Les lunettes à lumière bleue fonctionnent-elles ?

Les lunettes à lumière bleue sont conçues pour filtrer ou bloquer la lumière bleue des écrans d’appareils numériques et prévenir la fatigue oculaire et même améliorer le sommeil. Avec l’utilisation croissante des smartphones et des ordinateurs, ces lunettes deviennent de plus en plus populaires et de nombreuses entreprises de lunettes ont lancé leurs propres versions de lunettes à lumière bleue. Il n’y a actuellement aucune preuve montrant que le type ou la quantité de lumière bleue provenant des écrans d’ordinateur endommage les yeux.

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

Le nom de la lumière bleue vient de sa couleur. Il peut être présent même lorsque les gens perçoivent la couleur de la lumière comme étant blanche. Ils ont une longueur d’onde comprise entre 400 et 450 nanomètres et transportent plus d’énergie par photon que les autres couleurs.

Les longueurs d’onde bleues sont bénéfiques pendant la journée car elles stimulent l’attention, les temps de réaction et l’humeur, mais elles sont les plus perturbatrices la nuit.

Ce type de lumière a toujours existé. On le trouve naturellement à la lumière du soleil, mais la technologie a rendu notre contact plus fréquent. De nos jours, les gens passent au moins quelques heures par jour devant des ordinateurs, des téléviseurs, des tablettes et des smartphones, tous dotés d’écrans constitués de diodes électroluminescentes (LED) et émettant des ondes bleues plus courtes (et donc plus lumineuses). lumière. Les ampoules écoénergétiques à LED sont une autre source de lumière bleue de plus en plus courante.

Effets sur l’œil

Certains types de lumière peuvent causer des dommages permanents aux yeux. Les rayons ultraviolets, par exemple, peuvent provoquer des maladies telles que la cataracte et augmenter le risque de cancer des yeux. Cependant, il n’a pas été démontré que la petite quantité de lumière bleue provenant des écrans des appareils cause des dommages à nos yeux. Cela ne signifie pas que les appareils que nous utilisons tous les jours sont totalement inoffensifs.

Fatigue des yeux

Le problème n’est pas la lumière bleue elle-même, mais la façon dont les gens utilisent les appareils. Regarder un ordinateur ou un écran de téléphone portable pendant plusieurs heures par jour et le garder trop près du visage peut souvent provoquer le syndrome de vision par ordinateur, également connu sous le nom de fatigue oculaire numérique.

Les personnes souffrant de fatigue oculaire peuvent présenter des symptômes différents. Les plus courants sont classés en symptômes oculaires internes (souche et douleur), symptômes oculaires externes (sécheresse, irritation, brûlure), symptômes visuels (vision floue ou double) et symptômes musculo-squelettiques (douleurs au cou et aux épaules).En tant que??

Lorsque nous regardons un écran trop longtemps, nous avons tendance à cligner des yeux moins fréquemment, ce qui peut entraîner une sécheresse des yeux. De nombreux symptômes oculaires causés par l’utilisation d’un ordinateur sont généralement temporaires et s’atténueront une fois que vous cesserez d’utiliser l’ordinateur.En tant queEn tant que

Perturbation du sommeil

Vérifier votre téléphone au lit semble inoffensif, mais cela peut affecter la qualité de votre sommeil. La lumière bleue peut influencer le rythme circadien, qui permet à votre corps de savoir quand dormir et se réveiller. La lumière de toute nature, même tamisée, peut supprimer la sécrétion de mélatonine, une hormone qui influence les rythmes circadiens, mais la lumière bleue la nuit le fait plus puissamment.En tant que??

La lumière la nuit est la raison pour laquelle la plupart des gens ne dorment pas assez la nuit. Un sommeil court est associé à un risque accru de dépression, de diabète et de problèmes cardiovasculaires.

La recherche a également montré que la lumière bleue est liée au cancer, au diabète, aux maladies cardiaques et à l’obésité.En tant que??

Les lunettes à lumière bleue fonctionnent-elles ?

Les verres anti-lumières bleues sont recouverts d’un matériau teinté en jaune qui filtre la lumière bleue des écrans numériques. Les fabricants recommandent leur utilisation tout en regardant les gadgets. Il n’est pas nécessaire de les porter lors d’activités qui n’impliquent pas de regarder des écrans. Contrairement aux lunettes normales, les gens n’ont pas besoin d’ordonnance pour acheter une paire.

Bien que les lunettes à lumière bleue ne causent aucun dommage, il n’y a aucune preuve scientifique montrant que le port de ces lunettes offre les avantages annoncés par les fabricants. Alors que certains utilisateurs disent qu’ils se sentent mieux en portant des lunettes à lumière bleue lorsqu’ils travaillent sur l’ordinateur, il n’y a pas assez d’études qui prouvent qu’ils améliorent les performances visuelles ou la qualité du sommeil, atténuent la fatigue oculaire ou préservent la santé maculaire.En tant que??

De plus, l’American Academy of Ophthalmology déclare que les lumières bleues ne causent pas de maladies ou de dommages permanents, et qu’il existe d’autres moyens de prévenir les symptômes.En tant queEn tant que

Autres conseils

La plupart d’entre nous ne peuvent éviter les ordinateurs et les téléphones la majeure partie de la journée, mais il est possible de faire de petites choses qui minimiseront l’impact négatif de la lumière bleue sur la santé de nos yeux et notre sommeil :En tant que??En tant queEn tant que

• Gardez votre ordinateur ou votre ordinateur portable à une distance raisonnable : l’une des erreurs les plus courantes lors de l’utilisation d’un ordinateur est de s’asseoir trop près de celui-ci. Idéalement, vous voulez garder l’écran de l’ordinateur à 25 pouces (ou à la distance d’un bras). Positionnez également votre écran de manière à regarder légèrement vers le bas

• Faites des pauses : faites des pauses régulières en utilisant la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, déplacez vos yeux pour regarder un objet à au moins 20 pieds pendant au moins 20 secondes

• Utilisez des larmes artificielles : lorsque vos yeux sont secs, utilisez des larmes artificielles pour rafraîchir vos yeux

• Utilisez un filtre d’écran mat : Pour ceux qui souhaitent réduire l’éblouissement de l’écran, un filtre d’écran mat est une solution simple

• Ne regardez pas votre téléphone avant de dormir : évitez de regarder votre téléphone au moins deux à trois heures avant de vous coucher. Vous pouvez également régler les appareils en mode nuit

• Utilisez des lumières rouges tamisées pour les veilleuses : la lumière rouge est moins susceptible d’affecter votre rythme circadien

• Exposez-vous à beaucoup de lumière vive pendant la journée : cela augmentera votre capacité à dormir la nuit, ainsi que votre humeur et votre vigilance pendant la journée

Aucune preuve à ce jour ne montre que les lunettes à lumière bleue sont efficaces pour minimiser l’impact de la lumière bleue sur la santé des yeux et le sommeil, mais il existe d’autres moyens d’empêcher la lumière bleue de provoquer des symptômes et d’affecter votre vie quotidienne. Les problèmes causés par les appareils peuvent être facilement évités ou contrôlés de manière simple, mais les symptômes persistants ne doivent jamais être ignorés. Les gens devraient faire examiner régulièrement leurs yeux par un ophtalmologiste. Cela aidera à éviter les problèmes futurs et à identifier les maladies sous-jacentes tôt.