Pourquoi les muscles scalènes se contractent

Les muscles scalènes sont un groupe musculaire de votre cou. Vous avez plus de 100 muscles dans votre cou, votre tête et votre visage. Les scalènes sont constitués de trois paires de muscles, avec un ensemble situé de chaque côté de votre corps.

Lorsque les scalènes sont sains et fonctionnent de manière équilibrée, ils aident à soutenir la posture droite de votre colonne cervicale, qui est la partie supérieure de votre colonne vertébrale. Parfois, les scalènes peuvent vous poser des problèmes car ils sont sujets à beaucoup de tension.

Les trois muscles scalènes

Avant de plonger dans ces conditions et ce que vous pouvez faire pour desserrer vos scalènes, examinons de plus près les trois groupes musculaires qui composent vos scalènes.

Scalènes antérieurs

Des trois muscles qui composent les scalènes, l’antérieur est situé le plus près de l’avant. Comme tous les muscles scalènes, il est considéré comme un muscle latéral du cou. Il a plus d’une fonction.

Il est utile de se rappeler que vous avez ces muscles des deux côtés de votre cou. Lorsqu’il n’agit que sur un côté de votre cou, le scalène antérieur peut plier et faire pivoter votre cou. Lorsque vos deux scalènes antérieurs travaillent ensemble, ils fléchissent (plient) votre cou.

Le scalène antérieur soulève également la première côte, mais c’est une action assez subtile dont vous n’êtes peut-être pas conscient pendant que cela se produit. Il est considéré comme un muscle respiratoire accessoire car il soulève la première côte lors d’une inspiration.

Scalène médial

Le scalène médial (scalenus medius) réside entre les branches antérieure et postérieure du muscle scalène. Comme pour les autres branches musculaires de ce groupe, votre scalène médial gauche ou droit peut se contracter (se déplacer) seul, ou vos scalènes médians peuvent se contracter ensemble.

Lorsqu’un seul côté se contracte, il élève (soulève) la première côte pour fléchir et plier latéralement (déplacer sur le côté) le cou. Comme le scalène antérieur, le muscle scalène médial est considéré comme un muscle respiratoire accessoire car il soulève la première côte lors de l’inhalation.

Lorsque les deux scalènes médians se contractent, ils fléchissent le cou. Ces actions sont similaires à celles du scalène antérieur car les sites d’attache (origines et insertions) sont situés à proximité les uns des autres.

Scalènes postérieurs

Le scalène postérieur (arrière) occupe la position la plus reculée de toutes les branches musculaires scalènes. Il ne contribue pas au triangle scalène ; seules les branches antérieure et médiale le font.

Lorsqu’un seul scalène postérieur se contracte, il fléchit et fait tourner les articulations du cou. Lorsque les deux scalènes postérieurs se contractent, ils font fléchir le cou et soulèvent la deuxième côte, une action qui peut être difficile à détecter lorsqu’elle se produit.

Le muscle scalène postérieur est considéré comme un muscle respiratoire accessoire car il soulève la deuxième côte lors de l’inhalation.

Le triangle scalène

Les scalènes antérieur et médial, avec une partie de la première côte, forment une zone anatomique connue sous le nom de triangle scalène. Un autre nom pour cette formation est la fissure scalène ou haïtus scalène.

Le triangle scalène est important car les branches du complexe nerveux du plexus brachial le traversent. La tension scalène peut comprimer ces branches, ce qui peut être le signe d’un syndrome du défilé thoracique (STO).??

Ce qui rend les muscles scalènes tendus

Les scalènes sont impliqués dans un certain nombre de problèmes de cou. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des plus courants.

Torticolis

Le torticolis, également connu sous le nom de torticolis, est une affection dans laquelle les muscles du cou restent contractés dans des positions chroniquement raccourcies.Tous les muscles scalènes sont impliqués dans le torticolis.

Parfois, le torticolis survient en raison de facteurs génétiques qui affectent le système nerveux. Il peut également se développer en raison d’un traumatisme ou de médicaments.??

Posture de la tête vers l’avant et bosse de douairière

La posture de la tête vers l’avant ou la bosse de douairière se produit lorsque les scalènes antérieurs sont durs, serrés et courts, tirant la vertèbre cervicale inférieure vers l’avant dans une position rigidement fléchie. Si vous souffrez de cette maladie, vous devrez peut-être lever la tête pour voir ce qui se trouve devant vous.

Lorsqu’ils sont rigidement serrés dans la position de la tête vers l’avant, les scalènes ne peuvent pas contrebalancer la tension à l’arrière du cou. Maintenir cette position de façon chronique peut perpétuer ce problème de posture.

Bien qu’ils soient généralement considérés comme des fléchisseurs cervicaux (ils plient le cou vers l’avant), une fois le cou étendu de cette manière, les scalènes peuvent devenir des extenseurs cervicaux (ils sont utilisés pour plier le cou vers l’arrière).

Coup de fouet

Les scalènes peuvent être affectés par un coup du lapin, en particulier lorsque le traumatisme se situe sur le côté du cou. Le travail des tissus profonds sur les scalènes peut aggraver les symptômes s’il est effectué trop tôt après l’incident déclencheur.??

Problèmes respiratoires

Les muscles scalènes sont des muscles respiratoires accessoires qui vous aident à inspirer. Ils se contractent tous lorsque vous inspirez, ouvrant un espace pour que les poumons se dilatent dans le thorax en soulevant les côtes supérieures. Lorsque vous avez des problèmes respiratoires (par exemple, l’asthme), vos scalènes peuvent devoir travailler très dur.

Conseils pour des muscles scalènes heureux

Il est important d’étirer vos scalènes :

• Lorsque vous inclinez la tête d’un côté, vous étirez votre scalène moyen de l’autre côté.
• Lorsque vous étirez votre scalène moyen, regarder par-dessus l’épaule dans la direction opposée peut étirer votre scalène antérieur.
• Lorsque vous étirez votre scalène moyen, regarder vers le bas avec la tête tournée du même côté peut vous aider à étirer votre scalène postérieur.

Selon la cause de la tension de vos muscles scalènes, des massages réguliers peuvent également aider à garder ces muscles flexibles.