à rester hydraté et à maintenir vos contractions efficaces.

Vous voudrez peut-être éviter les « boissons pour sportifs » avec des colorants alimentaires artificiels et du sirop de maïs à haute teneur en fructose, et certaines femmes préparent à l’avance une simple boisson « de travail » maison. L’eau de coco est une super boisson qui vous fournit les électrolytes importants dont vous avez besoin. Mettre vos boissons dans une bouteille d’eau de sport les rend faciles à boire, quelle que soit la position dans laquelle vous travaillez.

Le travail et l’accouchement nécessitent une quantité extraordinaire d’énergie. Fournir à votre corps la nourriture et l’énergie dont il a besoin pendant le travail est tout aussi important maintenant qu’il l’était lorsque vous créiez et faisiez grandir ce bébé pendant la grossesse. Préparez-vous à l’avance avec des aliments et des boissons de bonne qualité à portée de main qui vous aideront à courir ce marathon du travail et de l’accouchement avec force et puissance.