Pourquoi certaines écoles échangent la punition contre la méditation

Dans la plupart des écoles, refuser de faire ce que dit l’enseignant signifie une détention automatique. Et avec les politiques de tolérance zéro à la hausse, entrer dans tout type d’altercation physique est susceptible d’entraîner une suspension.

Mais certains départements scolaires reconnaissent que ces punitions ne changent pas nécessairement le comportement des élèves à long terme. Au lieu de cela, la clé d’un meilleur comportement n’est pas du tout une punition.

Plusieurs départements scolaires de Baltimore, dans le Maryland, ont remplacé la discipline traditionnelle par des programmes de méditation. Plutôt que d’être envoyés au bureau du directeur pour mauvaise conduite, les enfants apprennent à pratiquer les compétences de pleine conscience. Et les résultats ont été remarquables.

Que s’est-il passé lorsque l’école secondaire Patterson a introduit la méditation

Patterson High School, un lycée public de Baltimore, a lancé le programme Mindful Moment au cours de l’année scolaire 2013-2014. Par rapport à l’année scolaire 2012-2013, l’école a constaté ces améliorations :

• Les suspensions pour combat sont passées de 49 à 23
• Les suspensions résultant d’altercations verbales en classe ont été réduites de 36 à 17
• Le taux de fréquentation est passé de 71,3 à 74,2 pour cent
• Le nombre d’élèves de neuvième année promus en dixième année est passé de 45 à 64 pour cent
• Le GPA moyen des élèves de neuvième année pour la première fois est passé de 1,06 à 1,51

Des programmes de pleine conscience ont également été mis en œuvre dans d’autres écoles. Et dans l’ensemble, les administrations signalent des résultats similaires : des problèmes de comportement réduits et un engagement scolaire accru.

Le programme du moment de pleine conscience

La Holistic Life Foundation est l’organisation derrière le programme Mindful Moment.Le programme comprend un enregistrement de 15 minutes diffusé chaque matin et chaque après-midi pour les étudiants.

Les étudiants sont guidés à travers des techniques de respiration et des exercices de méditation. Les enseignants alternent dans les salles de classe pour montrer comment pratiquer les exercices.

Le programme comprend également la Mindful Moment Room, une retraite calme accessible aux étudiants toute la journée. Certains élèves reconnaissent quand ils ont besoin d’une pause et demandent à se rendre dans la salle du moment de pleine conscience pour se calmer par eux-mêmes. À d’autres moments, les élèves en détresse ou perturbateurs sont envoyés dans la salle Mindful Moment par un enseignant. L’objectif est d’apprendre aux élèves à s’exercer à utiliser leurs compétences de pleine conscience lorsqu’ils traversent une période difficile.

Une fois dans la salle Mindful Moment, un instructeur accueille chaque étudiant. Ils tiennent une discussion ciblée de cinq minutes. Ensuite, ils s’engagent dans 15 minutes de pratique de pleine conscience, qui peuvent inclure des exercices de respiration ou du yoga.

De plus, les enseignants apprennent à vérifier auprès des élèves les problèmes émotionnels tout au long de la journée. Ils apprennent également à intégrer la pratique de la pleine conscience dans la journée d’un étudiant.

Le Moment de Pleine Conscience a été utilisé avec des étudiants de tous âges. Certaines écoles intègrent également d’autres stratégies, telles que des cours de yoga réguliers et d’autres programmes de réduction du stress.

Pourquoi la pleine conscience fonctionne

Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Abnormal Child Psychology a révélé que les approches basées sur la pleine conscience réduisent les réponses problématiques au stress. Les élèves qui ont appris des techniques de pleine conscience étaient moins susceptibles de ruminer. Ils ont eu moins de pensées intrusives et une excitation émotionnelle plus faible.

Les chercheurs ont découvert qu’un programme de 12 semaines était efficace pour réduire bon nombre des problèmes de comportement que les élèves présentaient auparavant.

Les programmes de pleine conscience peuvent être particulièrement efficaces avec les étudiants vivant dans des communautés urbaines mal desservies. Ces étudiants sont souvent exposés à des expériences de vie stressantes qui rendent les universitaires plus difficiles.

La pleine conscience peut enseigner les compétences de vie que les élèves n’apprendront pas dans une salle de classe traditionnelle. Cependant, la force mentale, le caractère et l’épanouissement à long terme dans la vie pourraient être la clé pour aider les élèves à atteindre leur plus grand potentiel.

La pleine conscience consiste à apprendre à prêter attention aux pensées et aux sentiments sans jugement. Ainsi, plutôt que de penser : « Je ne devrais pas être aussi en colère en ce moment », un élève peut apprendre qu’il est acceptable d’être en colère, mais qu’il ne l’est pas de frapper quelqu’un.

