Maux de tête après exercice: causes et traitements

Qu’est-ce qu’un mal de tête d’exercice?

Un mal de tête d’exercice, également connu sous le nom de maux de tête exerçant, est un type de maux de tête déclenché par l’activité physique. Ce mal de tête se présente généralement comme une douleur pulsante, souvent ressentie des deux côtés de la tête. Contrairement aux maux de tête de tension, qui sont causés par le stress ou la tension musculaire, des maux de tête d’exercice ne se produisent qu’en raison d’un effort physique intense.

Les maux de tête de l’exercice peuvent être des maux de tête primaires ou des maux de tête secondaires. Les maux de tête d’exercice primaire sont inoffensifs et non liés à une condition médicale sous-jacente. En revanche, les maux de tête de l’exercice secondaire résultent d’un trouble sous-jacent, comme une tumeur cérébrale, des anomalies des vaisseaux sanguins ou des saignements internes, nécessitant un traitement médical.

Quand un mal de tête d’exercice se produit-il?

Des maux de tête exercent se produisent généralement pendant ou peu de temps après un effort physique intense. Les activités physiques qui provoquent des maux de tête comprennent:

Courir et sprint: les exercices cardiovasculaires à haute intensité augmentent le flux sanguin et la pression intracrânienne.
Haltérophilie: La tension pendant le levage de lourds peut provoquer des pics soudains de la pression artérielle, contribuant au début des maux de tête.
Cyclisme: cyclisme à longue distance ou en montée, ce qui nécessite des efforts soutenus et peut réduire l’approvisionnement en oxygène au cerveau.
Natation: retenir son haleine ou un positionnement prolongé de la tête sous l’eau peut entraîner des changements de pression.
Activité sexuelle: Souvent appelée «maux de tête de sexe», ce sont des maux d’effort déclenchés par des rapports sexuels ou de l’orgasme.
Sports avec des mouvements soudains: des sports comme le basket-ball, le tennis ou le football, qui sont joués avec une accélération et une décélération rapides, peuvent également provoquer des maux de tête.

Les maux de tête de l’exercice se résolvent-ils seuls?

Dans de nombreux cas, un mal de tête d’exercice primaire se calmera de lui-même une fois l’activité physique censée. Repose dans un environnement frais et calme et boire suffisamment d’eau aidera à soulager les maux de tête. Cependant, si le mal de tête persiste pendant 3 à 4 heures, reprend fréquemment ou est grave, une évaluation médicale est nécessaire pour exclure les causes secondaires.

Causes de maux de tête pendant ou après l’exercice

La cause exacte des maux de tête d’exercice primaire n’est pas entièrement comprise, mais les chercheurs pensent que ces maux de tête sont liés à une augmentation du flux sanguin et des changements de pression dans le cerveau. Certains facteurs contributifs comprennent:

Augmentation de la pression intracrânienne: pendant une activité physique intense, les vaisseaux sanguins dans le cerveau se dilatent pour s’adapter à une augmentation du flux sanguin, entraînant une augmentation temporaire de la pression.
Déshydratation: La perte de liquide par la sueur peut provoquer des déséquilibres électrolytiques et une réduction du volume sanguin, conduisant à des maux de tête.
Hypoxie (faibles niveaux d’oxygène): un exercice intense peut réduire la disponibilité de l’oxygène au cerveau, provoquant des maux de tête.
Haute altitude: l’exercice à des altitudes élevées peut aggraver la privation d’oxygène et augmenter la probabilité de maux de tête.
Mauvais échauffement ou effort soudain: un manque d’échauffement approprié peut provoquer des changements brusques de la pression artérielle, déclenchant des maux de tête.
Température extrême: l’exercice dans des environnements chauds, humides ou extrêmement froids peut contribuer à des maux de tête vasculaires.
Prédisposition génétique: Certaines personnes peuvent être plus sujettes à exercer des maux de tête en raison de facteurs héréditaires.

Autres symptômes accompagnant des maux de tête d’exercice

– En cas de mal de tête d’exercice primaire, vous ne ressentirez que des maux de tête, mais parfois vous pouvez avoir d’autres symptômes tels que:

Douleur pulsante durée de 5 minutes à 1 à 2 heures
Douleur des deux côtés de la tête
Douleur aggravant avec une activité physique continue

– Des maux de tête d’exercice secondaire, qui indiquent une condition médicale sous-jacente, peuvent présenter des symptômes supplémentaires tels que:

Nausées et vomissements
Raideur du cou
Étourdissements ou perte de conscience
Floue ou double vision
Maux de tête sévères et soudains
Engourdissement ou faiblesse dans les membres

Si ces symptômes se produisent, une évaluation médicale immédiate et un traitement sont nécessaires.

Diagnostic de maux de tête d’exercice

Pour diagnostiquer un mal de tête d’exercice, un médecin effectuera généralement l’évaluation et les tests suivants:

– Évaluation des antécédents médicaux: le médecin pose des questions sur le type de maux de tête, les habitudes d’exercice et les antécédents médicaux.

– Examen physique et neurologique: Ceci est effectué pour exclure les conditions sous-jacentes telles que les anévrismes ou les tumeurs cérébrales.

