Les régimes anti-acné fonctionnent-ils ?

Il y a tellement d’informations sur l’acné et l’alimentation. Certains experts prétendent que certains aliments peuvent causer de l’acné, et supprimer ces aliments de votre alimentation peut améliorer l’acné. D’autres disent qu’il n’y a aucun lien entre la nourriture et l’acné, ce régime n’a rien à voir avec la santé de votre peau.

Où est la vérité ? Probablement quelque part au milieu. Regardons ce que dit la science.

Glucides raffinés

bretzles, pain et autres pâtisseries remplies de glucides — Marko Milanovic / Stocksy United

Tous les glucides ne sont pas égaux et, selon quelques études, les mauvais types pourraient avoir un effet sur votre peau.

Les chercheurs ont découvert que les aliments à index glycémique élevé (pensez au pain blanc, aux pommes de terre et à la malbouffe sucrée) semblent aggraver l’acné. Un régime riche en aliments à faible indice glycémique, qui comprend du pain de blé, des pâtes de blé, des légumineuses et d’autres grains entiers, semble améliorer l’acné.

Cependant, beaucoup plus de recherches doivent être effectuées, car les informations dont nous disposons sont encore préliminaires.

Chocolat

Cette gâterie sucrée a été blâmée pour de nombreux cas d’acné. Combien d’entre nous ont été avertis de rester loin du chocolat si nous voulons une peau nette ?

Bonne nouvelle pour tous les accros au chocolat : le chocolat ne cause pas d’acné. En fait, de plus en plus de données montrent que le chocolat (le plus foncé est le meilleur) est en fait bon pour vous.

Le chocolat noir est plein d’antioxydants sains.

Nourriture frit

Ebi Furai (crevettes frites) sur une assiette — Malcolm P Chapman / Moment Open / Getty Images

Est-ce que manger des aliments gras se traduit par une peau grasse ? Craie celui-ci comme un autre mythe des causes de l’acné.

Il n’y a aucun moyen de déguiser les frites, le poulet frit et autres morceaux frits en aliments santé, mais ils ne rendent pas votre peau plus grasse. Ils n’aggraveront pas non plus l’acné.

Lait et produits laitiers

lait dans un verre — Krisanapong detraphiphat / Getty Images

Pour certaines personnes, les produits laitiers peuvent en fait aggraver l’acné. Plusieurs études ont montré un lien entre la gravité de l’acné et la consommation de lait et d’autres produits laitiers.

Il est encore exagéré de dire que le lait provoque l’acné, et abandonner tous les produits laitiers ne fera probablement pas disparaître l’acné. Néanmoins, si vous êtes un grand buveur de lait, vous voudrez peut-être réduire votre consommation de produits laitiers pendant un certain temps et voir si cela a un effet sur votre peau.

Régime biologique

Fruits et légumes exposés. — Christopher Furlong / Getty Images

Ces raisins, tomates et pommes biologiques sont incroyablement savoureux. Et c’est amusant de parcourir le marché fermier à la recherche de nouveaux plats biologiques uniques.

Mais est-ce que charger votre alimentation avec des aliments biologiques aidera à nettoyer votre peau ? Bien qu’il existe de nombreuses raisons différentes de passer au bio, l’élimination de l’acné n’en fait pas partie.

Peu importe ce que disent certains partisans du bio, la recherche ne le confirme tout simplement pas. Manger des aliments biologiques peut réduire la quantité de pesticides que vous absorbez, mais rien n’indique que cela ait un effet sur les poussées d’acné.

Donc, si le prix des aliments biologiques vous donne un choc, y renoncer pour des produits réguliers ne fera pas mal à votre peau.

Du sucre

Sucre blanc versé dans la tasse — Ciel de diamant Images / Getty Images

Alors que certaines personnes jurent que manger des aliments sucrés aggrave leur acné, la recherche liant le sucre au développement de l’acné est assez faible.

Une poignée de petites études suggèrent qu’il pourrait y avoir un lien, les détracteurs s’empressent de souligner que le groupe de participants était assez petit. En outre, ils se sont appuyés sur l’auto-déclaration des poussées d’acné par les participants, ce qui n’est pas un moyen très objectif de classer les changements dans la peau.

D’après les informations dont nous disposons actuellement, il semble que le sucre ne joue aucun rôle dans le développement de l’acné.

Régimes végétariens et végétaliens

Fruits et légumes piqués au bout des fourchettes, y compris une tranche de kiwi, un morceau de chou, du poivre, une fraise et un quartier de pamplemousse — José R. Aguirre / Getty Images

Fait intéressant, une alimentation riche en viande peut augmenter vos chances de développer de l’acné par une réaction en chaîne complexe.

Il existe un complexe protéique dans le corps humain qui, selon certains chercheurs, est responsable de l’activation de cette réaction en chaîne qui stimule les glandes sébacées de la peau et rend les poussées d’acné plus susceptibles de se développer. Le déclencheur pour démarrer ce processus est la leucine, un acide aminé.

Les aliments comme le bœuf et le poulet sont naturellement riches en leucine.

Jusqu’à présent, il n’y a pas de preuve définitive, car il ne s’agit que d’une théorie. Mais c’est un regard intéressant sur le fonctionnement de la peau.

Nous savons, cependant, que le développement de l’acné est très complexe et qu’il est très peu probable que le simple fait de changer un aspect de votre alimentation puisse éliminer complètement un cas d’acné. Votre meilleur pari pour le traitement reste un médicament contre l’acné éprouvé