La pleine conscience implique également de prendre conscience de ce qui se passe en ce moment, plutôt que de ressasser le passé ou de s’inquiéter pour l’avenir.

Au lieu de punir les enfants pour avoir perdu leur sang-froid ou de les renvoyer à la maison plus tôt pour avoir perturbé les cours, les enfants apprennent à prendre conscience de leurs émotions. Lorsqu’ils reconnaissent qu’ils se sentent tristes ou en colère, ils peuvent utiliser des stratégies d’adaptation saines pour gérer leurs émotions inconfortables.

Ainsi, alors que les politiques scolaires traditionnelles peuvent dire : « Nous vous renvoyons à la maison parce que vous ne pouvez pas vous contrôler », les programmes de méditation envoient un message qui dit : « Nous allons vous apprendre à mieux vous contrôler. »

Autres programmes de pleine conscience dans les écoles

Le programme Mindful Moment n’est pas le premier programme de pleine conscience à être lancé dans les écoles. En fait, le Royaume-Uni a commencé à proposer des plans de cours de pleine conscience dans les écoles en 2007.

Deux grandes entreprises aux États-Unis qui proposent une formation à la pleine conscience sont MindUP et Mindful Schools. MindUP rapporte que 83 pour cent des étudiants ont des améliorations dans les comportements prosociaux à la suite de leur programme.Les parents peuvent acheter un programme à domicile pour les enfants qui ne reçoivent peut-être pas de pratique de pleine conscience à l’école.

Mindful Schools propose des formations aux éducateurs. Ils offrent des cours qui enseignent des compétences de pleine conscience qui peuvent être appliquées en milieu scolaire.

Les bienfaits de la pleine conscience s’étendent à l’âge adulte

La recherche sur les avantages de la pleine conscience pour les enfants continue d’émerger et la plupart d’entre elles semblent très prometteuses. Des études montrent que la pleine conscience profite aux adultes de plusieurs manières :

Augmentation de la satisfaction relationnelle

Les couples qui pratiquent la pleine conscience signalent moins de conflits et une meilleure communication.

Meilleure santé physique

Il a été démontré que la pleine conscience renforce l’immunité, abaisse la tension artérielle, et réduire la douleur.

Diminution de la réactivité émotionnelle

La pleine conscience peut diminuer l’intensité des émotions négatives, ce qui peut aider les gens à vivre une vie plus calme et plus paisible.

Mise au point améliorée

La pleine conscience améliore la concentration et l’attention, ce qui peut être particulièrement utile dans le monde d’aujourd’hui où l’électronique rivalise constamment pour attirer l’attention de tous.

Meilleure santé psychologique

La pleine conscience combat le stress et améliore la santé psychologique. Les adultes qui pratiquent la pleine conscience sont moins à risque de développer de nombreux problèmes de santé mentale.

Après tout, même si un enfant réussit bien sur le plan scolaire ou obtient un diplôme universitaire, il peut avoir du mal à réussir dans la vie s’il ne peut pas contrôler son tempérament. Et peu importe les résultats d’un enfant aux tests académiques, il aura des difficultés dans la vie s’il est tellement stressé qu’il ne peut pas penser correctement.

Enseignez à votre enfant la pleine conscience à la maison

Si l’école de votre enfant n’a pas adopté de programme de pleine conscience (et la plupart d’entre eux ne l’ont pas fait), vous pouvez enseigner les techniques de pleine conscience à la maison. Il existe de nombreuses applications, livres et programmes disponibles pour aider les enfants à apprendre la pleine conscience.

Bien sûr, il est important que vous développiez votre propre pratique de pleine conscience. Non seulement cela réduira votre stress, mais vous serez également un excellent modèle pour votre enfant et vous serez équipé pour l’encadrer lorsqu’il a besoin d’aide pour mettre en pratique ses compétences.

Vous pouvez également discuter avec l’école de votre enfant de la mise en place d’un programme de pleine conscience. Montrez à l’administration la recherche et parlez des avantages, et ils pourraient être disposés à adopter un programme ou à payer pour que les enseignants suivent une formation.

L’éducation va au-delà de l’enseignement des universitaires et de la garantie d’un bon comportement. L’enfance et l’adolescence sont également une période pour enseigner aux enfants la régulation émotionnelle, la maîtrise de soi, la flexibilité, la résolution de problèmes et les compétences interpersonnelles.

Il est important que les écoles aident les enfants à développer des outils pour gérer les situations difficiles dans tous les aspects de leur vie, des études et des tests à la gestion du stress et à la gestion des conflits. Les suspensions et les punitions scolaires ont tendance à ajouter du stress à l’environnement familial et scolaire, tandis que la méditation de pleine conscience aide les enfants à apprendre à gérer les facteurs de stress auxquels ils sont confrontés à la fois à l’école et dans la vie.