– Tests d’imagerie (si des maux de tête secondaires sont suspectés):

IRM (imagerie par résonance magnétique): l’IRM fournit des images cérébrales détaillées pour détecter les anomalies.
CT (tomodensitométrie) Scan: CT Scan aide à identifier les hémorragies cérébrales ou les problèmes structurels.
MRA (angiographie par résonance magnétique): L’ARM évalue les vaisseaux sanguins pour rechercher des blocages ou des anévrismes.

– Tests sanguins: des tests sanguins sont effectués pour vérifier les infections, les troubles métaboliques ou les conditions inflammatoires.

– Ponction lombaire: cette procédure est effectuée si une méningite ou une hémorragie sous-arachnoïde est suspectée.

Options de traitement

Les maux de tête d’exercice peuvent être gérés et traités efficacement avec une combinaison de médicaments, de mesures préventives et d’ajustements de style de vie. Voici quelques options.

Modifications de style de vie

– boire des liquides adéquats avant, pendant et après l’exercice pour prévenir les maux de tête liés à la déshydratation.

– Échauffement approprié: augmenter progressivement l’intensité de l’exercice pour permettre à votre corps de s’adapter à l’effort physique.

– Techniques de respiration: Évitez la résistance à la respiration pendant l’haltérophilie ou une activité intense.

– Évitez la chaleur extrême ou la température froide extrême et portez des vêtements appropriés.

– Acclimatisation d’altitude progressive: Si vous faites de l’exercice à des altitudes élevées, laissez le temps d’adaptation.

Utilisation de médicaments

Pour les maux de tête d’exercice primaire, les médicaments aident à prévenir la récidive des maux de tête:

Indométhacine (nom commercial: indocine): Il s’agit d’un médicament anti-inflammatoire non stéroïdal (AINS) utilisé pour prévenir les maux de tête d’exercice. Dosage du médicament: 25-50 mg pris 30 à 60 minutes avant l’exercice. Effets secondaires: inconfort gastro-intestinal, nausées et étourdissements.
Propranolol (Nom du commerce: Inderal): Il s’agit d’un bêta-bloquant qui réduit les fluctuations de la pression artérielle et empêche les maux de tête d’effort. Dosage du médicament: 10-40 mg pris une ou deux fois par jour. Effets secondaires: fatigue, étourdissements et extrémités froides.
Sumatriptan (nom commercial: imitrex): Il s’agit d’un triptan qui est utilisé pour traiter les migraines et peut également soulager les maux de tête d’exercice. Dosage du médicament: 50-100 mg pris au début des maux de tête. Effets secondaires: sensation de picotement, somnolence et bouche sèche.
Ibuprofène (noms commerciaux: Advil, Motrin): Il s’agit d’un AINS commun utilisé pour réduire l’inflammation et la douleur. Posologie de médicament: 200-400 mg. Effets secondaires: maux d’estomac, brûlures d’estomac et étourdissements.
Acétaminophène (nom commercial: Tylenol): Il s’agit d’un analgésique qui aide à réduire les maux de tête légers. Posologie du médicament: 500-1000 mg. Effets secondaires: toxicité du foie avec une utilisation excessive.

Traitement médical pour les maux de tête d’exercice secondaire

Si une condition sous-jacente est identifiée, le traitement dépendra de la cause spécifique:

Chirurgie: La chirurgie peut être nécessaire pour les tumeurs cérébrales, les anévrismes ou les malformations vasculaires.
Ajustements des médicaments: Si l’hypertension artérielle contribue aux maux de tête, des médicaments antihypertenseurs peuvent être prescrits.
Thérapie physique: la physiothérapie est réalisée pour traiter les maux de tête liés à la tension musculaire ou aux problèmes postural.
Traitement des infections ou des conditions inflammatoires: des antibiotiques, des antiviraux ou des corticostéroïdes peuvent être nécessaires en cas de méningite ou de troubles auto-immunes.

Mesures de prévention

Surveiller l’intensité de l’exercice: évitez les augmentations soudaines de l’intensité de l’entraînement.
Reconnaissez les signes d’alerte précoce: Arrêtez l’exercice au premier signe de début de maux de tête.
Utiliser une bonne posture: une mauvaise forme pendant l’haltérophilie peut contribuer aux maux de tête de tension.
Support nutritionnel: un régime riche en électrolytes, vitamines et minéraux peut aider à la prévention des maux de tête.
Consultez un médecin si les symptômes persistent: si vous avez des maux de tête fréquents, vous avez besoin d’une évaluation médicale.

Les maux de tête pendant ou après l’exercice sont une condition frustrante mais gérable. Bien que les maux de tête primaires soient généralement bénins, il est essentiel de les différencier des maux de tête secondaires. Les maux de tête secondaires peuvent indiquer de graves conditions médicales. Boire suffisamment d’eau, des routines d’échauffement et des conseils médicaux peut aider à prévenir et à gérer les maux de tête induits par l’exercice. Si les maux de tête sont graves, récurrents ou accompagnés de symptômes neurologiques, vous avez besoin d’une évaluation médicale pour exclure les causes sous-jacentes graves.